Ordet "detox" er kommet til at få en række forskellige betydninger. I det mindste er det en betegnelse for ethvert værktøj, proces eller diæt, der kan hjælpe med at befri kroppen for uønskede stoffer-lignende alkohol, raffineret sukker og oppustethed (tænk at svede en tømmermænd i saunaen). Det er ikke ualmindeligt at se berømtheder, der promoverer "detox-te" i dit Instagram-feed, eller snuble over en opskrift på en "detox-smoothie" på Pinterest. Men når man taler videnskabeligt, er afgiftning processen med at fjerne farlige kemikalier fra kroppen, en proces, der udføres af leveren og nyrerne. Så der sker en reel detox (i det mindste i øjnene af det medicinske samfund), hvis din lever og / eller nyrer ikke fungerer ordentligt, når en læge vil ordinere et behandlingsforløb for at supplere dine organs naturlige processer og befri kroppen for toksiner.
Når det er sagt, betyder det ikke, at det at starte dagen med din foretrukne detox-smoothie er forgæves. Selvom det måske ikke befri kroppen for toksiner (som det er underforstået i navnet), betyder det ikke, at det ikke hjælper dig med at føle dig lettere og mere energisk hele morgenen. Den generelle enighed blandt læger og ernæringseksperter er, at hvis en "detox" -modalitet ikke påvirker dit helbred negativt (og det får dig til at føle dig godt), så er der typisk ingen skade ved at fortsætte den rutine. Den seneste detox-modalitet, der falder inden for denne kategori, er en fodafgiftning, som i teorien er beregnet til at hjælpe med at eliminere kropslige toksiner via bunden af fødderne gennem et ionisk fodbad, pude, fodmaske eller blødgør. Mens læger og forskere er enige om, at de påståede fordele ved fodafgiftninger ikke er bevist, er de også enige om, at fodafgiftning ikke er farlig, og ros fra brugerne er nok til at vække vores interesse. Læs videre for alt, hvad der er at vide om fodafgiftninger, herunder hvad undersøgelser siger om praksis og hvordan du udfører din egen fodafgiftning derhjemme.
Hvad er en fodafgiftning?
En fodafgiftning er en proces, hvor brugeren forsøger at fjerne toksiner fra kroppen ved at trække partikler fra blodet gennem fodsålerne. Processen er uprøvet, men det betragtes generelt også som sikkert at prøve af det medicinske samfund, så længe du ikke har en eksisterende helbredstilstand.
Almindelige fodafgiftningsmodaliteter
Der er en række forskellige måder at udføre en fodafgiftning derhjemme fra at investere i en ionisk enhed til at lave dine egne blødgøringer og masker. Nedenfor er de fire mest almindelige metoder, som alle kan udføres hjemme. Af disse fire metoder er ioniske fodbade de mest populære såvel som de mest kritiserede.
- Ioniske fodbade (mest populære)
- Foddetoxpuder
- Epsom salt opsuges
- Lermasker
Påståede fordele ved hjemmefodafgiftninger
Husk, at der er minimal forskning omkring effektiviteten af fodafgiftning, så disse fordele er uprøvede. Imidlertid hævder rosere af fodafgiftning at drage fordel af følgende:
- Generel følelse af afslapning
- Blødgjort, mindre hævede fødder
- Fjernelse af skadelige toksiner, som metal og tobak
- Øget immunitet
- Lindring fra kronisk sygdom og smerte
- Vægttab
Hvordan det virker
Uanset om du vælger at investere i et karbad eller til at lave din egen maske, har en fodafgiftning til hensigt at eliminere kropslige toksiner gennem fodsålerne. Her er, hvordan de mest populære metode-ioniske fodbade hævder at fungere.
"En fodafgiftning (eller ionisk afgiftning eller afgiftning af fodbad) er en terapi, der bruger elektrolyse af vand til at generere ioner i et vandbassin med dine fødder nedsænket," siger Neill Moroney, medejer og præsident for A Major Difference (AMD). AMD er virksomheden bag et af de mest solgte (og TikTok-virale) ioniske fodbade, IonCleanse.
AMD IonCleanse $ 1995
Moroney fortsætter: "Når du tænder for IonCleanse med AMD, genererer maskinen en strøm af ren, filtreret strøm i det varme ledningsvand (der tilsættes typisk også en lille mængde salt til vandet for ledningsevne). ) hjælper med at stimulere et afslapningsrespons i kroppen, og 2) ioniserer vandet. De ioner, der genereres af strømmen i vandet, trækker modsat ladede giftstoffer ud fra kroppen og ned i vandet. Derudover har vi fundet ud af, at denne proces tillader krop til bedre afgiftning, selv efter sessionen er slut. Så vil du for eksempel se højere niveauer af udskillelse af tungmetal i urinen to til fem dage efter rensning. "
Hvis du har set IonCleanse (eller lignende, konkurrerende modeller) på TikTok eller andre steder, så er du sandsynligvis bekendt med en vis iteration af følgende, omend temmelig alarmerende billede:
"Visuelt starter vandet klart og ender typisk med et ret modbydeligt udvalg af farver, teksturer og endda nogle gange lugter," siger Moroney. "Dette fænomen er også vores ordsprog 'Achilles Heel', da vandet vil skifte farve med eller uden fødder. Skeptikerne peger på den kendsgerning som deres eneste grundlag for debunking af teknologien. Hos AMD gør vi vores bedste for at diskutere dette med vores kunder før købet. Vi peger også på vores forskning for at hjælpe med at opbygge tillid til vores systems effektivitet. "
Hvad undersøgelser siger om fodafgiftning
Hvad ioniske fodbade angår, mener tilhængere af fodafgiftninger, at vandet, der skifter farve, er et tegn på, at toksiner (som tungmetaller) forlader kroppen gennem fødderne. Det er dog sandt, hvad Moroney siger - vandet vil ændre farve, selvom du ikke sætter dine fødder i badet.
