Jeg har altid været en kold person. Nej, ikke kun min sjæl - men også mine fingre og tæer; mange partnere har lidt vandhaner fra iskolde fødder midt om natten. Jeg har altid kridtet det op til dårlig cirkulation, men i oktober sidste år mens jeg spiste udendørs, vendte alle mine fingre en foruroligende skygge af stærk hvid, og jeg kunne ikke mærke noget. Efter aggressivt at gnide hænderne sammen for at få blodet tilbage (og mærke stifter og nåle i processen) gik jeg hjem og undersøgte denne overraskende oplevelse og lærte, at jeg har noget, der hedder Raynauds syndrom, en lidelse, der påvirker arterierne, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).
Hvad er Raynauds syndrom?
Typisk når du er kold, holder din krop blod dybt inde i dig for at opretholde varme-mening ud af dine fingre og tæer. "Alt, hvad Raynaud repræsenterer, er et overdrevet, helt normalt svar på kulde," siger vaskulær kirurg Julia Glaser, MD og assisterende professor i klinisk kirurgi ved Penn Medicine.
Når et Raynauds angreb rammer, er resultaterne dog ret chokerende. Manglen på blodgennemstrømning forårsager følelsesløshed og smerter i mine fingre, da de langsomt bliver hvide og blå. Når blodgennemstrømningen endelig vender tilbage, bliver de røde med en prikkende, brændende fornemmelse, da mine nerver reagerer på den fornyede cirkulation. Det kan være et sejt partytrick, hvis det ikke gjorde så ondt.
Mens de fleste sandsynligvis føler dette, når de er gået ude om vinteren og har glemt deres handsker, oplever en person med Raynauds denne følelse meget hurtigere og i meget mildere temperaturer.
Hvad forårsager Raynauds syndrom?
Selvom årsagen til Raynauds ikke er ukendt, er der ifølge Dr. Glaser to måder, lidelsen præsenterer sig på: primær og sekundær.
Hun forklarer, at primære Raynauds forekommer hyppigere hos kvinder og har tendens til at dukke op i alderen 15 til 30. Visse medikamenter, som dem, der anvendes til migræne, gentagen fysisk brug og rygning, kan også indtræffe lidelsen.
Primære Raynauds er typisk godartede og ingen reel grund til bekymring, men sekundære Raynauds kan afsløre nogle underliggende problemer og er forbundet med sundhedsmæssige forhold som lupus, reumatoid arthritis og sklerodermi, en bindevævssygdom. Dr. Glaser siger, at hvis du bemærker yderligere smerte, eller at Raynauds kun vises i den ene hånd, kan det være et tegn på en underliggende tilstand. Ifølge NHLBI, hvis sekundær Raynaud reducerer cirkulationen nok, kan det forårsage hudsår eller koldbrand, så det er værd at konsultere en professionel.
Dr. Glaser siger, at stress er en anden bidragyder til et Raynauds angreb, men det er mindre almindeligt. Op til 20% af befolkningen kunne have Raynauds, men det rapporteres oftest hos mennesker, der bor i koldere klima, da det er mere sandsynligt, at det vises. Bortset fra hænder og fødder kan fænomenet også påvirke næser, ører og læber, siger Glaser.
Hvordan kan du behandle Raynauds syndrom?
"For størstedelen af mennesker med Raynauds er det ikke et farligt problem, men et irriterende," siger Dr. Glaser. Og hun har ret - intet om mine kolde hænder svækker virkelig min livsstil; Det er bare irriterende, når min pink pludselig bliver hvid efter at have drukket min smoothie om morgenen.
Efter nogle forsøg og fejl er her hvad jeg nu gør for at hjælpe med at forhindre og behandle en Raynauds opblussen.
Undgå koffein
Ifølge Dr. Glaser er koffein en anden stressfaktor for Raynauds. "Hvis du er en stor kaffedrikker, bemærker du måske, at hvis du skærer ned på koffein, at det ikke sker så ofte," siger hun. På grund af dette har jeg besluttet at springe over min Starbucks om morgenen indtil videre. Jeg har bemærket et fald i mine udbrud, selv når jeg trænger gennem Boston midt om vinteren.
Opbevar en kop varm væske i nærheden
Når jeg er hjemme, er min foretrukne måde at varme mine følelsesløse hænder op på at pakke dem rundt om en varm kop te. Det er bare så trøstende. Men Dr. Glaser advarer om at være forsigtig, når du varmer op med varme genstande, så du ikke ved et uheld brænder dig selv. ”Jeg ville være forsigtig,” siger hun. "Du ønsker ikke at dykke dine hænder i rigtig varmt vand, fordi du ikke kan føle, hvor varmt det er."
Opvarm hele min krop
Mens den nemmeste behandling er forebyggelse af vanter og sokker, forklarer Dr. Glaser, at du stadig kan varme de berørte dele af dine hænder og fødder op ved at varme hele din krop op. For mig betyder det at smide på min hyggelige Wubby Fleece Pullover efter at have drukket en iskaffe, selvom det er negativt 30 udenfor.
Brug en genopladelig håndvarmer
Når jeg er ude i kulden, forhindrer vanter alene ikke altid mine hænder fra en Raynauds strejke, det er her en håndvarmer kommer ind. Varme hænder er pæne og det hele, men jeg foretrækker at give mine cifre et boost gennem en genopladelig håndvarmer. På den måde vælger jeg den nøjagtige mængde varme, så jeg ikke ender med at brænde mig selv.
Indfør en vis friktion
Når jeg er i tvivl, gnider jeg mine hænder sammen. Det ser måske helt latterligt ud, men jeg finder ud af, at det er den hurtigste måde at få følelserne tilbage til mine hænder aggressivt at gnide mine hænder på mine ben. At tømme dine hænder i varme sprækker i din krop som under dine armhuler eller mellem dine ben kan også hjælpe med det samme med at varme dine fingre op, anbefaler Dr. Glaser.
Du kan behandle Raynauds syndrom med medicin
Hvis Raynauds tilfældigvis forringer dit liv med hyppige udbrud eller ekstrem smerte, siger Dr. Glaser, at nogle patienter tager calciumkanalblokkere, som typisk bruges til at behandle forhøjet blodtryk. Nogle mennesker ordineres også Sildenafil, som ja, i det væsentlige er Viagra til dine hænder - for at øge blodgennemstrømningen i dine ekstremiteter.
Selvom Dr. Glaser siger, at de fleste tilfælde af Raynauds er godartede, hvis noget er galt som uventet vægttab, eller hvis du er træt hele tiden, bør du helt sikkert konsultere din læge eller en vaskulær specialist. På den måde kan du udelukke sekundære årsager som reumatoid arthritis og finde specifikke måder at reducere dine egne håndspasmer på.
Konsulter altid en læge, inden du tager medicin.
