Vægttab er et af de mest livlige emner i USA, og noget fortæller mig, at det altid vil være. Vores kultur har et tumultuøst forhold til mad og vægt, og mange amerikanere er konstant på jagt efter nye diæt-tricks. På en eller anden måde, selvom sundhedseksperter er enige om, at en ren diæt og regelmæssig motion er de ultimative nøgler til vægttab, er vi stadig på udkig efter en lettere løsning.
På vores hjemmeside er det vores job at rapportere om nye vægttabstudier og tendenser, og som vi gør, støder vi ofte på nogle ret uhyrlige ideer. Krydderier, der er beregnet til at øge dit stofskifte og optiske illusioner, der f.eks. Er beregnet til at undertrykke din appetit. Vi skriver om disse skøre vægttabstendenser, men vi prøver næsten aldrig dem. Hvilket fik mig til at tænke, hvordan vil vi nogensinde vide, om disse mange "hurtige løsninger" virkelig fungerer?
For at finde ud af det, samlede jeg de fem mest absurde tip til vægttab, vi nogensinde har hørt, og ansat en gruppe af mine kolleger til at prøve dem i en uge. Kan tilføjelse af cayennepeber til hvert måltid eller stirre på en lyserød mur hele dagen virkelig hjælpe dig med at tabe dig? Her er hvad vi opdagede.
1. Ising af dit "brune fedt"
Løftet
Videnskaben siger, at vi har to typer fedt i vores kroppe: Der er brunt fedt, der arbejder for at forbrænde kalorier for at holde kroppen varm, og der er hvidt fedt, den ubrugelige slags, som vi ofte sigter mod at tabe. Undersøgelser har vist, at icing de områder af din krop, der for det meste indeholder brunt fedt (nakke, bryst og øvre ryg), kan du aktivere og fremskynde fedtforbrændingsprocessen. Det lyder ubehageligt, men fungerer det?
Gennemgangen
"At fryse mit brune fedt var mildt sagt en interessant oplevelse. Efter en uges kun drikkevand og liggende med ispakker på brystet, nakken og overkroppen i en time om dagen, føler jeg mig lidt mindre oppustet og strammere i maven.
"Men sandheden var det eneste, jeg med sikkerhed bemærkede, at glasuren hjalp med at regulere mit humør. Ved et par lejligheder bemærkede jeg, at jeg blev mindre irritabel efter glasur, men måske var det fordi jeg blev distraheret af kulden. ( is er smertefuldt i starten, men dette forsvinder og bliver følelsesløshed efter et par minutters Netflix-binging).
"De siger, at is kan løse et overraskende antal sygdomme - fra giftemy til karpaltunnelsyndrom - og i sidste ende blev jeg fascineret nok af min erfaring til at være interesseret i at se, hvad en hel måned med isdannelse på det daglige ville gøre. For vægttab og derover. " - Sarah King, underholdningsredaktør
2. Spise af en lille blå plade
Løftet
Når vi beder ernæringseksperter om at navngive deres foretrukne vægttabshacks, anbefaler mange at spise en mindre tallerken for at reducere portionsstørrelser og det samlede kalorieindtag. Undersøgelser viser også, at farvekontrasten mellem mad og tallerkener påvirker mængden af mad, der er spist, og at blå tallerkener og skåle giver den mindst tiltalende kontrast til de fleste mad, der arbejder på at undertrykke appetitten. Spis selektivt fra små, blå overflader, og du har en opskrift på dig til at tabe dig uden at prøve det, ikke?
Gennemgangen
"Nå, en ting er sikkert: Mad ser ikke tiltalende ud på en kongeblå baggrund. Jeg er ikke sikker på, at det bidrog til, at jeg spiste mindre i løbet af ugen, men jeg tror, det fik mig til at spise langsommere. Når mad ser smuk ud , vil du bare sluge det hele, ved du det? Det modsatte sker, når det ser grimt ud.
