Det var Memorial Day weekend, og jeg var på det, jeg tror var mit femte glas vin. En nær ven, Victoria, og jeg havde kørt op til Santa Barbara for en dag med vinsmagning for at fejre sommerens start. Vi havde brugt dagen på at gå fra vingård til vingård, prøve et smorgasbord af pinots, både noir og gris, og ved vores sidste smag af dagen havde vi begge en festlig brummer. Men den dag drak vi ikke bare til ferien. Det var virkelig mere en farvel-fest, for fra 1. juni ville jeg begynde på en ædru 30 dage.
Jeg kunne næsten ikke tro det, meni hele juni måned tillod jeg mig ikke så meget som en slurk af en vens rosé. Jeg ved, at det for nogle mennesker ikke lyder som en big deal at gå 30 dage uden at drikke, men jeg havde aldrig gjort det før. Faktisk, da jeg tænkte på det, var jeg ikke gået mere end en tør uge siden gymnasiet. Som 24-årig spillede alkohol stadig en ret nuværende rolle i mit liv. Jeg blev bestemt ikke så sjusket beruset som jeg gjorde på college (mine tarmknusende tømmermænd tillod det ikke). Men alkohol var stadig dybt sammenflettet med mit liv. Som et eksperiment ville jeg simpelthen se, hvordan jeg kunne fungere uden det.
Victoria og jeg var på vej mod vingårdens udendørs gårdhave for at afslutte vores sidste glas, da vi snublede (ganske bogstaveligt) over et tavleskilt, der lyder: "Ingen vin forbi dette punkt." Symbolikken syntes næsten for perfekt. Da jeg stod på de forreste trin, sænkede jeg min sidste slurk, og vi fangede et Lyft-hjem. Den følgende dag ville jeg vække en ædru kvinde.
Hvorfor holder jeg op med at drikke?
Før jeg går ind i mit 30-dages eksperiment, vil jeg dykke lidt nærmere ind i, hvorfor jeg besluttede at blive spritfri. Først og fremmest var jeg ivrig efter at minimere nogle af de negative virkninger af alkohol, som jeg bestemt stadig oplever.
Til at begynde med begyndte jeg at spise en plantebaseret diæt omkring seks måneder før, og meget af det veganske samfund er også ædru. Det går hånd i hånd med den ren-spise mentalitet. De veganer, jeg kender, og som ikke drikker, virker ekstraordinært levende og sunde, og jeg var nysgerrig efter at se, om det at give op med alkohol ville gøre det samme for mig.
Jeg blev også fascineret af historier fra venner, der havde gået lange perioder uden at drikke før. Min kæreste nixede alkohol i 30 dage, og virkningerne var intet mindre end imponerende.Han tabte sig, hans rosacea og eksem aftog, og til sidst virkede han som en generelt lykkeligere og mere produktiv person. Han fortalte mig, at den første uge var hård, men efter det savner du ikke engang alkohol mere. Du kan ikke engang huske, hvorfor du kunne lide det.
Og da jeg snackede mindre, følte mig pebret og havde en sundere hud, appellerede jeg bestemt til mig, jeg vidste, at jeg var all-in for at give dette et skud.
Fordele ved at holde op med alkohol
- Højere energiniveauer
- Bedre søvnkvalitet
- Forbedret hudens sundhed og hydrering
Ifølge registreret diætist Jenny Champion kan selv afslappet drik forårsage sukkerbehov, overskydende kalorieindtag, dehydreret hud, fuzzy koncentration og skræmmende stemning. Ikke kun indeholder alkohol næsten dobbelt så mange kalorier som kulhydrater, men blandede drikkevarer er ofte fulde af sukkerholdig frugtsaft, så hvis du holder øje med din diæt, men ikke indregner natten ud, mangler du noget. Men alkohol forårsager ikke kun sukkerbehov, det flader ud gør, at du tørster efter mad. Cravings plus de nedsatte hæmninger, der følger med alkohol, er en perfekt opskrift på carb- og sukkerfyldte drunchies, men ikke en perfekt opskrift til at føle sig godt. Plus, når du vågner op næste morgen, indhenter natten før dig, både med hensyn til alkohol og mad.
Ikke kun indeholder alkohol næsten dobbelt så mange kalorier som kulhydrater, men blandede drikkevarer er ofte fulde af sukkerholdig frugtsaft.
