At få nok søvn er som at spise rent. De fleste af os stræber efter at gøre det konsekvent, men der er altid den ulige dag (eller nat, i dette tilfælde), der kaster os lidt ud af sporet. Og det er heller ikke på grund af manglende forsøg. (Hvor mange gange er du gået i seng som normalt, kun for at ligge vågen i timevis uden at kunne stille dit sind? For os er svaret meget).
En nat med dårlig søvn er aldrig ligefrem gavnlig for dig, men i de fleste tilfælde vil det ikke påvirke dit langsigtede helbred i væsentlig grad. Flere søvnløse nætter kan derimod bare være. En undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i The Journal of Neuroscience, evaluerede den biologiske og kemiske effekt af søvnmangel på laboratoriemus. Resultaterne var skræmmende; de fandt ud af, at hjernen rent faktisk begynder at påføre sig selv skader efter længere perioder med vågenhed. Fortsæt læsning for at lære mere om videnskaben bag søvnmangel.
Forskere opdelte laboratoriemus i fire forskellige grupper. Først var den "veludhvilede gruppe", som sov i seks til otte timer om dagen. Den næste gruppe mus fik lov til at sove, selvom de med jævne mellemrum blev vækket overalt. Den tredje gruppe holdt sig vågen i yderligere otte timer, før de kom til hvile, og til sidst blev den fjerde gruppe holdt helt vågen i fem dage i træk.
Efter denne periode undersøgte forskerne hver gruppes hjerneaktivitet. De fandt ud af, at processen med fagocytose "steg både efter akut og kronisk søvntab i forhold til søvn og vågne. "Hvad er fagocytose, spørger du? Fagocytter er specialiserede celler, der opsluger (også spiser) andre celler og materialer. Vores hjerner har brug for fagocytter for at" rydde de giftige biprodukter fra neurale aktiviteter fra dagen. "Problemet er, at efter søvnmangel er involveret, sparker hjernen processen i overdrive, som kan være skadelig. "Disse resultater antyder, at kronisk søvntab … kan disponere hjernen til yderligere skade,"rapporten siger.
Dette er skræmmende ting, men gå ikke i panik, hvis din søvnplan ikke er i topform. Brug i stedet disse oplysninger som motivation for at etablere en ensartet sengetidsrutine. Uanset om det er en mild yogastrøm, et varmt bad eller lidt aromaterapi (vi kan lide S.W. Basics Lavendel Essential Oil, $ 12), det signalerer din krop om at slappe af. Fortsæt det over tid, og denne vane hjælper dig med at opnå den perfekt sunde, genoplivende søvn, som vi alle ønsker.
Find derefter ud af, hvordan du garanterer dig en god nats søvn, ifølge forskere!
