Føler du dig nogensinde helt syg af dit eget ansigt? Ikke selvafsky, ikke en fuldstændig konflikt med dit image, bare en generel følelse af udmattelse omkring at skulle se på dig selv hele tiden. Det ved jeg. I vores sociale medier- og udseendecentriske æra, når alle er en mindre offentlig person i deres egen ret, ser vi ud til at lægge mere opmærksomhed på, hvordan vi ser ud, når vi udfører vores image for andre og søger deres godkendelse end nogensinde. ”Selfie” var Oxford English Dictionarys officielle ord for året i 2013, og siden da synes forfængelighed at være blevet en god livsstil.
Som en person, der arbejder i skønhedsindustrien, der ikke kun søger likes via selfies på sin personlige konto, men også taler om og offentliggør fotos af hendes ansigt på internettet som et jobkrav, har fokus på udseende fået mig. Når alt kommer til alt, hvem jeg er, er ikke hvordan jeg ser ud, og mit udseende er næppe det bedste, jeg har at tilbyde. Nogle gange ser det imidlertid ud til, at det er alt, hvad vores kultur vil se, og i løbet af det sidste år har det lagt en belastning på min lykke.
Ifølge Fran Walfish, Psy.D., en familie- og forholdspsykoterapeut i Beverly Hills og forfatter af The Self-Aware Parent, kan forfængelighed være et tegn på et dybere problem med selvkærlighed, og det kan bestemt gå for langt. "Det er naturligt at ønske at overholde personlig hygiejne og se rimeligt godt ud, når du forlader dit hus … (men) kig et ærligt, smertefuldt blik indad og spørg dig selv, hvorfor du bruger så meget tid og energi på at fokusere på det ydre udseende," tilbyder hun . "Er det en optagelse af at tage sig af, hvordan du betragtes af andre? … Alle har usikkerhed. Men der kommer en vis alder og et niveau af modenhed, de fleste af os lærer at acceptere os selv som ufuldkomne væsener."
Problemet er, at i en kultur, der dybest set tvinger dig til at undersøge dit udseende mere, end du ellers måske vil, kan disse usikkerheder dvæle eller boble op igen på usunde måder. På et bestemt tidspunkt ønsker man muligheden for at træde tilbage af afgiftning. Når alt kommer til alt, når du går gennem en fase med at drikke for meget alkohol, føles det godt at have en tør måned. Når du finder dig selv at spise for meget sukker, er det rimeligt at gå på en rensningsuge uden dessert.
Hvad jeg havde brug for var en forfængelighed detox - en uge med ingen selfies, ikke iført makeup, at gøre det absolutte minimum på mit udseende, så jeg kunne fokusere på andre ting, som min indre lykke.
Tidligere i sommer havde min familie planlagt en rejse til Galápagos-øerne ud for Ecuadors fastland. I en uge ville jeg bo på en lille båd og hoppe fra ø til ø. Der ville ikke være nogen mobiltelefontjeneste, ingen Wi-Fi, ingen spejle i fuld længde og ingen tid imellem kajak og vandreture for at bekymre mig om makeup og hårprodukter. Dette virkede som det perfekte setup til min forfængelighed detox. Og når alt er sagt og gjort, kan jeg med tillid sige, at det var.
Det er naturligvis ikke helt realistisk at flygte til en eksotisk øhav, når du har brug for en pause fra Instagram. Så takket være Walfish har jeg også nogle nyttige råd om, hvordan du afgifter fra dit eget ansigt i hverdagen.
1. At tage fotos uden at bekymre sig om likes resulterer i bedre fotos
Når jeg tager billeder på en tur, må jeg indrømme, at jeg enten bevidst eller ubevidst tænker på, hvordan de vil spille ud på Instagram. På et eller andet niveau overvejer jeg ting som hvor god min krop ser ud, hvis billedet koordinerer med resten af mit gitter, hvis det stemmer overens med det, der er trendy i appen i øjeblikket. Men når Instagram ikke engang er en mulighed, kan du fokusere på at tage billeder, der repræsenterer skønheden i den faktiske oplevelse. Manglen på forfængelighed omdirigerer simpelthen dit perspektiv på, hvorfor vi i første omgang tager fotos. Jeg har kun to selfies af mig fra hele Galápagos-turen. Resten er fotos af mig bakket op af en betagende indstilling eller griner, virkelig ærligt, sammen med min familie. I sidste ende er jeg så meget gladere for at have disse fotos.
