I en perfekt verden ville vi have en hudlæge ved vores vink og ringe 24/7 og helst inden for gåafstand til ekstraktioner, der er præ-date. (Men seriøst, er der nogen app til det? Hvis ikke, burde det bestemt være.) I mellemtiden dog og mens Apple-guderne kommer til at arbejde på det, snublede vi over denne artikel fra Harper's Bazaar, som ramte en lignende nysgerrighedssnor: hvordan det ville være at have en hudlæge som en del af vores indre vennekreds. Den hudbesparende krog? Publikationen bad Doris Day (en klinisk lektor i dermatologi ved New York University Langone Medical Centers) om at spilde alle de derm-godkendte deets, hun anbefaler til sine nærmeste venner. Saftigt, ikke? Mens nogle af hendes forslag var ærligt forudsigelige - ahem, er solcreme ordet, folkens - men nogle var mindre forventede.
1. Tag skønhedssøvn alvorligt
For at være ærlig blev vi lidt overraskede over denne, da ordet om, hvorvidt den alt for almindelige sætning er lidt skummel. Er "skønhed" søvn faktisk en ting? Eksperter diskuterer sagen. Når det er sagt, ser Day ud til at falde i lejren, der understøtter rigelige timers lukkede øjne som en vellykket hudassistent.
Hendes mantra? At få mindst otte timers søvn betyder at give træt hud den tid, det ønsker at hvile og genoplade. Day forklarer, at stresshormoner som kortisol styrter om natten, mens væksthormoner samtidig stiger og skaber den perfekte yngleplads til den cellulære reparation, der får vores hud til at se klar og glødende ud. (Bare sørg for at tørre din dag og makeup af, inden du rammer arkene!)
2. Bryde din hurtige efter 14 timer
Her er en uventet nyhed. Når du spiser eller ikke spiser (og hvor længe du faste, mens du sover mellem middag og morgenmad), kan det faktisk gøre en enorm forskel med hensyn til sundheden for din hud.
”Jeg er en stor fan af intermitterende faste,” siger Day. "Det betyder en 14-timers-dag-hurtig-otte timer, mens du sover om natten og derefter to til tre timer på begge sider af det. Det hjælper med at regulere stofskifte og energi endnu mere end søvn, og det tillader huden at reparere sig selv. "
Ifølge Day kan glødefordele omfatte en fastere, mere hydreret og elastisk hudfarve.
3. Blød dig selv i solcreme
Okay, du vidste, at dette ville komme! Solcreme, solcreme, solcreme. Vi ved, at det er vigtigt, men som Day forklarer, er vi sandsynligvis stadig ikke hårdhændede nok med vores ansøgning. Ups.
Brug en krone-størrelse mængde solcreme til din nakke og bryst. Gør det to gange, da lagdeling er nøglen til at anvende den korrekte mængde SPF.
Glem heller ikke siderne i dit ansigt, da Day siger, at folk ofte husker deres næse og overlæbe, men forsøm derefter de ydre hjørner omkring hårgrænsen og periferien. (Åh, hun fortæller også sine venner at bære handsker, mens de kører bag rattet!)
4. Spis alle antioxidanter
Hvor mange gange har vi hørt, at vi er, hvad vi spiser? Nå, i denne uges nyheder slutter hudlæger sig til gruppen af ernæringseksperter, der gang på gang har bedt os om at lægge op på antioxidantrige billetpriser (tænk bær og grøntsager rigeligt med at spise regnbuen!) I navnet på en naturligt strålende hudfarve .
”De er så kraftige set fra et anti-aldringsperspektiv, når de indtages og påføres din hud,” forklarer Day. "Antioxidanter hjælper din hud med at beskytte sig mod fornærmelse fra UV-stråler, mod forurening, mod stress og mod de dårlige sukkerarter, du alligevel ender med at spise."
Derudover anbefaler Day at overveje et ekstra tillæg. Hun kan lide ethvert valg af høj kvalitet, der indeholder den specifikke antioxidantresveratrol. (Og nej, et ekstra glas vin tæller ikke!)
5. Reducer sukkerindtaget
På samme måde kan skære ned på sukker, som, ja, du sandsynligvis har hørt før i navnet på et breakout-frit ansigt, være nøglen til at afværge tidlige tegn på aldring. Heldigvis er uraffinerede kilder til sukker som den førnævnte frugt stadig retfærdigt spil - det er de forarbejdede og ikke-naturligt forekommende former, din hudfarve ønsker, at du skal undgå.
"Sukker er inflammatorisk, og betændelse får dig til at ældes hurtigere. Det forårsager en hærdning af huden, rynker og et blidhed eller blødhed," bekræftede Day til publikationen. "Din hud ser bare stresset og træt ud, når du spiser en diæt, der indeholder enkle sukkerarter og stærkt forarbejdede fødevarer." Betyder det nu, at vi helt vil skære nogle af vores yndlingssukkerholdige godbidder ud? Heck nej. Tilbyder det dog mad til ansigtet? Det kan du tro.