"Hvad der bestemt fik mig til at forbruge mindre var at spise af mindre tallerkener og skåle. Normalt laver jeg mig selv disse kæmpe risskåle og salater til middag, og ofte bliver jeg fyldt, før maden er væk, men jeg afslutter den alligevel, fordi den er At spise af en mindre tallerken tvang mig til at lære, hvad en passende mængde mad er for mig, og jeg var overraskende aldrig sulten efter at have afsluttet den mindre portion. I slutningen af ugen følte jeg mig tyndere, faktisk en kjole jeg ikke havde været slidt i mange år, føltes pludselig meget mere rummelig! " - Amanda Montell, redaktør for associerede funktioner
3. Tilføjelse af cayennepeber til hvert måltid
Løftet
At tilføje bare en knivspids cayenne til din mad har vist sig at sparke dit stofskifte i overdrive i op til tre timer efter dit måltid. Capsaicin i cayenne er også kendt for at dæmme op for sult og reducere trang til sukkerholdige, fede fødevarer.
Gennemgangen
"Dette var faktisk ikke for meget en afvigelse fra min normale rutine, da jeg er pigen, der hælder varm sauce på alt. Men da det så ud til, at jeg kunne risikere at forringe mine bihuler ved at dumpe cayennepulver på min middag, valgte jeg at blande det i min yndlings DIY tonic: citronsaft, honning, kanel, varmt vand og ja, cayenne ($ 6). Det har været min favoritdrink i årevis for alt fra beroligende ondt i halsen til at øge min immunitet og stofskifte. Selvom jeg ikke kan foregive, at jeg pludselig faldt fem pund fra denne lille tilføjelse alene, afrundede det mit nylige sundhedsspark ganske pænt, og det hjalp med at holde oppustethed væk. (Det stoppede også begyndelsen på forkølelse i denne uge på mindre end 24 timer.) "- Victoria Hoff, nyhedsredaktør
4. Tygge hver bid 40 gange
Løftet
At sænke dine måltider i stedet for at indånde det lyder rimeligt nok, men en undersøgelse viste, at folk, der tyggede hver bid 40 gange, indtog 12% færre kalorier end dem, der kun tyggede 15 gange. Er det at tygge sig fjollet svaret på let vægttab?
Gennemgangen
"Jeg er alt for opmærksom at spise og tage mig tid til at bremse og nyde min mad. Det gør mine måltider meget mere tilfredsstillende. At tygge hver bid 40 gange er imidlertid urealistisk. Det tog faktisk min opmærksomhed væk fra min mad, da jeg måtte koncentrere sig om ikke at synke. Plus, over tid indså jeg, at jeg tog større madbider for at kompensere for den tid, jeg afsatte med at tygge. For mig er det bare nok at sætte intentionen om at bremse og nyde et måltid. Jeg tror ikke, jeg vil øve denne 'super tygge' vane i fremtiden. " - Kaitlyn McLintock, redaktionel praktikant
5. At stirre på en lyserød mur
Løftet
Vi har Kendall Jenner at takke for dette vægttabstip, som er en særlig race af latterlige. Modellen talte om at male en væg i hendes hus i skyggen "Baker-Miller Pink", som hun siger, "er den eneste farve, der videnskabeligt er bevist at berolige dig OG undertrykke din appetit."
Gennemgangen
"Jeg var ikke villig til at male en fysisk væg i mit hus, så i stedet brugte jeg dette tip ved at ændre skrivebordsbaggrundene på alle mine enheder til Kendalls lyserøde (jeg stirrer alligevel mere på mine arbejdscomputere end hjemme). Den lyse rosenrøde skygge var bestemt et angreb på mine sanser, og der var et par dage under mit eksperiment, hvor en hel arbejdsdag gik uden, at jeg følte mig super sulten. Men jeg er ikke overbevist om, at dette ikke kun var fordi jeg havde travlt.
"For at være helt ærlig skal dette være det eneste doveneste og mindst effektive vægttabstip, jeg nogensinde har hørt om eller prøvet. Medmindre du virkelig kan lide farven, skal du ikke begynde at male dine vægge." - Amanda
