Jeg planlagde at være en af de mennesker, der bliver en sædvanlig træner i fangenskab. Pre-pandemi stræbte jeg efter mine wellness-junkie-veners endorfinhøjder, men kæmpede for faktisk at integrere bevægelse i min ugentlige rutine. Hvis du spurgte mig, ville jeg fortælle dig, at jeg virkelig ville arbejde, det gjorde jeg, men jeg kunne aldrig synes at presse det ind i min tidsplan. Så da Californien udstedte en husly-på-plads-ordre, regnede jeg med, at jeg endelig havde hele tiden i verden til at etablere en træningsvane. Jeg er den slags person, der kan lide kontrol, og med selvisolering, der frigør det meste af min tid, tænkte jeg: nu kan jeg endelig udøve fuld kontrol over min træningsrutine.
I stedet tilbragte jeg mest min første uge med selvisolering liggende i sengen.
Jeg har haft et stenet forhold til fitness det meste af mit liv. Når det kommer til at forblive aktiv, har jeg stort set prøvet det hele: løb, vandreture, pole dance, vægtløftning, du hedder det. Uanset hvad det er, vil jeg normalt holde fast ved det i et stykke tid, men før eller senere vil min entusiasme blive svagere, og jeg begynder at lede efter noget andet at gøre. Endelig førte min sædvanlige utålmodighed mig til Classpass, og det sidder fast - de mange tilbud, de fleste af dem i gruppeindstillinger, holdt mig engageret, og da jeg begyndte at blive træt af at være dårlig til noget, kunne jeg skifte til et andet studie eller program. Nu stirrede jeg ned i tønden af min egen ensomhed og spekulerede på, hvordan jeg ville være i stand til at forblive motiveret, når jeg overlod til mine egne ukoordinerede enheder.
Efter en uges moping vidste jeg, at jeg var nødt til at gøre noget. Jeg var fanget under vægten af min egen inerti, og manglen på motion kørte mig kæmpet: Jeg følte mig samtidig træg og rastløs, jeg kunne ikke fokusere på mit arbejde, og jeg blev konstant på mine egne nerver. Så med min sundhed såvel som mine #fitnessgoals på spil dykker jeg ind i den modige nye verden af hjemme-træningsprogrammer.
Da jeg ikke havde noget udstyr derhjemme, vidste jeg, at jeg havde brug for en app, der enten fungerede uden udstyr eller gjorde det let og praktisk at oplagre alt nødvendigt tilbehør. Jeg ville også have noget fleksibelt - let nok til, at denne evige begynder kunne finde hendes fodfæste, men med nok muligheder og ændringer til at forhindre mig i at kede mig. Og hvis min app kunne replikere rushen, som jeg får fra at tage en svagt oplyst, trendy fitnessklasse med en rummelig overvældet overachievers? Så meget bedre.
Min søgning førte mig først til Sculpt Society, appversionen af NYC-baserede fitnessinstruktør Megan Roups meget roste IRL-boutique-klasse. The Sculpt Society kombinerer dansebaseret cardio med kropsvægt og letvægtsstyrkeøvelser, og er elsket af influencers og Victoria's Secret angels i massevis. Når alt kommer til alt, tænkte jeg: Hvis Roup's træk kan få Elsa Hosk til at se sådan ud, er de sandsynligvis værd at prøve.
Spoiler alarm: at være ikke tæt på så koordineret som en professionel model, da jeg prøvede min første TSS træning, spiste jeg den helt. Selvom Roup nedbryder rutinerne i letfordøjelige segmenter, er hendes "langsomme" tempo stadig min "medium-hurtige", og da jeg begyndte at pakke min hjerne omkring et træk, var vi på det næste. Fordi jeg var nødt til at sætte videoen på pause så mange gange, tog min 50-minutters træning godt over en time at gennemføre. Men i løbet af denne times plus skete der noget sjovt. På trods af en stenet, frustrerende start, da jeg kom til slutningen, var jeg begejstret og chokeret over alle stød - faktisk havde det sjovt. Hvem vidste, at det kunne være sjovt at være dårlig til noget? Ikke mig!
Efter at jeg fik et par flere TSS-sessioner under bæltet, blev det lettere at samle koreografien i Roups tempo, men jeg kom aldrig helt op til et punkt, hvor jeg følte mig i stand til rent faktisk at følge med hende. Over tid begyndte denne kendsgerning dog at genere mig mindre, ikke mindst takket være Roups egen opmuntring. Gennem hver video sørger Roup for at minde seerne om, at træningen skal have det godt - og hvis et af hendes trin ikke gør det for dig, opfordrer hun dig til at finde en ændring, der vil. For mig er det at være aktiv et vigtigt aspekt af både mental og fysisk selvpleje, og da "at være den bedste" til en fysisk aktivitet normalt ikke er en mulighed for mig, er jeg nødt til at finde andre måder at motivere mig selv på. Det er her, TSS 'sjov-første tilgang skinner.
Efter et par uger begyndte jeg dog at kede mig. (Kort opmærksomhedsspænding, husker du?) Så tilgængelig og opmuntrende som Roup er, hun lærer virkelig kun en enkelt fitnessform, og som en, der ønsker konstant variation, vidste jeg, at jeg havde brug for flere muligheder.
