Vi har alle vores laster; hvad enten det er junkfood, cocktails eller ja, rygning. Vi vil ikke lade som om du ikke allerede ved, at det er dårligt for dig - selvfølgelig gør du det. Så vi er her for at uddanne nogle fakta, som du måske ikke allerede kender. Der er ingen dom her kun information.
"Tobaksrøg indeholder over 4000 kemikalier. Mindst 50 er kendt for at forårsage kræft, herunder formaldehyd, kulilte, hydrogencyanid og benzen," forklarer berømthedsestetiker Renée Rouleau. "Kollagen-ødelæggende enzymer (MMP'er) øges, når de udsættes for tobaksrøg, hvilket dramatisk øger, hvor hurtigt huden viser synlig aldring."
Faktisk er "stærke rygere næsten fem gange mere tilbøjelige til at blive rynket end ikke-rygere. Lipidperoxid (frigivet i cigaretrøg) er den største frie radikal, der ødelægger hudens barriere, hvilket resulterer i tør, udtørret hud," fortsætter hun.
Men her er sagen: Det er aldrig for sent at holde op. Bliv ved med at rulle for at finde ud af, hvad der sker med din krop og hud, når du holder op med at ryge.
En time
Din krop: "En time efter at du har besluttet at holde op med at ryge, er det sandsynligt, at alt hvad du tænker på er at have en cigaret," siger hudlæge Lisa Airan, MD. Som følge af udsættelse for røg bevæger fiberen i dine bronkier sig ikke. Men i så lidt som 20 minutter efter at din sidste cigaret er røget, falder pulsen og vender tilbage til normal, blodtrykket begynder at falde, og cirkulationen kan begynde at blive bedre. Fibrene i dine bronkier begynder at bevæge sig igen og skubber bakterier og irriterende stoffer ud af lungerne og hjælper med at reducere risikoen for infektion.
Din hud: "Inden for få timer springer din hudfarve op, når din cirkulation forbedres," bemærker Rachel Nazarian, MD, FAAD, fra Schweiger Dermatology Group. Derudover opvarmes dine hænder og fødder til deres sædvanlige temperatur.
En dag
Din krop: Ifølge Centers for Disease Control and Prevention vil kulilteindholdet i dit blod falde til normalt, og din perifere cirkulation vil blive bedre. Varme kommer tilbage til fingerspidserne og andre ekstremiteter. Plus, efter kun 24 timer begynder din risiko for hjerteanfald at falde.
Din hud: "Som med ethvert hudplejeprodukt, du bruger i dit ansigt, vil der ikke være et øjeblikkeligt resultat," bemærker Airan. "Start med at introducere sådanne produkter for at hjælpe med at stimulere celleproduktion og cirkulationslignende SkinMedica TNS Essential Serum, som har vækstfaktorer, og XEO Laser Genesis, som er en YAG-ikke-ablativ laser, for at stimulere huden til at producere nyt kollagen."
En uge
Din krop: "Rygning lammer små bittesmå hår kaldet flimmerhår, der leder din luftrør og vejrtrækningsrør, "forklarer Steven R, Gundry, MD, medicinsk direktør ved International Heart and Lung Institute." Disse flimmerhår fejer konstant snavs og bakterier ud af lungerne mod din mund , hvor du sluger dem. Det kan tage omkring en uge, efter at du holder op med at ryge, før de vågner op og begynder at arbejde igen. "Din lugtesans og smag begynder at vende tilbage til normal i løbet af denne periode. Men det er også, når du begynder at føle en vis tilbagetrækning symptomer som angst, irritabilitet og intense trang.
Din hud: "Inden for få uger vil din hud synligt drage fordel af øgede ilt- og antioxidantniveauer," siger Nick Lowe, MD, fra The Cranley Clinic. Nu er det tid til at vedtage en streng hudplejerutine, herunder "solcreme, vitamin A for at fremskynde omsætningen, C-vitamin for at stimulere kollagenproduktion og E-vitamin for at tilskynde til heling."
