Vi skønner, at omkring 3% af den busflyvende befolkning er god til at sove i fly. Dette tal er 100% sammensat - men der er simpelthen ingen måde, at mere end en lille del af passagererne ved, hvordan de skal sove komfortabelt på et fly (uden lidt noget, ikke?). Medmindre du flyver i første klasse, er din oplevelse ved 35.000 fod på himlen normalt begrænset til et tæt pakket siddepladsarrangement med ethvert forsøg på at slumre afbrudt af omgivende passagerer, der støder på dig eller dit sæde, høje samtaler og grædende børn. Hvilket, når det er alene eller kombineret, ikke giver en afslappende dosis skønhedssøvn.
Så uanset vores imaginære statistik ved vi, at det ikke er let at finde ud af, hvordan man sover på et fly (uden at hade dit liv). Men med sommerrejser fremad og især på lange flyvninger, skal du give det dit bedste skud. Det gør vi altid, og vi har hentet et par kreative taktikker undervejs, der fungerer. Rul igennem for syv underlige, men effektive måder at sove på et fly.
Læne sig tilbage
Først og fremmest skal du læne dit sæde så meget som muligt. (Dette vil være rygraden i alle søvnpositioner - undtagen en at følge.) Dette er ret indlysende, da du sandsynligvis har opdaget at sidde lige op er ikke særlig befordrende for søvn. Læn dig tilbage (så vidt din stol tillader) for at lindre smerter i lænden. Prøv derefter et af nedenstående forslag for ekstra komfort.
Bøj dit hoved
Hvis du rejser med en anden person, skal du bede dem om at læne sig tilbage, ikke bare så langt som din. Dette skaber en lille åbning mellem de to sæder, som du kan kile dit hoved i. Visst, din rejsekammerat får ikke den fulde tilbagelæning, men det er bedre end at hvile hovedet på deres skulder. Rejser du alene? Vælg et vinduesæde på "din side". Hvis du sover hjemme på din venstre side, skal du vælge et sæde på venstre side af flyet for at opnå optimal komfort. (En anden bonus på venstre side af flyet? Vinduerne er normalt uden for midten sammenlignet med højre side, hvor de stilles op jævnt - hvilket gør det lettere at hygge sig mod siden af flyet.)
Vend din pude
Vi er ikke sikre på, hvordan den U-formede nakkepude blev populær, for når den bruges som anvist, er den ekstremt ubehagelig. Men hvis du vender den rundt, så åbningen er bag på nakken, forbliver din nakke korrekt justeret, og dit hoved får støtte. Prøv også at rette perlerne, fyldningen eller hvad der er inde i puden til den ene side (igen til "din side"), og skub derefter et hårbånd rundt om puden for at holde fyldet på plads. Dette giver dig en lille ekstra pude at læne dig på, når dit hoved uundgåeligt ruller til den ene side. Vi foreslår også, at du giver din pude en spritz med forfriskende rumspray eller anvender en afslappende lavendel kropsolie på din hud, fordi du aldrig ved, hvilken slags ikke-trøstende duft du støder på i et fly. Weleda Lavender Relaxing Body Oil ($ 14) er et TSA-venligt valg.
Slip Silk Sleepmask $ 45
Er du ikke sikker på, hvordan du skal sove på et fly, når din sædekammerat har et fuldspektrum læsepotlight, der slår ned på dine øjenkugler? Frygt ikke, du kan blokere for lys og starte din snoozing med en luksus silke øjenmaske, der får dig til at glemme, at du er på et fly. Denne fra Slip er en favorit på vores hjemmeside.
Juster nakkestøtten
Ingen nakkepude? Hvis du er på et fly med justerbare nakkestøtter, skal du blot folde klapperne indad for at forhindre hovedet i at rulle frem og tilbage, hvilket til sidst vil rykke dig vågen. Den rigtige nøgle til succes med denne er at sikre en flypude, når du går ombord (ombordstigning tid lønner sig). Tag den pude (eller om nødvendigt et tørklæde eller en sweater), fold den i halvdelen og læg den på en af dine skuldre. Dette fungerer omtrent som den bagudvendte U-formede pude, hvilket giver dit hoved et sted at hvile behageligt.