Når vi taler om den næste morgen, hvem af os er ikke blevet fuld og glemt at tage vores makeup af eller glemme vores hudplejerutine til fordel for en makeup-aftørring? Bare det at være ensartet med hudpleje forbedrer naturligvis din hud. Det er imidlertid velkendt, at alkohol alene har negative virkninger på din hud. Et biprodukt af alkoholmetabolisering er acetaldehyd, som dehydrerer ikke kun din krop, men måske også din hud. Desværre kan ingen mængde vand, du drikker, få denne særlige negative virkning til at forsvinde; det bedste du kan håbe på er at fortynde det. Sprut udvider også dine porer og fungerer som en histaminfrigivende inflammatorisk - hvorfor din hud bliver så rød og plettet natten om og forbliver så dårlig i et par dage bagefter.
Til sidst, da jeg tænkte hårdt på det, virkede det bare for mig uhyggeligt, at noget så simpelt som en drik kunne have sådanne sindsændrende, livsændrende virkninger på mennesker.Alkohol ser ud til at have kastet denne magi over os. Vi vælter vores briller af så mange grunde: som en belønning, som en medicin, som en social smøring, som en flugt. Når der sker noget godt, drikker vi. Når der sker noget dårligt, drikker vi. Nogle gange drikker vi slet ikke uden grund. Jeg besluttede, at jeg ikke længere ville være under den fortryllelse.
Hvad kan man forvente
Det skal anføres: Min ædru måned var hård. I starten var jeg mest begejstret for at se de positive virkninger, det ville have på min hud. Måske er dette urimeligt, men jeg havde forventet at bemærke massive ændringer med det samme: en lys hud, en dewier finish, færre breakouts. Da intet virkede anderledes en uge inden for udfordringen, begyndte jeg at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg gjorde det i første omgang.
At gå en måned uden alkohol lærer dig også om dit drikkemønster. Dette er nyttig information, hvis du vil prøve at skære ned på alkohol igen i fremtiden. Personligt opdagede jeg, at jeg drikker ofte som om tre eller fire nætter om ugen, men jeg har kun tendens til at have et glas eller to, når jeg gør det. Ved de lejligheder, hvor jeg går forbi to briller, er det når alkohol begynder at være et problem for mig.
For at være ærlig er det svært at sige, om den massive breakout på min kind, før jeg stoppede med at drikke, var alkoholrelateret eller ej. Jeg oplevede faktisk et udbrud mod slutningen af min ædru måned, der konkurrerede med den ene. En æstetiker fortalte mig senere, at mine pletter sandsynligvis havde mere at gøre med hormoner og stress end noget andet. Lidt anti-klimaks, ved jeg det.
Men hvad der bestemt var alkoholrelateret, var det ru, lyserøde hudplast lige ved siden af mit øje. Det var et grimt sted med eksem, som jeg havde kæmpet i næsten et år. Mit eksem gør ikke ondt eller klør; det er bare grimt. Den skællede tekstur er sådan, at jeg virkelig ikke kan skjule det med makeup, og ikke engang receptpligtige steroidcremer har været i stand til at få det til at forsvinde. Indtil nu,at opgive alkohol er den eneste behandling, der har arbejdet for at fjerne mit eksem. Omkring to uger ind blev den betændte, krøllede hud blødgjort for første gang i måneder. Den certificerede ernæringsekspert Dana James siger, at mit eksem kan skyldes en følsomhed over for gær. ”Ved at tage alkoholen ud har du formindsket din kontakt med den og reduceret symptomerne,” fortalte hun mig.
Et biprodukt af alkoholmetabolisering er acetaldehyd, som ikke kun dehydrerer din krop, men måske også din hud.
Selvom mit eksem genopstod en smule i slutningen af måneden, var den oprindelige forsvindende handling betydelig. Jeg bemærkede også, at i uge to i mit eksperiment så de dele af mit ansigt, der har tendens til at blive flakket, lidt mere hydreret ud.
Personligt syntes min hudkvalitet at være temmelig konsistent i de sidste to uger i min ædru måned. Men når de 30 dage sluttede, og jeg begyndte at drikke igen, vendte det straks tilbage til sin kompromitterede tilstand. Kort fortalt,der nægtes ikke alkoholens virkning på vores hud - du skal bare være tålmodig for at se det.