En måned
Din krop: Ifølge American Heart Association vil din lungekapacitet begynde at regenerere og forbedre sig. Dette gør det så, at du har den øgede energi til at træne hårdere og længere uden at blive vindet.
Din hud: Airan siger, "Det tager mindst 30 dage for dig at bemærke en reel, synlig forskel i din hud. Så nu er det, når du begynder at bemærke den ændring. Nikotin dræber mikrocirkulation, så mindre blodkar lukkes ned (hvilket er hvorfor rygerens hud har en grå tone). En måned efter købet genopretter din cirkulation, hvilket betyder, at næringsstoffer og ilt leveres til din hud. Derudover, da hudceller tager mindst 28 dage at vende om, er det nu, når du vil virkelig se den evigt undvigende glød vende tilbage. " Desuden bemærker Nazarian: "Inden for en måned vil dine røgrelaterede acneudbrud falde."
6 måneder
Din krop: "Den reelle fordel ved at holde op vil ske måneder efter ophør," siger Gundry og bemærker, at rygning producerer alvorlig iltfri radikalskader på hver eneste af cellerne i din krop. "Dette kaldes undertiden oxidativ stress. Din krop bruger C-vitamin som en vigtig måde at samle disse frie radikaler på, men vi fremstiller ikke vores eget vitamin C. Så når du ryger, bruger du det hurtigt op."
I løbet af denne tid tilføjer han, at det er "kritisk at reparere kollagen (en 'armeringsjern', der holder dine blodkar og din hud sammen). Men værre, ødelagt kollagen i dine blodkar repareres af arvæv, hvilket resulterer i kranspulsåren sygdom, perifer vaskulær sygdom (PAD) og slagtilfælde. Jo længere du er stoppet, jo mere C-vitamin og kollagen i kroppen, så jo mere fleksible får dine blodkar. " Nu vil du være i stand til at tage dybere vejrtrækninger uden at hoste.
Din hud: Hvis du sidder fast med almindelig hudpleje, seks måneder længere nede på linjen begynder du at se reelle resultater. De kemiske eksfolieringsmidler og linieudglattende ingredienser i din rutine har udjævnet fine linjer, udjævnet mørke pletter, og dine kinder ser mindre hellige ud (fra den konstante sugende bevægelse).
1 år
Din krop: Risikoen for koronar hjertesygdom falder med halvdelen. Dine lunger forbedres meget og fungerer korrekt, hvilket reducerer din hoste og gør det lettere at trække vejret.
Din hud: Din hudtone forbedres, når ilt strømmer tilbage i dine hudceller.
5 år
Din krop: Ifølge University of North Carolina falder din risiko for lungekræft med halvdelen sammenlignet med da du begyndte at ryge. Toksinerne i cigaretter får arterierne og blodkarrene til at indsnævres. Det øger også sandsynligheden for blodpropper. Når kroppen ikke længere inhalerer toksinerne over en femårsperiode, begynder blodkarrene at udvide sig. Som et resultat er blodet mindre sandsynligt at størkne, hvilket mindsker risikoen for slagtilfælde.
Din hud: Efter fem år uden at ryge har din krop helet sig nok til, at dine arterier og blodkar åbner sig igen. Blodgennemstrømningen til din hud vil også blive repareret.
10 år
Din krop: Efter 10 år er din risiko for hjertesygdomme cirka halvdelen af, hvad den var. Du mindsker også risikoen for kræft i munden, spiserøret, nyrerne, bugspytkirtlen og blæren.
Din hud: "Inden for 10 år falder din risiko for hudkræft," siger Nazarian. Du har skåret ned på dine sundhedsrisici, og du kan "se op til 10 år yngre, end du ville have haft, hvis du fortsatte med at ryge," tilføjer Airan.
Hvor dårlig er det at vapse for dig, virkelig? Vi undersøger
