I USA er gennemsnitsalderen for en kvinde, der begynder overgangsalderen 51, selvom det generelt kan komme til enhver tid i 40'erne eller 50'erne. I 2020 vil 50 millioner amerikanske kvinder være i gennemsnitsalderen for overgangsalderen, og alligevel er samtalen omkring de fysiske og mentale ændringer, der sker i løbet af denne uundgåelige tid i en kvindes liv, samt de ressourcer, hun har til rådighed, i bedste fald begrænset. Jill Angelo, grundlæggeren af Gennev, en online klinik for middelaldrende kvinder, siger, at kun 7% af patienterne får den behandling, de har brug for, selvom der er op til 34 almindelige symptomer forbundet med overgangsalderen.
Med hensyn til skønhed alene anslås det, at op til en tredjedel af dit dermale kollagen (eller det stof, der holder din hud flot og løftet) vil gå tabt i de første fem år efter overgangsalderen, hvorefter den falder ca. 2 % om året ifølge Robin Gmyrek, MD. Men vores sociale medier feeds og hylderne i populære skønhedsbutikker er oversvømmet med produkter, der tjener en meget yngre aldersgruppe-piger, hvis kollagen blomstrer, og hvis olieproduktion er reguleret. Med andre ord er produkter, der er specielt formuleret til at målrette mod den generelle nedbrydning af huden i denne afgørende tid, få og langt imellem, og uddannelsen til at understøtte, hvordan kvinder skal behandle deres hud efter disse ændringer, er knap. Så vi er her for at hjælpe med at skifte samtalen - vi talte med Gmyrek, Rochelle Weitzner, grundlægger og administrerende direktør for Pause Well Aging, og Lena Korres, medstifter og Chief Innovation Officer for Korres for deres tanker.
Mød eksperten
- Robyn Gmyrek, MD er en bestyrelsescertificeret hudlæge, der har modtaget national anerkendelse for sine bidrag til kosmetisk dermatologi. Hun har specialiseret sig i kosmetisk og generel dermatologi og forelæser nationalt om teknikker, herunder laseroperationer, Botox-injektioner, skleroterapi til fjernelse af benår og fyldstofinjektioner til korrektion af rynker.
- Rochelle Weitzner er grundlægger og administrerende direktør for Pause Well Aging, et banebrydende hudplejemærke med fokus på vigtige hudændringer, der kommer med de tre faser af overgangsalderen og reduktion af østrogen.
- Lena Korres er medstifter og Chief Innovation Officer for Korres. Hun blev valgt af CEW's (Cosmetic Executive Women) Storbritannien Board for Achiever Awards i 2007.
De tre faser i overgangsalderen
Generelt taler vi om overgangsalderen som et overordnet koncept, men det er faktisk en tredelt fase: Perimenopause, overgangsalder og postmenopause. Perimenopause kan begynde otte til ti år før overgangsalderen, når æggestokkene gradvist producerer mindre østrogen og kan starte så unge som dine 30'ere; overgangsalderen er den år lange periode, hvor en kvinde ikke har sin menstruationsperiode; og postmenopause kommer efter overgangsalderen og kan vare i op til et årti eller længere.
Hvordan din hud ændres i løbet af denne tid
Ifølge Gmyrek begynder du at se udtynding, hængende, rynker og dårlig sårheling under perimenopause, da faldende ovariefunktion fører til nedsat østrogenniveau. Så når du rammer overgangsalderen, "er der fuldstændig østrogenmangel, og hudændringerne er meget mere markante," forklarer hun. Disse inkluderer:
- Tørhed: Når østrogenniveauerne falder, vil kvinder opleve øget tørhed på grund af nedsat talg- (eller olie) produktion.
- Dehydrering: Når vi bliver ældre, falder vores hyaluronsyreniveauer (som holder huden hydreret).
- Forstørrede porer: Porer vises større på grund af svagere kollagen og elastisk væv.
- Acne: På grund af hormonelle ændringer kan kvinder bryde ud i peri-overgangsalderen og overgangsalderen.
- Solpletter eller alderspletter: Gmyrek siger, at dette ikke specifikt er relateret til østrogenudtagning, men snarere forekommer samtidigt på grund af livsstadium og alder.
Hvilke ændringer i hudpleje bør kvinder foretage, når de går ind i disse forskellige faser af overgangsalderen?
Til tørhed: Gmyrek siger, at når disse faser begynder, skal du bytte dine skummende sæbebaserede rengøringsmidler til noget mere blidt og nærende som creme (ikke-sæbe) rensemidler. Dette skyldes, at sæbebaserede formler har tendens til at trække olie fra huden. Gmyrek anbefaler også fugtighedscreme med creme-fugtighedscreme, der indeholder ceramider, glycerin eller hyaluronsyre (ikke lotioner, da disse er vand- og / eller alkoholbaserede og ikke låser i hydrering så meget som en blødgørende, oliebaseret fugtighedscreme ). Hun anbefaler at anvende fugtighedscreme, mens huden stadig er fugtig for bedre absorption.
Til acne: Fordi huden er tyndere og tørre i overgangsalderen, vil du undgå barske acne-midler. Gmyrek anbefaler en sæbefri rensemiddel med salicylsyre til at rense porerne såvel som topisk adapalangel 2-3 gange om ugen.
