Fysisk kondition og pleje af kroppen har altid været vigtig for mig. I mine tyver og trediverne havde jeg meget travlt med fire børn, og løb var min perfekte afsætningsmulighed. Jeg var hurtig, og jeg kunne gøre det når som helst og hvor som helst (og det gjorde jeg). Løb var en bevægende meditation.
I mine firserne ville jeg have mere. Jeg ønskede balance og fleksibilitet; Jeg ville have fred. Jeg følte et kald om at bremse, blive opmærksom, at lytte til min krop og pleje den indefra og ud. Jo mere jeg øvede, jo mere jeg ville lære, jo mere jordet følte jeg mig. Jeg gik i klasse hver dag, nogle gange to gange. Dette blev min tid til at finde mig selv.
Frem til min 50-årsdag besluttede jeg at få min yogalæreruddannelse og har aldrig set mig tilbage. Yoga er den fulde pakke for mig. Det holder mig fysisk fit og jordet punktum.
Yoga er en bevægelses- og vejrtrækningsøvelse, der bevæger kroppen gennem en bestemt række stillinger med en meditativ ånde. Yoga er en praktisk hjælp - den er ikke en religion. Yoga betyder pr. Definition åk og forening af sind, krop og sjæl. Yoga er sammenkomsten mellem mennesker og samfund. Yoga-studiet var min fristed, mit sted at finde jordforbindelse. I løbet af de sidste par år har jeg dagligt undervist og praktiseret yoga med lidenskab, og jeg troede, jeg havde spikret det. Jeg levede yoga. Jeg blev befriet, jeg var fri … og så kom COVID. Jeg var nødt til at justere igen. Jeg var nødt til at grave lidt dybere for at finde min fred.
Den uge, hvor pandemien blev annonceret, var jeg i yogaklasse hver dag. Jeg underviste i en klasse den dag, hvor dørene til studiet senere blev lukket. Det var her, den virkelige yoga begyndte, det var da jeg skulle finde min jordforbindelse. Hvad ville jeg gøre uden mine ritualer?
Jeg er sikker på, at jeg ikke er alene. Jeg gjorde hvad jeg skulle gøre for at føle mig jordforbundet i disse hidtil usete tider. Jeg skabte mit rum derhjemme, og jeg fandt min yoga. Sammen med at tage mig af min krop internt og mit sind, har jeg været i stand til at etablere en vellykket hjemmetræning. Nedenfor deler jeg de trin, der har hjulpet at skabe fred i denne vilde tid.
01 af 04Sæt fundamentet
Før du forpligter dig til en yogapraksis, skal du sætte grundlaget med to vigtige faktorer: dit rum og din tid.
Opret dit hellige rum: Find et rum, der er stort nok til din måtte med plads til at bevæge sig og ånde. Gør det helligt og klart for distraktioner. Jeg har praktiseret yoga i hvert værelse i mit hus og har nu et perfekt sted, hvor jeg føler mig godt tilpas. Når du indstiller din plads med din måtte og rekvisitter som blokke eller bolster, ved du, hvornår du føler dig hjemme. Du skal ikke bekymre dig om, hvordan det ser ud, bekymre dig om, hvordan det føles. Sæt fred med, hvor du er.
Indstil en tid: Ved pandemiens begyndelse øvede jeg ved solopgang, men har været nødt til at tilpasse mig, når omstændighederne ændrede sig. Jeg startede med online klasser og er flyttet til min egen private praksis, bare ved at lave min egen flow. Giv dig tid til din hjemmeyoga-praksis og forpligt dig til det. Fleksibilitet er nøglen: husk, du kan øve dig når som helst på dagen, hvis der kommer noget op. Hvis du tager onlinekurser, skal du have en plads til at støtte din telefon eller computer. Lad læreren guide dig og lytte til din krop, når du træner. Yoga er en praksis med at holde fast og lade gå op for dig.
02 af 04Flyt med hensigt
Motion er nøglen i stressende tider. Når vi træner, frigiver kroppen hormoner, der holder os rolige. Der er mange former for motion, men yoga som motion er den mest komplette. Asanas giver en strækning, der hjælper med at smøre ledbånd og sener og styrke muskelsystemet. Fordelene ved yoga er langt større end den fysiske krop. I yoga finder du jordforbindelse og den perfekte balance mellem styrke og lethed. Sindet sænkes, når kroppen bevæger sig. Du kan ikke tænke på, hvad der sker i dit liv, når du bevæger din krop gennem udfordrende arbejdsstillinger. Asanas, når de praktiseres på en langsom opmærksom måde, er nøglen til at finde indre fred.
Når du bevæger din krop med din ånde, skyller du og strømmer, bevæger dig og trækker vejret og slipper alt, der ikke tjener dig. Sæt din intention - et ønske, en bøn - vær opmærksom, stå op, og sæt dig op og start din hjemmetræning. Find din yoga og glød indefra og ud.
03 af 04Fodre kroppen indefra og ud
At spise en diæt rig på hele fødevarer og forblive ordentligt hydreret er meget vigtigt for os. Den yogiske diæt består af fødevarer, der let fordøjes, og fødevarer, der fremmer et godt helbred og holder dig levende (som grøntsager, ghee (klaret smør), frugt, bælgfrugter og fuldkorn.). Vores krop er vores tempel - vi skal fodre det indefra og ud. Pas på din krop, og den tager sig af dig.
04 af 04Øv pausen
Lav tid hver dag til at hvile og tage en pause. At finde tid til at hvile og slappe af er meget vigtigt i stressede tider. Kroppen heler, når vi er i ro. Ro sindet og kroppen, giv din krop en chance for at tanke op, og giv dit sind en chance for at sætte farten ned. Find tiden til at sidde i stilhed og trække vejret, slappe af og give slip. Sindet skal være roligt og afbalanceret for at forblive i kontrol, og jo mere du træner, jo mere klart vil du tænke, og din evne til at koncentrere sig vil blive bedre. Meditation er en del af yogapraksis, og det er en praksis, du kan gøre hvor som helst, når som helst. Bare træk vejret .
Sådan forbliver du afbalanceret i karantæne (hvis du har et kompliceret forhold til mad)