Der har været meget lidt forskning omkring afgiftning af fod, så det er svært at afgive en alt-i-alt-erklæring om, hvorvidt de fungerer. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2012 "ingen beviser for, at ioniske fodbade bidrager til at fremme eliminering af giftige elementer fra kroppen gennem fødder, urin eller hår." Den samme undersøgelse siger også, at badene sandsynligvis heller ikke forårsager kropsskade og derfor er sikre at prøve (for de fleste mennesker).
I mellemtiden hævder forskning udført af AMD i 2008 at have fundet "tilstrækkelige data til at demonstrere, at klienter, der bruger IonCleanse af AMD, havde statistisk signifikante reduktioner af toksiske grundstoffer i deres blod sammenlignet med dem, der ikke brugte IonCleanse af AMD." De "toksiske grundstoffer" som reference inkluderede i gennemsnit en reduktion på 46 procent i aluminium og en reduktion på 24 procent i cadmium. Mens forskningen kritiseres på grund af en potentiel interessekonflikt (AMD sælger de meget fodbade, der blev brugt i undersøgelsen), blev undersøgelsen udført af to kvalificerede ph.d.-indehavere.
DIY Foot Detox Opskrifter
Hvis du hellere ikke vil investere i et ionisk fodbad, kan du prøve en af de andre, mere DIY-venlige modaliteter. Find fremad vores yndlingsmasker og skrubber til blødgøring af fødder, beroligende krakket hæle og lindring af ømme muskler. (Husk bare, at disse ikke rent faktisk vil "afgifte" dine fødder, da påstande om denne proces er uprøvede.)
Fodmaske til trækul
Chancerne er, at du allerede har en trækul ansigtsmaske, der gemmer sig et eller andet sted i dit medicinskab. Aktivt kul er blevet brugt i årtier til at trække urenheder ud af huden, og det er sikkert også til brug på dine fødder. Prøv at udføre masken på dine fodsåler, skrubbe masken væk, når den tørrer for en blødgørende, eksfolierende effekt.
Bentonite Clay Foot Mask
Ligesom bentonitler er blevet brugt i hovedbunden i århundreder, er det også en sikker ingrediens til fodafgiftning. Kombiner en 1/2 kop bentonitler, seks spiseskefulde æblecidereddike og tre spiseskefulde vand for at skabe den perfekte maske med lertekstur. Lad det være på bunden af dine fødder, indtil blandingen begynder at tørre og knække, og skrub den derefter af.
Du kan tilføje dine foretrukne æteriske olier til en hvilken som helst af disse blandinger for at tilpasse opskriften til dine behov. Lavendel anbefales for at forbedre den samlede afslapning, mens tea tree olie (og dets naturlige antimikrobielle egenskaber) anbefales til oprensning.
Epsom Salt Soak
For at få en beroligende effekt, prøv at fylde en stor skål (eller dit badekar) med varmt vand og epsom salt. Epsom saltblødning anbefales ofte til ømme muskler, hvilket gør dette til en god mulighed for trætte, overarbejdede fødder.
Foddetoxpuder
Mens du kan købe fodafgiftningspuder online (med mere avancerede ingredienser, der er sværere at få fat på hver for sig), er de også ret nemme at gøre. For at skabe din egen skal du skære muslindug, så den passer til dine fødder og derefter suge kluden i en af blandingerne ovenfor. Lad din DIY-maske være i ca. 20 minutter, og skyl derefter resterende rester væk.
Den sidste afhentning
Påstandene, som tilhængere fremsætter om ioniske fodbade (den mest populære måde at afgifte dine fødder på), er uprøvede, men enhederne er heller ikke farlige. Den generelle konsensus blandt det videnskabelige samfund er, at du skal konsultere din læge, hvis du har en eksisterende sundhedstilstand, men for det meste er det sikkert for de fleste mennesker at øve fodafgiftning regelmæssigt. De påståede fordele ved andre billigere detox-modaliteter (som DIY fodblødgøring og skrubbe) er også uprøvede, men er heller ikke farlige. Faktisk rapporterer mange brugere, at de føler sig meget afslappede efter en session. Brugere rapporterer også en række andre uprøvede fordele, som vægttab og lindring af smerte og sygdom.
Hvis du er interesseret i at se, hvad alt det ballade handler om for dig selv, kan du være sikker på at det er let at udføre en fodafgiftning derhjemme. (Det er dog bedre at fejle på den sikre side og først konsultere din læge.) Bare bær forskningen bag denne praksis - igen, ingen af påstandene er videnskabeligt bevist i tankerne, før du investerer i en dyr maskine.
(Ed. Bemærk: vores websted nåede ud til flere praktiserende læger om effekten af fodafgiftninger, men de nægtede at kommentere)
Jeg drak den Kardashian-godkendte Fit-te i 14 dage - dette er hvad der skete