Dæmp dit sæde
Nu hvor din øverste halvdel er behagelig, skal du fokusere på den nedre halvdel af din krop. En del af grunden til at sove, mens det ikke er helt tilbagelænet, er så svært, er fordi det lægger pres på din rygsøjle - og der er naturligvis det faktum, at flysæder i økonomiklasse langt fra er luksuriøse. At sidde på en pude gør en verden til forskel (seriøst), hvis du prøver at finde ud af, hvordan du kan sove på et fly med færre mareridt og mere søde drømme. Den U-formede udskæring af Magellan Luxe selvoppustende sædehynde ($ 39) suspenderer din haleben, hvilket aflaster trykket på din rygmarv, og det får flysæder til at føle sig meget mindre som flysæder. Den pustes automatisk op og foldes også op i en dejlig lille pose. I en knivspids skal du sidde på din U-formede nakkepude. Stol på os - du vil mærke forskellen og måske også undgå jetlag.
Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10
Få lidt hjælp til at hvile (og op dit skønhedsspil samtidigt) med disse kosttilskud. De er strategisk blandet med melatonin og B6 for at hjælpe dig med at smide sovepiller fra hurtig sans.
Slå dine fødder op
At finde ud af, hvad man skal gøre med fødderne, kan være vanskelig. Det er en delikat balance mellem at løfte dem for at bringe din krop så tæt på 180 grader som menneskeligt muligt og give dig selv nok benplads til at strække sig ud. I sidste ende kommer det ned til personlig præference. Hvis du er høj, skal du holde området under sædet foran dig frit. Hvis benplads ikke er din største bekymring, skal du bruge flyets metalfodstøtte (forudsat at den har en) eller din håndbagage. Din håndbagage kan dog ikke være så stor, at den optager hele rummet; der er brug for lidt plads til dine fødder, så planlæg i overensstemmelse hermed. Endelig spark dine sko af. Selv de mindste stablede hæle kan komme i vejen for en afslappet søvn. Ligesom kolde fødder, så pakk også behagelige sokker.
Sprawl Out
To ord: Sprawl out. Dette er det mål, vi stræber efter at nå på fly. Hold øje med tomme rækker. Hvis der er en tilgængelig, skal du sætte dit krav, hæve armlænene, strække sig ud over alle tre sæder og lade som om du er i første klasse. Hvis der kun er et tomt midtsæde ved siden af dig, er der stadig masser at arbejde med. Korte piger, du kan krølle dig op. Du kan få et underligt udseende fra personen i gangsædet, men det er det værd. Hvis du er på den højere side, skal du løfte begge armlæn og vende din krop, så ryggen er mod siden af flyet. Læg din pude, tørklæde, sweatshirt og alt hvad du har, der kan tjene som en pude bag din ryg. Bøj derefter hovedet ind i vinduesåbningen, og kryds dine ben ud på det åbne midtsæde foran dig. (Igen kan der være involveret vilkårlige blik.) At sove på tværs af benene er måske ikke tiltalende, men af en eller anden grund er dette et af vores bedste tip (fra førstehånds erfaring, selvfølgelig) til, hvordan man sover komfortabelt på en plan.
Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Coconut Water Hydrating Face Mist $ 32
Når du først har fået et lukket øje, skal du opdatere med en forfriskende ansigtståge for at rehydrere og vække huden. Vi holder denne fra Herbivore på vores skriveborde, ved vores senge, og ja, i vores rigtige størrelse håndbagage til enhver tid.
Leder du efter flere nyttige søvntips? Se 11 måder, en holistisk wellnessekspert kan afgifte din rutine for sengetid.
Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 29. april 2015 og er siden blevet opdateret.
