At have tørre, skøre negle, der går i stykker, er ikke bare irriterende, det kan være direkte smertefuldt og endda en indikator for en ernæringsmangel eller infektion. Hvis du opdager, at du lider af neglebrud, er der en håndfuld livsstilsændringer, der kan hjælpe dine negle med at komme tilbage til sunde, glatte og stærke.
Vi nåede ud til en diætist, en hudlæge og selvfølgelig en autoriseret neglekunstner for at udfylde os om, hvordan du forhindrer dine negle i at bryde, en gang for alle. Fra præcis hvordan man styrker din diæt, til hvilke miljøfaktorer der kan skabe kaos på dine cifre, tackler disse eksperter neglesundhed fra alle vinkler. De vejer ind på de dårlige vaner at bryde, biotin-myterne at passe på og dine bedste spil for at opnå de negle, du altid har ønsket. Gå nedenunder for alle ekspertgodkendte tip til at forbedre din neglesundhed i dag.
Husk at du er hvad du spiser.
Ligesom så meget af vores udvendige udseende - fra hvor klar vores hud er til hvor skinnende vores hår er - vores neglesundhed begynder med de næringsstoffer, vi lægger i vores krop. "At spise en velafbalanceret diæt samt øge dit biotinindtag er din bedste chance for at hjælpe med at styrke dine negle," forklarer den registrerede diætist Melissa Bailey, MS, RD, LDD fra The Nourished Fork. "Biotin er et B-vitamin, der findes i forskellige fødevarer."
Mød eksperten
Melissa Bailey er klinisk diætist i Philadelphia og grundlægger af The Nourished Fork, hvor hun deler enkle opskrifter, råd til at spise godt under rejsen og ernæringstips.
Bailey bemærker, at de højeste mængder biotin findes i animalske proteiner, som æg, kylling og laks. Du kan dog også forbruge biotin i plantebaserede fødevarer, herunder nødder, frø, spinat og søde kartofler. "Til sammenligning indeholder en æggeblomme ca. 10 mikrogram biotin, mens en servering spinat har syv mikrogram," siger Bailey. "Jeg anbefaler altid at få noget vitamin og mineral naturligt fra din diæt, da din krop absorberer dem bedre fra kosten end i et supplement.
02 af 10Tag om nødvendigt et multivitamin.
Mens biotintilskud er et livligt produkt i skønhedsområdet, ses de ikke længere af eksperter som den bedste mulighed. "Selvom dermatologer plejede at anbefale biotin som en receptfri behandling for at hjælpe med at styrke negle, fremhævede en FDA-advarsel fra 2017, at biotin kan forstyrre laboratorietest, så vi tilskynder ikke længere rutinemæssig biotintilskud," forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Peter Hashim , MDMHS, som anbefaler at fokusere mere på en afbalanceret diæt.
Mød eksperten
Dr. Peter Hashim er en hudlæge i New York, der har specialiseret sig i kompleks medicinsk dermatologi.
Bailey anbefaler også at prioritere ægte, vitaminrige fødevarer for at få dine næringsstoffer. "Din bedste chance er en sund diæt, og hvis du stadig har lyst til, at du har brug for et ekstra boost, bør et dagligt multivitamin være alt hvad du behøver for at få den rigtige mængde biotin til stærke negle," siger hun. Bailey bemærker, at det tilstrækkelige indtag for biotin hos voksne er 30 mikrogram. "Fordi biotin er vandopløseligt, hvilket betyder, at din krop udskiller det, du ikke har brug for, er højere niveauer typisk okay at indtage," forsikrer hun. "Det betyder dog ikke, at du skal gå ud og tage massive doser biotin, da din krop ikke kan bruge det hele."
03 af 10Hold dine negle fugtige.
"Den første ting, du kan gøre for at undgå brud, er at holde dine hænder og negle godt fugtige!" insisterer på neglekunstner og tekniker Sarah Thompson fra Chalkboard Nails. "Velfugtede neglesenge vokser sundere negle, og godt fugtede negle bøjes og bøjes i stedet for at knække." Thompson bemærker også, at ikke kun fugtige hænder fremmer sund neglevækst, men de får også hænder og negle til at føle og se bedre ud. "Regelmæssig påføring af lotion kan også hjælpe med at forhindre tegn på ældning i hænderne," tilføjer Thompson.