2. Fokuserer på, hvad din krop kan gøre, snarere end hvordan den ser ud, lindrer selvbevidsthed
Der var ikke et enkelt spejl i fuld længde om bord på båden, og faktisk var det ene lille spejl på mit værelse vinklet, så jeg næsten ikke engang kunne bruge det overhovedet. Dette gjorde det umuligt at fokusere på, hvordan min krop så ud i mit atletiske udstyr og badedragter. Ikke kun det, men jeg blev så distraheret af den krævende tidsplan for turen (vågn op kl. 5, kajak, snorkel, vandretur, gentag) at jeg ikke engang havde tid til at bekymre mig om, hvordan jeg så ud. Min eneste mulighed var at bekymre mig om at skubbe min krop til at padle rundt i den næste bøjning, at klatre op til den næste top. Det er utroligt, hvordan fokusering på de bedrifter, som din krop kan udrette, vil få bekymring over noget så ubetydeligt som cellulite eller en ikke helt flad mave til at virke som et totalt spild af tid.
3. Hvis du omgiver dig med mennesker, der ikke er ligeglade med, hvordan du ser ud, holder du også op med at passe
Jeg arbejder konstant i onlinemedier i Los Angeles og er konstant omgivet af mennesker, der investeres i deres image og sociale medie tilstedeværelse som en del af deres profession - hvilket er helt fint. Det er et job! Men det kan også vride din evne til at bedømme, hvor vigtigt dit udseende virkelig er. At være på en båd med min familie (to universitetsprofessorer, en datalog og en advokat) udover et dusin eller deromkring andre rejsende med underholdningsrelaterede job tog presset fra at "se sød ud" og "få indhold" hele tiden. Med prioriteter og selvtillid er du det selskab, du holder, og det var en lettelse at få denne nulstilling af perspektiv.
4. At ikke bære makeup sparer dig mere end bare den tid det tager at tage det på
Ironisk nok synes der at være en direkte sammenhæng mellem hvor meget tid jeg lægger i mit hår og makeup og hvor meget tid jeg bruger på at tænke på, om det ser godt ud eller ej. At bære et bare ansigt og lufttørret hår i en uge gav mig denne generelle "skru det" holdning. Uden anstrengelse brugt på mit udseende var der ingen risiko for, at indsatsen ikke havde været det værd, så jeg kunne fokusere på mere produktive ting.
Dette er noget, jeg bestemt har båret med mig, detox efter forfængelighed: Når du vil føle dig minimal selvbevidst, skal du parre ned dit hår og makeup rutiner så meget som muligt. På den måde sparer du minutter, hvis ikke timer, bliver distraheret af tanker om, at dit fundament ser blandet ud, din læbestift er udtværet, dine krøller er på plads.
5. Jo længere du går uden at lægge kræfter på at se "perfekt", jo mere vant til dit naturlige udseende får du
Jeg bruger virkelig makeup som en sjov form for selvudfoldelse, men jeg lyver, hvis jeg sagde, at jeg ikke også bruger den til at dække over mine mangler - til at camouflere mine mørke øjne og pletter, for at udfylde min underligt formede øjenbryn, for at bringe farve til min kedelige hud. Før denne rejse havde det været en privat indsats at gå 100% makeup-fri. Jeg var ikke gået en uge uden så meget som concealer og tonet læbepomade siden jeg var barn. På grund af det følte jeg næsten, at mit bare ansigt på en eller anden måde var uegnet til offentligt forbrug. Denne forfængelighed detox genkendte mig med mit rigtige ansigt, så jeg ved slutningen af ugen, da jeg åbnede mit frontvendte kamera og tog denne ufuldkomne, makeup-fri selfie, ikke krybede mig over det, jeg så.
Så hvad kan vi gøre for at genskabe denne forfængelighed detox oplevelse i det normale liv? "Selvom det kan være for skræmmende for nogle at gå på en 'forfængelighed detox' kold kalkun, er en måde at begynde at reducere din forfængelighed rutine markant ned til et absolut minimum," foreslår Walfish. "Prøv en frisk, ny hudfarvende og fugtgivende rutine, hvor du kun fremviser ung, ren og skinnende hud iført ansigtscreme, tonet solcreme, rødme og let læbestift. Behold kun øjenmakeup til aftenbeklædning. Du vil snart vænne dig til at se dit søde smil skinner uden det dekorative bling, mens du nyder den ekstra fritid, du sparer på din forfængelighed! "
