Hver måned på vores hjemmeside, bedst sælgende forfatter, licenseret psykoterapeut og Dr. Oz Show skønhedsekspert, Nikki Walton vil tale alle ting indre skønhed - hjælpe dig med at genkende, elske og være den bedste version af dig selv nu. Indsend dine spørgsmål til hendes DM'er på Instagram @curlynikki.
Spørgsmål: Jeg har læst mange bøger om vigtigheden af at blive i det nuværende øjeblik. Jeg mediterer, og jeg kender teknikkerne, men det er virkelig svært at øve eller endda huske at øve, når tingene er hektiske. Jeg vil gerne være opmærksom hele dagen og opleve fordelene ved mere stabilitet og fred. Hjælp!
Kære læser,
Hvis vi sad på stranden sammen lige nu (6 meter pr. Del) og snakede sammen, glemte du ofte at "høre" bølgerne. Havets lyde ville bare falme til baggrunden, da teen blev god. Men de er stadig til stede. Tilsvarende er denne fred, du leder efter, altid i baggrunden for hvert øjeblik. Alt du skal gøre er at huske at føle efter det og blive ved med at føle det som om dit liv afhænger af det - for dit bedste liv gør det.
Mindfulness er ofte hvor mange af os starter vores rejse til opvågnen. Denne øjeblikkelige bevidsthed eller vidne om ydre og indre oplevelse er en smuk og nødvendig praksis. Men efter min mening "stabiliserer det sig ikke, før du føler, hvad der faktisk er stabilt bag og ud over disse øjeblikke. Du kan ikke være opmærksom, før du bliver hjertelig!
Der er en fælles og uforanderlig baggrund, uanset om du står ved køkkenbordet, soler dig på din altan eller sidder på toilettet. I hvert af disse forbigående øjeblikke kan du vælge at være opmærksom på den dekadente smag af Oreo (rne) i munden og tanker om din næste karantæne-snack, varmen i dit ansigt, når du bekymrer dig, hvis din nye solcreme faktisk er effektiv, eller flisens kølighed under dine fødder, mens du overvejer manglen på toiletpapir. Eller du kan tage det et skridt videre og være opmærksom på den stille glæde, der altid er til stede, bagved og absolut gennemsyrer hvert af disse øjeblikke og deres tilsvarende tanker. Dine tanker, fornemmelser og omgivelser ændrer sig altid, men noget i baggrunden er det ikke. Lad os kalde det tilstedeværelse. At være bevidst opmærksom på denne baggrund Tilstedeværelse kaldes en mindre kendt, men alligevel super effektiv praksis Hjertethed.
En af mine yndlingslærere, Joel Goldsmith, skrev en bog, der hedder Practicing the Presence: The Inspirational Guide to Regaining Meaning and a Sense of Purpose in Your Life. Det vender mindfulness på hovedet og tager det dybere ind i hjertet. I stedet for bare at øve bevidsthed om de flygtige, forbigående forgrundsudseende (som inkluderer tanker, følelser og endda den krop, du tager dig selv til at være), øver du bevidstheden om baggrunden Tilstedeværelse. Du øver på at genkende det rum, som livet sker i. Du holder din opmærksomhed på stripen i stedet for vipperne, på paletten i stedet for nuancer. Du holder din opmærksomhed i hjertet, mens livet gør noget.
Når du bliver opmærksom på denne baggrund fuldt ud, er du fuld af fred, hvilket ikke giver plads til dine racetanker, bekymringer eller frygt. Tilstedeværelse erstatter din dysfunktion - din dysfunktion var kun fraværet af din tilstedeværelse! Så arbejdet, din glæde, er at bevare opmærksomheden omkring fylden bag kulisserne. I denne praksis finder du ud af, at du altid allerede er opmærksom, men kun fordi du blev "hjerte-fuld" -eller fuld af nærvær-først.
Hjertethed er ægte selvkærlighed; det er tillid; det er freden, der overgår al forståelse. Det er en frihed, der er fuldstændig tilgængelig for dig her og nu. Træd ind i det, og hold dig.
Stående med dig i og som kærlighed,
Nik
Tjek Nikkis podcast, New Growth, hvor hun byder de overordnede gæster velkommen til at udforske Divine Love som nøglen til åndelig vækst, bemyndiget service og indre og ydre succes. Abonner på iTunes her.