Næste på min liste var P.volve, et andet IRL-møder-URL-mærke, hvis app eksisterer sammen med flere studierum, men på dette tidspunkt antager jeg, at alle P.volve-hengivne er officielt kun app, uanset om de kan lide det eller ej. Ideen bag P.volve-metoden er, at styrketræning ikke behøver at skade. Med andre ord: i modsætning til det gamle ordsprog er smerte faktisk ikke en forudsætning for gevinster.
Mens du kan træne uden udstyr, anbefales det kraftigt at opbevare. Af særlig opmærksomhed er programmets to proprietære fitness-tilbehør: p.ball og p.band. P.ball er en tilnærmelsesvis oppustelig gummikugle med grapefrugt-størrelse, der er beregnet til at nestle sig i dit skridt, holdt på plads af en slags elastisk bensele. Uanset hvor mange gange jeg bruger det, føler jeg mig forvirret hver gang for at få fat i min krop - men når det er på plads, holder jeg mine glute-broer lidt længere, hvilket jeg gætter er pointen, ret? P.-båndet, et par fingerløse handsker, der er forbundet med en længde af elastisk gummislange, er lidt mere intuitivt, hvis du skulle tage et standard modstandsbånd og forankre hver ende til et af dine håndled.
Efter de vanskeligheder, jeg havde vænnet mig til The Sculpt Society's teknik og koreo, så jeg frem til at prøve et mere intuitivt træningssystem. Mens P.volves "pre-hab" tilgang til styrketræning helt sikkert føltes mere tilgængelig (læs: klodsefast), er intuitiv ikke ligefrem det ord, der kommer i tankerne. Med sin vægt på at bruge små bevægelser til at aktivere hofterne, fik programmet min krop til at bevæge sig på måder, der føltes helt nye. I overensstemmelse med P.volves løfte dræbte jeg dog ikke mig selv ved at prøve at lære bevægelserne - teknikken med lav indvirkning var skånsom mod mine led, og mens jeg helt sikkert følte en forbrænding, føltes den samlede oplevelse mere som en aktiv meditation end en hjerteslagende sved session. På nogle måder var dette en skuffelse: Jeg kan godt lide at føle, at jeg har opnået noget i slutningen af en træning, men uden de typiske markører for fysisk anstrengelse at stole på følte det mig mere som om jeg blev kodlet.
Over tid begyndte jeg at kræve på mine P.volve-sessioner, dog mindre på grund af den fysiske bevægelse end på grund af det meditative aspekt. Jeg indså med nogen overraskelse, at programmet skrabede en psykologisk kløe for mig - bare ikke den, jeg var vant til at komme ud af en træning. Og programmets blide natur gjorde det nemmere for mig at skubbe mine træningsprogrammer tilbage til senere og senere på dagen - indtil det pludselig var kl. 20.00. og jeg var for udmattet af at gøre noget hele dagen for at forsøge fysisk aktivitet. Jeg spekulerede på: var der et andet program derude, der kunne hjælpe mig med at bygge bro over mit vedvarende motivationsgab?
Gå ind obé, en pastelfarvet app med et næsten uendeligt katalog med videoer spredt over kategorier som yoga, skulptur og cardio-boksning. (Sjov kendsgerning: videobanken inkluderer over 100 træningsledere ledet af The Sculpt Society-grundlæggeren Megan Roup!) Ikke at jeg prøvede nogen af dem: inden for mine første par dage med at bruge obé, fandt jeg mig næsten udelukkende til at indstille sig på deres live-streamede morgen træningssessioner, som jeg planlagde direkte i min kalender via appen. Viden om, at jeg ikke kunne omlægge en træning for at imødekomme en udsat alarm, fik mig faktisk ud af sengen i noget, der lignede en normal time for første gang siden starten af min lockdown. Appens dronende, vagt trance-y baggrundsmusik og uændret Instagram-agn æstetik havde en underlig måde at få yogavideoerne til at føles næsten umulige at skelne fra dansekardiorutinerne, men jeg havde ikke noget imod så meget som jeg troede, jeg ville. Den blotte kendsgerning at vågne op og flytte min krop første om morgenen syntes at være nok til at bringe mig tilbage til mig selv, selv bare en lille smule, midt i karantænesæsonen.
Jeg var flov over at indse, at et opvågningsopkald tidligt om morgenen og den første tingesvedesession var alt, hvad der krævede for mig at føle mig som et menneske igen, og at jeg ikke havde været i stand til at tage disse relativt enkle trin alene. Jeg forsøger at tage en advarsel fra eksperter ved at stille rimelige forventninger, men jeg kan ikke lade være med at mærke en skyldfølelse over min manglende evne til at vride hvert sidste dråbe potentiale ud af mig selv midt i en global pandemi. Jeg kæmper for at holde mig til en rutine, selv under normale omstændigheder, og med den ensartethed af selvisolation, der ligger over mig som en tyk tåge, har motivationen til selvdisciplin kun drevet længere uden for min rækkevidde.
Indtil videre er den eneste løsning, jeg har fundet, at tage tingene en dag ad gangen, og jeg er klar til at prøve at give slip på den skam, jeg har følt for at have brug for et ekstra lille skub. Hvis et vågneopkald fra en pastelfarvet træningsapp eller en halv times jordforbindelse med lav effekt kan hjælpe mig med at være til stede i min krop i en usikker tid, er det ikke noget at skamme mig over - det er en grund til at føle taknemmelig.
De bedste træningsapps, der hjælper dig med at svede hjemmefra
