Uanset om du har haft acne i årevis - eller om du oplever en ny kamp i slutningen af tyverne eller begyndelsen af trediverne, kan det være frustrerende, smertefuldt og ligefrem deprimerende at bryde ud som voksen. Da jeg fik min første runde af cystisk hormonel acne i en alder af 32 år, var årsagen klar: Jeg tog steroider til behandling af en autoimmun tilstand, og acne er en kendt og almindelig bivirkning af medicinen. Men for folk, der ikke har luksusen af klarhed, kan det være en væsentlig del af løsningen at undersøge årsagen. Bliv ved med at rulle for at se de mest almindelige årsager til voksen acne (og de mest effektive behandlinger ifølge en hudlæge, en urtelæge og en akupunktør).
De luskede årsager til voksen acne
New York City-integreret hudlæge Cybele Fishman, M.D. sagde, at livsstilsfaktorer, herunder kost, stressniveauer, og mængden og kvaliteten af søvn kan påvirke udbrud, især hormonelle. ”For kvinder kan en overfølsomhed af testosteronreceptorerne i huden også bidrage til hormonel acne,” sagde hun. Måske vigtigst af alt er det nyttigt at huske, at acne måske ikke er din skyld. "Folk tror, de laver noget forkert, hvis de har acne," sagde Dr. Fishman. ”Men genetik spiller en stor rolle.”
På den ene side er det betryggende at forstå, at acne muligvis ikke skyldes noget, vi laver eller ikke laver, men lad det ikke afskrække dig fra at prøve noget nyt. Herbalist, naturlig skønhedsekspert og makeup-kunstner Jessa Blades opfordrer sine klienter med acne til at tro, at deres kroppe prøver at kommunikere ved hjælp af huden. "Jeg har fundet ud af, at der er en meget lille mængde mennesker, for hvilke acne er et aktuelt problem, som at bruge den forkerte rensemiddel," sagde Blades. "De fleste mennesker skal ud over at ændre deres hudpleje også ændre noget andet."
I traditionel kinesisk medicin signaliserer acne "fugtig varme" i kroppen, sagde Gianna de la Torre, en autoriseret akupunktør, der er specialiseret i ansigtsapplikationer og grundlægger af Wildling Beauty. Ligesom Blades og Dr. Fishman har de la Torre set kunder, hvis acne forbedres med livsstilsjusteringer og stresshåndtering. ”Overskydende varme i kroppen er ofte forbundet med stress,” sagde de la Torre. ”Generelt kan denne varme komme fra en svag milt, hvilket er almindeligt i vores kultur. Det er, hvad der sker, når vi sidder for meget, tænker over og arbejder for meget. "Um, hej.
De bedste voksne acne behandlinger
Selvom årsagen er uklar, og mange gange vil det være - disse afprøvede og ægte tip, tricks og værktøjer anbefales af professionelle.
1. Prøv LED-behandlinger
Mens hun nævnte, at LED-masker derhjemme ikke er så effektive som behandlinger på kontoret, anbefaler Dr. Fishman dem, der har både rødt og blåt lys. ”Det blå lys dræber bakterier, og det røde lys er antiinflammatorisk,” sagde hun.
2. Inkluder retinoider i din rutine
"Uanset om de er receptpligtige eller i håndkøb, tror jeg, at retinoider er grundpillerne i ethvert acne-regime," sagde Dr. Fishman. For en superskånsom version, prøv produkter, der indeholder bakuchiol, et helt naturligt alternativ, der ikke er så sensibiliserende som retinol.
Ole Henriksen Goodnight Glow Retin-ALT Sleeping Creme $ 55
3. Vælg de rigtige syrer
At vælge den rigtige syre til din hudtype er nøglen til at opnå gode resultater. "Jeg anbefaler salicylsyre eller glykolisk til mere fedtet hud, men til følsom hud med acne kan jeg lide mælkesyre, mandelhjælpemiddel eller gluconolacton," sagde Dr. Fishman.
4. Skåret mælk (især skummet)
Både Dr. Fishman og de la Torre er enige om, at fjernelse af mælk fra din kost kan gøre en enorm forskel for mennesker med aknehud. ”Hvis du skal have komælk, skal du gøre det hele ikke skummet,” sagde Dr. Fishman.
5. Undgå æteriske olier
Mange æteriske olier er mikrobielle, sagde Blades. ”Og mens de har en tid og et sted i hudpleje, anbefaler jeg essentielle oliefrie produkter til acne hud,” sagde hun. Hendes bedste produktvalg er Marie Veronices samarbejde med Kristina Holey og alt andet fra Materia Medica Lab.
6. Prøv Rose Flower Essence
At leve med acne og have nok tålmodighed til at helbrede det kan være at prøve ånden. Ifølge Blades er rosenblomstessens en hjerteåbner, der forbedrer selvkærlighed og selvmedfølelse, hvilket kan hjælpe med at støtte helingsprocessen.
African Botanics Rose Treatment Essence $ 160
7. Prøv varmeklarende akupressur
Stimulering af visse meridianpunkter ved hjælp af pres fra dine egne hænder kan skabe ændring i kroppen. De la Torre anbefaler akupunkturpunkt tyktarm 4, der falder på båndet mellem pegefingeren og tommelfingeren. Brug pegefingeren og tommelfingeren fra den ene hånd til at lægge pres på båndet på den anden og træk vejret dybt. De la Torre påpegede, at dette også er et glimrende punkt for hovedpine.
8. Spis bittere urter til leverstøtte
”Huden er vores største detox-organ,” sagde Blades. "Hvis det bryder ud, er det ofte et tegn på, at vores detox-veje har brug for støtte." Andre afgiftningsorganer inkluderer nyrerne og leveren, som kan være for beskattet, hvis huden bryder ud. Bittere urter som mælkebøtte, artiskok og burdock hjælper med at støtte leveren, og at spise dem (i modsætning til at tage ekstrakter eller drikke te) er den sikreste måde at drage fordel af deres rensende effekter.
9. Vælg "Slow Burn" -bevægelse versus intens cardio
Da acne er et produkt af for meget varme, er det bedst at undgå varme-intense træningsprogrammer som at dreje eller løbe ifølge de la Torre. "For at afbalancere energien er det bedst at holde træningen mere afslappende, en langsom forbrænding som yoga eller pilates er ideel," sagde hun og bidrager overhovedet ikke eller så meget til overskydende varme.
10. Spor din cyklus
Hvis du er en person, der menstruerer og har mistanke om, at din acne er hormonel, anbefaler Blades at bruge Clue eller Daisy til at spore dine cyklusser. Hvis du har mistanke om, at din acne kan være hormonel, skal du begynde at kortlægge, hvornår dine udbrud vises, hvornår og hvis de er værre, og når de heler. De mønstre, der opstår, kan være nyttige til at forbinde udbrud med hormonelle ubalancer, der kan løses af dit plejeteam.
Et fælles tema, som alle tre eksperter er enige om? Hver krop er forskellig. Du reagerer måske eller måske ikke på disse teknikker. Hvis du beslutter at prøve dem, skal du sørge for, at ændringerne indgår i en langsom og blid måde. Med for mange tweaks på én gang er det let at chokere huden, hvilket kan gøre betændelse og acne værre. Med andre ord: Prøv ikke disse på én gang! Tag det let og inkorporer disse fremgangsmåder i din rutine en efter en.
Dernæst 9 hemmeligheder til at få lys, dug hud uanset din hudtype.
