Hvis du lider af eksem, er du sandsynligvis opmærksom på, at almindelige fødevareallergener-lignende jordnødder, mejeriprodukter og fisk og skaldyr kan udløse eksembluss.
Hvad er eksem?
Eksem er en tilstand, der påvirker hudpletter, der bliver betændt, kløende, rød, revnet og ru.
Men madfølsomheder kan gå ud over den åbenlyse liste til tilsyneladende sunde diætstifter, du endnu ikke har givet op. Ernæringsekspert Karen Fischer, forfatter af The Eczema Diet, der har talt om de bedste fødevareudløsere for eksem eller "det kløende dusin", deler sin liste over fødevarer, der skal undgås i Eczema Life, og nogle af fødevareaktigerne er ret overraskende. Fischer har brugt sin særlige liste over no-no fødevarer til at hjælpe mennesker, der har lidt af eksem i 20 til 40 år, endelig opnå klar hud. Vi afrundede nogle af de øverste udløsermadvarer for eksem samt eksemsikker mad, der hjælper dig med at få lidt lindring.
Eksem Trigger Foods
Før Fischer deler sin liste på Eczema Life, bemærker det, at enhver person reagerer forskelligt. En af madudløserne kan forårsage kløe hos en person, men alligevel efterlade en anden helt fin. Indstil din krops signaler for at være opmærksom på bestemte ingredienser, du begynder at forbinde med at modvirke din huds ubehag. At føre en maddagbog kan hjælpe dig med at identificere områder i din diæt, der kan bruge en tweak. Brug Fischers liste som vejledning, men lyt til din krop for den rigtige spiseplan for dig.
Avocado:Hvis eksem er et problem for dig, kan du holde på den avocadotoast. "Mens avocado er en sund tilføjelse til din kost, når du ikke har eksem, er avocado en af de rigeste kilder til aminer og kløefremmende salicylater," siger Fischer.
Broccoli:Denne superfood kan komme som en stor overraskelse. "Broccoli, spinat, sølvroer og grønkål kan forværre eksem-symptomer," siger Fischer, fordi de er rige kilder til kløefremmende salicylater og aminer. I stedet foreslår Fischer at få dine greens fra selleri og grønne bønner.
Tørret frugt:Denne snack er vært for en række "problematiske kemikalier", siger Fischer, herunder salicylater, aminer, MSG og sulfitter.
Appelsiner: Både appelsiner og appelsinjuice er stærkt sure og indeholder salicylater og aminer, som forårsager kløe.
Tomater: Som tørret frugt indeholder tomater salicylater, aminer og naturlig MSG, som er en opskrift på kløe.
Eksem Safe Foods
Der er også mad, der kan hjælpe med at bekæmpe eksem, selvom du altid skal sørge for at lytte til din krop, da det, der fungerer for en person, måske ikke virker for dig.
Banan: Da bananer indeholder højt kaliumindhold, kan de være nyttige for dem, der lider af eksem.
Oksekød eller kylling bouillon: Lav en suppe eller drik bouillon almindeligt, fordi både oksekød og kylling bouillon indeholder hudreparerende aminosyre glycin.
Hørfrøolie: Eksem er tør hud, så fugt din hud indefra og ud med hørfrøolie.
Havre: Havre indeholder vitamin E, zink og silica, som kombineres for at styrke din hud.
rødkål: Selvom du ikke kan lide kål, så prøv at lære at kunne lide det. Rødkål er alkaliserende og naturligt antiinflammatorisk.