Til rynker og fine linjer: "De fleste receptfrie produkter uden recept er vanskelige at vurdere videnskabeligt, fordi undersøgelsesdata ikke er tilgængelige," siger Gmyrek. "De to ingredienser, jeg anbefaler mest, er topisk vitamin A i form af retinoider eller retinol og topisk vitamin C." Hun anbefaler at købe et produkt i en lysbeskyttet beholder eller et rør, da A-vitamin inaktiveres af sollys, og af denne grund anbefaler hun også kun at anvende det om natten før sengetid. Hvis din hud ikke reagerer godt på retinoider, anbefaler hun også bakuchiol, et naturligt afledt planteekstrakt, der giver de samme fordele som en retinol, men er mindre irriterende og tolereres bedre af følsom hud. Med hensyn til C-vitamin siger Gmyrek, at dette er vigtigt, da det hjælper med at øge kollagen og beskytte huden mod oxidativ skade. Hun anbefaler SkinCeuticals CE Ferulic serum "fordi det i peer-reviewed studier blev vist at være stabilt og derfor aktivt på huden."
Vigtigst af alt anbefaler hun konsekvent at anvende guldstandarden, solcreme. "Du har brug for solcreme mere end nogensinde efter overgangsalderen," opfordrer Gmyrek. "Huden er tyndere og mere skrøbelig, så det er vigtigt at beskytte den mod solen. Brug en solcreme mærket SPF 30 (eller højere - SPF-faktoren er kun et mål for beskyttelse mod UVB-lys) for at være sikker på at du er beskyttet mod UVA-lys samt sørg for, at etiketten siger 'bredspektret.' Alderspletter vil være værre, hvis du fortsætter med at få sol. "
Eksfoliering: Aldrende hud vil se flere døde hudceller, der akkumuleres på det øverste lag, men fordi huden er tynd og mere følsom, bliver du nødt til at træde let med at forsøge at fjerne dem. "Eksfoliering kan hjælpe med at fjerne døde celler hurtigt og nemt, hvilket tilskynder til cellefornyelse, men du skal være ekstra forsigtig og først og fremmest vælge et blidt eksfolierende produkt derhjemme og ikke bruge det mere end to gange om ugen, ”advarer Korres.
Gmyrek anbefaler at bruge en creme indeholdende 12% mælkesyre, som hjælper med at skære væk ved det døde hudlag, mens det fugter på samme tid.
Invester i kvalitetsprodukter: Mens menopausespecifikke produkter muligvis ikke er i forkant med hudplejelandskabet, bevæger to progressive mærker nålen og udvikler formler målrettet mod kvinder i overgangsalderen baseret på deres unikke behov med ingredienser, der er bevist at fungere.
Pause Well Aging, et mærke dedikeret til de fysiologiske ændringer, der sker i de tre faser af overgangsalderen, styrker sine produkter med sit Pause-kompleks, som er en proprietær blanding af vitaminer, antioxidanter og peptider, der arbejder sammen synergistisk for at gnist kollagenproduktion, lindrer overdreven tørhed, forbedre hudens tæthed og fokusere på udstråling (dens fan-favorit Hot Flash Cooling Mist er en game-changer). Mærket har også udviklet et fascinerende stimulerende værktøj, et patenteret FDA-registreret medicinsk udstyr i klasse 1, der forbedrer vaskularitet (blodgennemstrømning) for at give udstråling til huden. Endnu bedre er, Pause er et mærke, der ikke kun går en tur, det taler samtalen: "Vi siger aldrig ordene anti-aging: For os antyder dette, at vi er imod aldring, hvilket vi bestemt ikke er," siger Weitzner. "Vi taler om godt aldring: aldring godt på vores vilkår, som vi vælger. Vi mener, at alle skal have værktøjerne til at omfavne aldring på deres egne vilkår."
Korres hudpleje er også arbejde for at løse de problemer, kvinder ser i deres hud i overgangsalderen. Dens White Pine Meno-Reverse-linje er klinisk bevist at øge elasticiteten, være fast, mindske udseendet af dybe rynker, øge hudens modstandsdygtighed og bekæmpe alderspletter. Det bringer også vitale vandniveauer og hudtæthed tilbage til præmenopausale niveauer. ”Opdagelsen var så dyrebar og værdifuld, at den bedøvede de universiteter, der var involveret i forskningen,” siger Korres. "Denne globale første ingrediens (red. Note: hvid fyr) blev føjet til W-INCI (verdens INCI-bibliotek) under (Korres-navnet."
Se din hudlæge: Hvis dit budget tillader det, siger Gmyrek, at overfladebehandling som laser og mikronål radiofrekvens kan hjælpe med at stimulere kollagen. "Disse behandlinger sårer forsigtigt huden på en meget kontrolleret måde," forklarer hun. "Denne kontrollerede skade forårsager et sårhelingsrespons, der stimulerer produktionen af nyt kollagen og elastisk væv."
Andre livsstilsændringer, du kan foretage
- Dyrke motion: Bevægelse fysisk gavner din hud ved at øge tilførslen af ilt og næringsstoffer, da det øger blodgennemstrømningen, hvilket også hjælper med at fjerne toksiner fra huden, der forårsager yderligere nedbrydning af kollagen og elastin. Derudover har motion vist sig at forbedre søvnmønstre. Hvilket bringer os til vores næste punkt …
- Søvn: "Søvn er den tid, din krop reparerer skader," siger Gmyrek. "Hvis du ikke får kvalitetssøvn, vil du reparere mindre af din daglige skade på kollagen og elastin. En undersøgelse viste, at selv præmenopausale kvinder, der ikke sov godt, udviste mere omfattende tegn på ældning af huden inklusive fine linjer, ujævn pigmentering og nedsat hudelasticitet. " Hvis du har problemer med at falde og / eller forblive i søvn, anbefaler hun et besøg hos din læge.
- Spis godt: Gmyrek anbefaler at spise essentielle fedtsyrer, som omega-3, der findes i laks, valnødder, berigede æg, algeolier, hør, saflorolie og sardiner for at holde hudens barriere i takt, en nøglefaktor til at bevare hudens fugt. Hun opfordrer også grøntsager og frugter til deres antioxidanter, som kan hjælpe med at bevare hudens sundhed.