Bivirkninger
Jeg vil sige noget, der måske skuffer dig, men ikke nær så meget som det skuffede mig:Jeg steg i vægt i løbet af min måned uden alkohol. Cirka tre pund, for at være præcis. Jeg tror, at hovedårsagen er, at jeg spiste meget ude på restauranter i løbet af de 30 dage - forkæle mig med rige thailandske karriretter og fedtede pastaer tre eller fire nætter om ugen. Jeg fortalte mig selv, at jeg sparte så mange kalorier ved ikke at drikke, at jeg stort set kunne spise hvad jeg ville. Denne logik tjente mig ikke godt. Sikker på, måltiderne var plantebaserede og ledsaget af mousserende vand i stedet for vin, men det var nok at indtage de store restaurantdele til at tippe skalaen. (Som en note ejer jeg faktisk ikke en skala og vejer mig aldrig; jeg gjorde det udelukkende af hensyn til dette eksperiment.)
Når vi taler om at spise ude, så det ikke ud til, at mit sociale liv led af min ædruelighed, som jeg bekymrede mig for. Når vi planlagde med venner, valgte vi simpelthen at få en bid at spise i stedet for en drink på en bar. (Dette bidrog sandsynligvis til mit øgede indtag af restaurantkalorier.) Jeg kom hjem en anstændig time hver gang, vågnede aldrig tømmermænd, og alle havde det stadig sjovt.
At vågne op og føle mig frisk og udhvilet hver dag var en af mine yndlingsdele ved ikke at drikke i en måned. Som jeg nævnte, bliver jeg sjældent beruset nok i disse dage til at resultere i svækkende tømmermænd. Men nogle gange er to drinks alt, hvad der kræves for at få mig til at være tåget og oppustet den næste dag.
At eliminere muligheden for at afvikle med en drink efter arbejde tilskyndede mig også til at gå i seng tidligere. Dette havde for det meste at gøre med kedsomhed kl. ville rulle rundt og uden nogen form for lys, glad surring på, ville jeg beslutte, at jeg lige så godt kunne slå høet. Jeg vågnede ikke tidligere end normalt, men sandsynligvis pressede jeg en ekstra halv time ind hver nat.
Den sidste afhentning
Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke var skuffet over, at der ikke var mere drastiske ændringer i min krop efter 30 dage uden at drikke. Alle mine venners oplevelser syntes at være så meget mere værd. Jeg tror, at årsagen til dette har at gøre med en anden uventet, men vigtig lektion, jeg lærte af dette eksperiment.
Et falmet eksem og yderligere 30 minutters søvn er uden tvivl værdifulde takeaways. Men det mest bemærkelsesværdige, som jeg opdagede fra mine 30 dage uden alkohol - den ting, der gjorde det hele værd at gøre - er, at det lærte mig præcis, hvilket formål alkohol tjener i mit liv.
Der var to lejligheder i løbet af måneden, hvor jeg savnede mest alkohol. Den første var efter at have gået ind døren i slutningen af en lang arbejdsdag, da alt hvad jeg ønskede var at sætte mine fødder op og tage et glas vin. Den anden var under sociale udflugter, da jeg var i en stor gruppe, og alle andre drak undtagen mig. Alle bruger alkohol af forskellige grunde, og tilsyneladende er disse mine:Jeg bruger alkohol som en lille, privat belønning til mig selv og som en måde at binde mig på i store sociale omgivelser. Jeg havde ikke lyst til en cocktail, da der skete noget dårligt eller frustrerende. Jeg gik ikke glip af det på date night med min kæreste eller under ukendte sociale situationer, hvor jeg følte mig ubehagelig og havde brug for at slappe af. Det er ikke de roller, som alkohol spiller i mit liv. Og jeg er fascineret af at have lært det.
Så siden mit 30-dages eksperiment har jeg sat mig på et strengt maksimum med to drikke. I betragtning af mit drikkemønster har dette været en meget lettere måde for mig at sikre mig, at jeg drikker i moderation.
Ifølge eksperter er det trods alt muligt at føre en sund livsstil som en moderat drikker (så længe du ikke kæmper med et afhængigheds- eller drikkeproblem, altså). "Hvis du lever en aktiv og sund livsstil, der inkluderer en næringsrig diæt, bør den lejlighedsvise drink ikke være et problem," forsikrer John Ford, en personlig træner hos Find Your Trainer. Tricket er at identificere, hvilket formål alkohol tjener i dit liv, og at løse eventuelle usunde vaner. Det var nøjagtigt hvad der blev ædru i en måned hjalp mig med at gøre.
I sidste ende førte mine 30 dage uden at drikke mig ikke til at miste 10 år fra mit ansigt eller 10 pund fra min krop. Men det tillod mig at lære mere om min personlighed, min opførsel og mit helbred. For mig er det noget, der er værd at klemme et glas til.
De 8 ting, der sker med din krop, når du drikker alkohol
