Samtalen omkring sociale medier og vores mentale helbred kan gå i uendelige retninger, men en populær funktion har et særligt spændende aspekt: Memories. Brug et par minutter på Facebook, og platformen viser, hvad du sendte for en, to eller endda 12 (!!!) år siden i dag. Log på Instagram, og et enkelt tryk vil bringe dig tilbage til den selfie, du tog på dette tidspunkt sidste år.
På overfladen er det sjovt at have muligheden for at gå tilbage i tiden. Hvem elsker ikke en tur ned i hukommelsesbanen? På samme tid finder jeg ofte, at jeg har blandede følelser af minder om sociale medier. Facebook-status fra 2008 får mig til at krybe oftere end ikke, og nogle gange vil en bestemt hukommelse lade mig undre mig over, om jeg var lykkeligere på et andet tidspunkt i mit liv. En ven for nylig fortalte mig, at hun havde lignende følelser med hensyn til en grov patch i hendes forhold. Hver gang et billede af hende, der havde det sjovt med sin mand, kom op, følte hun sig trist.
Sociale medier "Memories" og mental sundhed
Når jeg tænker på det, giver det mening. Undersøgelser viser, at vi har tendens til at se fortiden gennem rosenfarvede briller, et fænomen kendt som "lyserød tilbagevenden." På samme tid er det svært at tro, at disse minder ikke har magt til at give os et lille boost og få os til at føle os lykkeligere.
For at komme til bunden af præcis, hvad disse "minder" gør for vores mentale helbred, talte jeg med holistisk psykoterapeut Alison Stone, LCSW. Hun sagde, at den primære følelse, som disse digitale minder fremkalder, er nostalgi, men om det er en god ting eller en dårlig ting, kan diskuteres. "Teoretisk kunne vi tage et øjeblik og rulle gennem gamle fotos til enhver tid for at minde os om, hvad vi lavede for et par år siden, men det faktum, at disse platforme gør det for os, får det til at føle sig som en" overraskelse "," hun forklarer. Denne overraskelse kan føre til et lille dopamin-hit, hvis hukommelsen er god, men det kan også føre til følelser af frygt, skuffelse eller tristhed, hvis hukommelsen er en dyster.
Mød eksperten
Alison Stone, LCSW er en New York-baseret holistisk psykoterapeut, der har specialiseret sig i at hjælpe enkeltpersoner med at håndtere angst, navigere i overgange og trives i deres forhold. Før hun åbnede sin private praksis, tilbragte hun seks år på ambulant afhængighed og mental sundhedsklinikker.
Kan "minder" være skadelige?
Stone siger, at sociale mediehukommelser sandsynligvis ikke er skadelige for de fleste menneskers mentale sundhed dagligt, medmindre Facebook eller Instagram dukker op på en hukommelse, der er særlig skadelig eller udløser. Når det er sagt, kan fænomenet "rosenfarvede briller" være et reelt problem for mange mennesker. ”Ofte vil disse billeder fremkalde en følelse af tristhed og længsel efter noget - måske et gammelt forhold eller en tid i dit liv, hvor du følte dig anderledes, lykkeligere eller mindre stresset,” forklarer hun.
Når disse følelser kommer op, siger hun, at det er vigtigt at huske, at disse billeder kun er et øjebliksbillede og ikke afspejler det fulde billede af dit liv på det tidspunkt. "Selvom en del af dit liv gik rigtig godt, er chancerne for, at der var noget andet, du kæmpede med samtidigt - det er bare, at billedet ikke fanger det."
Hvad skal jeg gøre, når du føler dig udløst
Hvis du finder ud af, at du regelmæssigt udløses af sociale medier, anbefaler Stone at tage handling. Sæt grænser omkring den tid, du bruger på sociale medier (at springe over en dag eller to her og der, gør aldrig nogen ondt), og sluk for meddelelser, der kan advare dig om disse minder. "Eller prøv at gøre noget for at bringe dig selv tilbage i det nuværende øjeblik, såsom at genoptage dine nuværende omgivelser eller tale med nogen i nærheden," foreslår hun. "Det kan være nok til at snappe dig ud af det."
Kan minder om sociale medier være en god ting?
Bør vi alle være i armene om de mange måder, som sociale medier minder skader vores mentale helbred? Stone synes ikke, at så sociale medier ikke er onde, og det kan give os et dejligt boost af lykke nu og da.
”Sociale medier er en kæmpe feedback om dopamin,” forklarer hun. ”Det er absolut muligt, at disse minder kan give os en vis glæde, når vi får et billede af et særligt lykkeligt øjeblik eller en dag fra din fortid. Det vil helt sikkert give dig fornøjelse! ”
Takeaway? Erindringer på sociale medier kan udløse tristhed eller endda traumer, men når du tager passende forholdsregler, kan de have ringe indflydelse på dit liv - eller bedre, give dig et lille dopamin boost. Det er ikke så slemt, ikke?
Sådan får du effektiv, overkommelig behandling uden at forlade huset
