Hvis vi skulle lave vores egen liste over ting, der aldrig skulle gøres i et fly, ville vi liste, hvis vi ikke sparkede sædet foran dig, idet vi var opmærksomme på ikke at svine armlænene, og i navnet på alt det, der er hellig, sætte ørepropper i, hvis du ser noget på din telefon eller tablet øverst. Men en læges liste kan se lidt anderledes ud, i det mindste når det gælder dit helbred. Ja, en påtrængende sædekammerat er gruberne og en væsentlig dæmper for din mentale sundhed, men for din samlede fysiske tilstand er der flere handlinger, du kan tage for at sikre, at du forbliver sund i betragtning af den tid, du bruger siddende og den lave kabineluft tryk. Nedenfor har vi samlet de vigtigste ting, som læger vil have, at du holder op med at gøre, når du er i luften.
Overdrink ikke
Vi ved, hvor vigtigt det er at forblive hydreret under flyvning, men når det kommer til drinks af den alkoholiske variation, vil du gerne nippe sparsomt. Siger Mia Finkelston, en bestyrelsescertificeret familielæge, der behandler patienter næsten via telehealth-appen, LiveHealth Online, hvis du drikker for at temperere dine nerver, kan det faktisk gøre tingene værre. "Alkoholforbrug kan gøre dig mere ængstelig og kan forårsage kvalme, som kan blive forværret af en turbulent flyvning. "
Drik ikke dehydrerende drikkevarer
Elizabeth Houshmand, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge i Dallas, Texas, foreslår at holde sig væk fra alkoholen og foreslår at holde sig væk fra kaffe og sodavand, som er dehydrerende drikkevarer, der kan føre til udbrud. Hun forklarer det din krop mister næsten en kop vand hver time du er i himlen, så det er bedst at supplere dette tab med mere vand.
Flyv ikke, når du er syg
Ærlig lavendel felt håndsanitizer spray $ 3
Du kan naturligvis ikke planlægge at være syg, især hvis du har bestilt flyet måneder i forvejen, men hvis du er syg, og der er nogen måde, du kan udsætte din flyvning, anbefales det stærkt. Forklarer Finkelston, "Vi er mere smitsomme over for andre, når vi har feber, og bakterier kan lettere sprede sig i luften inde i et fly." Hvis du ikke kan omlægge, anbefaler hun iført en maske over næsen og munden eller bruge et tørklæde til at holde dine bakterier for dig selv. Sørg også for at dække din mund, når du nyser og hoster, og hold håndrensemiddel praktisk til at rense, når du hoster og blæser næsen.
Rør ikke ved kimdækkede overflader
Purell Hånd- og ansigtsrensende servietter $ 12
Her er en grov kendsgerning for dig: Norovirus har været kendt for at blive transmitteret fra bakkeborde på grund af folk, der bruger dem til at skifte bleer på deres syge børn, ifølge Finkelston. Hun anbefaler at være sikker på ikke at røre ved bakkebordet, sikkerhedsselen, håndtag på badeværelset eller andre overflader, der deles offentligt, før du rører ved din mund eller din mad. Overvej også at bruge antibakterielle klude til tørre hver overflade ned, før du bor (vådservietter er TSA-godkendte til både din håndbagage og din indtjekede taske).
Brug ikke makeup
Bioderma Sensibio H2O $ 15
Måske går du ikke nogen steder uden et søm af makeup, og vi får det helt. Men et fly er bestemt et sted, du vil have dit smukke ansigt og efterlade makeup til lufthavnsbadeværelset, når du lander. Ifølge Houshmand kan flyvning forværre fedtet hud eller tørre din allerede tørre hud, og blanding af makeup i denne ligning kan føre til breakouts. Af disse grunde, hvis du har glemt det fjern din makeup på forhånd, hun anbefaler at gøre det, så snart du går ombord på flyet ved hjælp af et micellært vand som CeraVe, La Roche Posay eller Bioderma med en vatrondel. "Jeg elsker micellært vand, fordi det afbalancerer pH-niveauet i din hud, forhindrer fedtet hud i at blive for fedtet og hjælper tør hud med at bevare fugt for at forhindre yderligere tørring."
Forsøm ikke din hudpleje
Mario Badescu ansigtsspray med aloe, urter og rosewater $ 12
Tænk over det - vi er tættere på solen, når vi er på et fly, hvilket betyder, at solens stråler er endnu mere skadelige. Houshmand siger, at hun altid har SPF 50 eller derover, fordi "du kan blive solbrændt fra på et fly!"
Så når hun først er i luften, opdateres hun konstant med tåger i ansigtet. "Jeg bruger Mario Badescu rosenvand eller La Roche Posay termisk kildevand. Dette præparerer min hud for serum og masker og opretholder hydrering, dug og vækker din hud. Jeg anvender altid et antioxidant serum for at beskytte min hud mod ubehagelig fri-radikal skade . Genanvendt kabineluft har meget lidt ilt og dehydrerer, tømmer og devitaliserer huden. Jeg kan godt lide CE ferulinsyre fra SkinCeuticals. "
Endelig vil Houshmand have dig til at huske ikke at glemme at hydrere din hænder, læber og øjne. Huden er tyndest her og dermed mest tilbøjelig til nedbrydning.
Bliv ikke siddende hele tiden
Blitzu kompressionstrømper $ 12
"Rejs dig op og gå rundt (mindst en gang) under din flyvning, især hvis det er en lang tur," anbefaler Finkelston. Dette er afgørende for ældre og dem, der er gravide, for at øge blodgennemstrømningen og cirkulationen og for at forhindre blodpropper fra dyb venetrombose. Hvis du ikke kan komme ud af dit sæde og gå rundt, foreslår Finkelston at engagere dine muskler fra dit sæde ved at strække dine lægemuskler eller banke på dine fødder. Hvis du er i fare for blodpropper, vil din læge sandsynligvis anbefale dig at bære kompressionssokker.
Stol ikke på at være i stand til at sove på flyet
Aeris rejsepude $ 22
Selv med den bedste nakkepude i verden og nogle melatonintilskud, kan du have flere faktorer, der virker imod dig, når du prøver at holde øje med flyet. "Planlæg ikke at sove på flyet, da der er mange potentielle forstyrrelser, f.eks. Den person, der sparker eller trækker i dit sæde bagfra, personen ved siden af dig, der har brug for at rejse sig, og måske sker der en grædende baby med sidde ved siden af dig, "siger Finkelston. I stedet anbefaler hun at gå ombord på flyet veludhvilet, hvis det overhovedet er muligt.