Mød eksperten
Sarah Thompson er en Phoenix-baseret licenseret neglekunstner og tekniker samt redaktør og skaber af Chalkboard Nails.
For at holde hænder og negle fugtige, siger Thompson, at neglebåndsolie, neglebåndscreme og håndlotion alle er gode muligheder. "Neglebåndsolie er en af de bedste ting, du kan bruge på dine negle," forsikrer Thompson. "Det fremmer ikke kun fleksibilitet, men hvis du har polsk eller gel, kan det forlænge din manicure. Hun anbefaler at anvende det så ofte du vil og sigter mod mindst en gang om dagen.
L'Occitane Shea Nail and Cuticle Oil $ 1904 af 10
Undgå barske kemikalier.
"Miljøeksponering er også vigtigt at overveje, da hyppig kontakt med rengøringsmidler eller endda alt for aggressive manikyr kan beskadige negle," advarer Hashim. Negle udsat for husholdningsrensemidler begynder at tyndes og tørre ud, især hvis du bruger kemikalier som acetone eller blegemiddel. Det samme gælder for barske antibakterielle køkken sæber, som du måske bruger til at rense dine retter. Sørg for at bære handsker, når du bruger hårde kemiske rengøringsmidler, og undgå neglelakfjernere med høje koncentrationer af acetone.
05 af 10Brug et forstærkende underlag.
Det kan virke kontraintuitivt, men neglelak kan faktisk være gavnligt for svage negle og endda hjælpe med at forhindre dem i at bryde - så længe det er den rigtige formel. "Brug af en basiscoat med din polering kan tilføje et ekstra beskyttelseslag, men medmindre du bruger et forstærkende basiscoat, er det mere for poleringens klæbemiddel i forhold til at forbedre neglesundheden," bemærker Thompson.
Deborah Lippmann Alt om den base - CC Nail Treatment Base Coat $ 2006 af 10
Fjern din gelpolering på den rigtige måde.
"Skræl ikke dine geler af!" advarer Thompson. "Husk, at gelen altid vil være stærkere end det øverste lag af dine negle, så når du skræller din gel, tager den noget af din negle af med den." Thompson forklarer, at gelpolish ikke skal beskadige dine negle, når det påføres og fjernes korrekt. "Hvis du har lyst til, at dine negle er svækkede, er der intet galt med at tage et par uger fri for at rehabilitere og fugte dine negle.
07 af 10Brug en negleforstærker.
"Negleforstærkere kan være en god mulighed for dem med tynde og skøre negle," forklarer Thompson. "Der er forskellige formler tilgængelige til at målrette mod specifikke problemer, du måtte opleve." Alligevel er det bedst at nærme sig neglehelse helhedsorienteret og ikke kun stole på produkter for at rette op på skaden. "Husk, at det altid er godt at bruge dem i kombination med bedre fugtighedsvaner for at skabe sund neglevækst," siger Thompson.
Essie Treat Love & Color Neglelak & Strengthener $ 1008 af 10
Hold det kort (og afrundet).
Hvis du holder dine negle kortere, kan det forhindre dem i at hive sig fast og i sidste ende rive, men selv neglenes form kan reducere dine chancer for skade. "Hvis du nogensinde har haft firkantede negle, har du sandsynligvis oplevet et ødelagt hjørne eller en tåre på siden af dit negl," siger Thompson. "Runde negle oplever disse problemer meget sjældnere."
09 af 10Modstå trangen til at plukke eller skrælle.
Ligesom du ikke skal vælge dit ansigt, når du har en breakout, er det bedst, hvis du lader dine fingre være alene, når dine negle knækker eller din polering skræller. "Prøv at holde en keratinbaseret forstærker eller serum praktisk, og anvend det, når du bemærker skader," foreslår Thompson. "Erstat plukvanen med selvpleje!"
10 af 10Hvis problemer vedvarer, skal du få en personlig medicinsk evaluering.
Hvis du har fulgt ovenstående råd og stadig lider af svage og sprøde negle, kan det være tid til at få en medicinsk vurdering. "Negle kan påvirkes af en række dermatologiske tilstande, herunder psoriasis og neglesvamp," advarer Hashim. Når det kommer til at passe på dit neglesundhed, anbefaler han "den bedste tilgang er en afbalanceret kost, skånsom neglepleje og at søge en personlig vurdering, hvis du er bekymret for neglesygdomme."
Sådan plejer du dine hænder som en håndmodel
