Hvis du er noget som os, hører du ordet detox og løber for bakkerne. Mens vi alle handler om sund kost, er en diæt, der kun består af juice, ikke i vores ordforråd. Men hvad hvis vi fortalte dig, at afgiftning ikke betød at opgive mad? For at finde ud af, hvordan man afgifter, nåede vi ud til en række eksperter for effektive (og lette) sommerafgiftningstip, der ikke kræver faste.
I modsætning til rensninger, der begrænser visse fødevarer og drikkevarer til at eliminere toksiner gennem fordøjelsessystemet, siger Jessi Lucatorto, en alternativ medicinsk sundhedscoach og en træner hos Speir Pilates, at en detox er en livsstilsændring, der eliminerer toksiner gennem leveren og nyrerne. Og mens rensninger og afgiftninger i sagens natur er forskellige, har de en ting til fælles: vægttab. Men det er ikke den eneste grund til at prøve en detox. Ifølge Lucatorto har det vist sig, at afgiftninger reducerer hovedpine, angst, depression og ledsmerter.
Så her er vores gennemførlige detox-tip for at komme i gang.
1. Drik citronvand + numerisk
Du har sandsynligvis hørt, at citronvand først om morgenen er godt for dig, men hvorfor? Ifølge Lucatorto får varmt citronvand tidligt om morgenen ikke kun fordøjelseskanalen i bevægelse, men det stimulerer også din enzymfunktion, hvilket igen hjælper med at afgifte din lever. Så hvorfor tilføje gurkemeje? Fordi gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber. Plus, det er en vindende smagskombination, siger Lucatorto.
2. Tag et Epsom saltbad
Herbivore Detox Soaking Salts $ 18
Hvis detoxing betyder at tage et bad, kan du tælle os ind. For at trække toksiner ud via et bad siger Lucatorto, at han opløser Epsom-salte i et karbad fuld af vand og suger din krop eller fødder i ca. 30 minutter. Ved at gøre dette vil sulfaterne i Epsom-saltene trække toksiner ud fra kroppen og fødderne, mens det varme vand samtidigt letter muskelsmerter og ledsmerter.
3. Nulstil din diæt
Christopher Calapai, DO og osteopatisk læge, siger at undgå rensninger og fad diæter, da de vil gøre din krop mere skade end gavn. I stedet anbefaler han at starte en detox ved at forpligte sig til en sund kostrutine i to uger. Hvorfor to uger? For det er så længe, Calapai siger, at det tager at se en stigning i energi og et fald i vægt. For at høste disse resultater siger Megan Casper, MS, RDN og forfatter for Nourished Bite at fokusere på at spise hele fødevarer, drikkevand, skære ud bearbejdet sukker og genlære dele. Dette vil få din diæt tilbage på sporet og lære dig sunde og bæredygtige spisevaner, der sandsynligvis vil fortsætte de sidste to uger.
4. Tør børste
Før du tager et bad eller går i seng, anbefaler Lucatorto at børste din krop tørt. Mens denne praksis er kendt for at forbedre hudens udseende, siger Lucatorto, at den også er effektiv til at stimulere lymfesystemet og til gengæld eliminere toksiner. Selvom der ikke er nok bevis for, at tørbørstning kan afgifte kroppen, er der en hel del opmuntrende historier, hvor tørbørstning gør netop det.
5. Meditér
En detox vedrører ikke kun vores kostvaner. Ifølge Gabrielle Francis, en naturopat og grundlæggeren af NYC-baserede The Herban Alchemist, kan endotoksiner skyldes negative tanker, følelser og stress. Og mens du måske er god til at opdele dine tanker, siger Francis, at stress af enhver art kan påvirke den måde, din krop fungerer på uanset. Derfor hendes forslag om at give næring til sindet såvel som kroppen. For at gøre dette er meditation og hvile af største betydning. Nicole McCarter, ND, anbefaler syv til otte timers søvn om natten for at nulstille og gendanne din krop fuldt ud.
6. Drik mælkebøtte
Republic of Tea Mælkebøtte Te $ 14
Mælkebøtte, der er sammensat af mælkebøtterod, en plante med højt antioxidanter samt vitamin C og vitamin A har vist sig at afgifte leveren og hjælpe med hydrering og elektrolytbalance, siger Jacqueline Schaffer, MD og forfatter af Irresistible You. Plus, mælkebøtterod fungerer også som et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det mindsker vandvægten og derefter hjælper med maveopblødning.
