En solid svedesession i dampbadet er en vigtig del af enhver god spa-tur, ikke? Faktisk er det en af de (meget) få gange, vi faktisk ville omfavne at sidde i et fugtigt, svedigt miljø. Vi ved alle, at damp åbner vores porer, men hvad betyder det egentlig? Vage forestillinger om det til side, der er faktisk flere fordele ved at svede det ud i dampbadet, end vi engang troede. Vi elsker en god steam-sesh her på vores hjemmeside, og da næsten enhver spa-terapeut ser ud til at tale for en regelmæssig damp, troede vi, at de måtte være på noget godt. For at komme i bunden af tingene har vi hyret eksperter Natalie Hart, spa-terapeut på Huddersfields prisvindende Titanic Spa og Rupert Critchley, MD, en praktiserende læge og grundlægger af Londons Viva Skin Clinics for at fortælle os, hvordan en damp rum kan forbedre vores hud, rydde vores bihuler og berolige ømme muskler.
Steam Room vs. Sauna: Hvad er forskellen?
Første ting først, lad os rydde op i dette afgørende spørgsmål - dampbad og saunaer er begge supervarme værelser designet til at hæve vores kropstemperaturer, ikke? Nå ja, men forskellen ligger i typen af varme, som saunaer og damprum skaber. Med varme klipper eller rørkomfur genererer en sauna meget tør varme, som, selvom den er god til at øge cirkulationen og lette musklerne, kan irritere nogle hudtyper. Damprum er på den anden side drevet af kogende vand, hvilket gør dem langt mere fugtig og fuld af "våd" varme.
Det er fantastisk til en glødende hudfarve
Vi har helt sikkert alle gjort DIY ansigtsdamp (skåle med varmt vand, håndklæder over dit hoved) for at forvise et par hudorme, og et dampbad fungerer på nøjagtig samme måde - bare i større skala. "Damp åbner hudens porer og fjerner overbelastning," forklarer Critchley. ”Har du nogensinde lagt mærke til den varme og sunde glød, når du træder ud af dampbadet? Det skyldes, at varm dampterapi øger den perifere blodgennemstrømning og derved forbedrer din generelle hudfarve. ”
Damp kan bekæmpe problemhud
Hvis du lider af tør hud eller tilstande, der let bliver irriteret af ekstremt tørt vejr eller svedtendens (hej eksem og dermatitis), kan et dampbad være en langt bedre ven for dig end en sauna. Hart bemærker, at den varme, fugtige luft vil arbejde for at gennemblødte huden i fugt, hydratisere i stedet for at strippe den. Fedtet, acne-udsat hud kan også have gavn, da fugtigheden kan hjælpe med at genbalancere overaktive talgkirtler, mens varmen og fugtigheden arbejder for samtidig at rense og rense.
Sved er en strålende måde at afgifte på
Sved er en af kroppens vigtigste afgiftningsprocesser, der hjælper med at befri den for de ting, du ikke længere har brug for. En god damp kan hjælpe med at fremskynde hele processen, forklarer Hart, ved at øge kroppens puls og temperatur og derved fremkalde mere sved.
Dine bihuler vil takke dig
Dampbad har længe været brugt som en måde at åbne og rydde luftveje på. Dog advarer Critchley, det er vigtigt først at konsultere din læge, hvis du lider af højt eller lavt blodtryk, kronisk sygdom, åndedrætsbesvær, eller en hjertesygdom. Hvis du er i de tidlige stadier af graviditeten, er det også en god ide at springe dampbadet over, da ændringer i din kernetemperatur kan påvirke blodgennemstrømningen til din baby.
Farvel efter træning
Ligesom saunaer kan dampbad hjælpe med at løsne stive led og ømme, ømme muskler ved at bade dem i varme.
Det kan hjælpe dig med at slå stress
Ligesom at synke ned i et varmt bad efter en lang dag, kunne en dampbadssession gøre underværker for at hjælpe dig med at slappe af og berolige dit sind.
Prøv at finde et spa, der tilfører dampen med beroligende æteriske olier som lavendel, rose eller bergamot for et ekstra boost af afslapning.
Critchley bemærker også, ”Damprum og sauna-terapi har været brugt i århundreder som et fristed for afslapning. Det vil hjælpe din krop med at slappe af og reducere stress og spændinger, hvilket ikke kun er til gavn for dit sind, men også for de daglige smerter og smerter. ”
Hudpleje
