Vi tror, at Valentinsdag kan være isolerende, uanset din forholdsstatus. Med det i tankerne vil vi i februar gerne fokusere på følelser af ensomhed og alt, hvad der følger med dem. Vi dyber dybt ned i vores egne oplevelser med at være alene - hvad enten det er at finde fred, føle sig fremmedgjort eller regne med alle disse følelser på én gang.
Traditionelt er ensomhed blevet betragtet som en rent følelsesmæssig oplevelse uden meget dybde eller subjektiv betydning. (dvs. du er ensom, hvis du er alene - og du er ikke ensom, hvis du skubber de meget gyldige følelser af isolation væk). Men ensomhed omfatter så mange forskellige situationer og følelser, der er altid gråt område, og det er virkelig svært at fastgøre alt pænt og med en kortfattet forklaring.
På samme måde er der andre fysiske virkninger af ensomhed, der også kan manifestere sig. ”Der kan være langsigtede fysiske påvirkninger af ensomhed som helbredsrisici på grund af isolation,” forklarer ægteskabs- og familieterapeut Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. Isolering, siger hun, forekommer normalt som et resultat af kronisk ensomhed; mennesker, der er ensomme, er mindre tilbøjelige til at gøre en indsats for at være sociale, hvilket forlænger cyklussen. Venka de Rooij, en klinisk hypnoterapeut ved London College of Hypnosis, er enig: ”Folk, der lider af ensomhed, rapporterer om flere kroniske sygdomme, hyperkolesterolæmi, diabetes, nød og depression, dårlig selvvurderet helbred og flere besøg hos læger end folk, der føler dig ikke ensom. ”
Tænk på ensomhed, mens du tænker på stress eller depression. Begge har fysiske virkninger på kroppen, hvilket er direkte resultat af følelsesmæssige symptomer. Både mental sundhed og fysiske sundhedsproblemer som f.eks. Bør behandles med lige så stor betydning - som ofte den ene bløder ind i den anden. Nedenfor forklarer Anderson og de Rooij de forskellige fysiske virkninger af ensomhed, og hvordan du (og din læge) kan arbejde for at lindre dem.
De fysiske virkninger af ensomhed
Ifølge de Rooij kan virkningerne variere fra kortvarige lidelser som generel utilpashed til mere kroniske problemer. ”Ensomhed er forbundet med rygning, fysisk inaktivitet og en usund kost. (Det) betragtes som en medvirkende, vedligeholdende og dårlig prognostisk faktor i udviklingen af alkoholmisbrug og en risikofaktor for alle faser af alkoholisme. ”
På samme måde har Dr. Fran Walfish, Psy. D, fortæller vores hjemmeside, ”Ensomhed og isolation kan få en person til at drøvtyge (tænk negative tanker gentagne gange og besat). Drøvtyggelsen rejser ofte angst og kan forårsage fysiske symptomer, herunder hjertebanken, sved, brysttryk eller endda brystsmerter. ”
Hvordan udgifter til en årtisingle hjalp mig med at finde fred ved at være aleneKan de være langvarige?
I mere alvorlige tilfælde, ja. Dette ses ofte hos den ældre befolkning hos dem, der lider af følelser af isolation og opgivelse. "Forskning har knyttet social isolation og ensomhed til højere risici for en række fysiske og mentale tilstande, (som) højt blodtryk, hjertesygdomme, fedme, et svækket immunsystem, angst, depression, kognitiv tilbagegang og Alzheimers sygdom," de Rooij fortæller siger.
Ifølge Dr. Anderson kan denne chance for disse problemer øges afhængigt af andre sundhedsmæssige forhold, en person oplever. ”Der kan vare langvarigt afhængigt af helbredet for dem, der oplever ensomhed. Dette gælder især når en kronisk sygdom og nogle undersøgelser viser forbindelser til øgede risici for hjerte-kar-sundhed. "
Hvordan kan de lindres?
”Folk har brug for at forbinde med andre mennesker, dette kan gøres via hobbyer, frivilligt arbejde eller arbejde, alt hvad der bringer interaktion med andre mennesker,” siger de Rooij. Hvis du er bekymret for en andens tilstand relateret til ensomhed, kan det være en massiv hjælp til at få dem væk fra følelser af isolation, når du når ud til dem og opmuntrer dem til at gå en tur, få kaffe eller gå ud til et måltid med dig.
Tilsvarende kommenterer Dr. Walfish, “modgiften mod ensomhed er aktivitet. Ensomhed sparkes i rumpen, når personen tager handling for at gøre noget. Uanset om det er at vaske op, organisere papirer og gøre husarbejde, foretage et telefonopkald til en ven, (eller) møde nogen til middag. "
Den gode nyhed er, at hvis ensomheden behandles ordentligt, kan de fysiske symptomer - og risikoen for dem - forsvinde. Mennesker er hårdt forbundet med at finde forbindelse, og ved at imødekomme dette behov vil du forblive sund og glad, både følelsesmæssigt og fysisk.
Hvad der forlod mit kontorjob lærte mig om ensomhed
