Vi prøver konstant at køre ting her på vores websted HQ, hvad enten det er verdens mærkeligste skønhed "svamp", en række ikke-tørrende matte læbestifter eller et koreansk pulverhack, der lover en luftbørstet udseende. Men wellness-gearede forsøg er en helt anden race, som i modsætning til makeup eller hårprodukter, kan vi ikke vaske det af i slutningen af dagen og teste fitnessregimer, livlige kostvaner, og virkningerne af meditation kræver lidt mere af en livsstilsrevision.
Mange af disse eksperimenter viser sig direkte uholdbare (ahem, Bella Hadids afgiftningsplan). Nogle af dem er gode i bakspejlet, men er ikke nødvendigvis skræddersyet til vores personlige dagsorden for lang tid. Men med jævne mellemrum finder vi en perle, der holder sig langt ud over historiens udgivelsesdato. Nedenfor finder du nogle af de mest værdifulde fitnesstips, vi har hentet det sidste år.
Variety, Variety, Variety
"Jeg ved, at" variere din træning "sandsynligvis er det mest trætte, generiske træningstip der er, men jeg taler ikke om at skifte det op fra yoga til spinning (selvom det også er godt). Jeg taler om at variere bevægelser på det mest basale niveau - ting som varierende bevægelsesområde eller vægt. At udføre små, mikrobevægelser arbejder dine muskler på en anden måde end at gå noget i fuld rækkevidde. Lav kortere sæt med tyngre vægte en dag og længere sæt med lettere vægte en anden dag. Selv små ting som at dreje dine ben ud mod squats eller lave benløfter med spidse og bøjede tæer gør en forskel, du kan føle. Jeg hader det i øjeblikket, fordi det er så meget lettere at lave et sæt basale squats og være færdig med det. Men jeg føler mig så meget bedre, når jeg ved, at jeg udfordrede min krop til at prøve lidt hårdere. "
Start med en dag om ugen
"Jeg træner ikke næsten så ofte som jeg burde, så jeg har taget yoga tirsdag aften. En wellnessekspert fortalte mig, at jeg mindst skulle tage en dag om ugen for at være fysisk, fordi mine stressniveauer er så højt og jeg sidder hele dagen. Jeg føler mig altid en million procent bedre, når jeg bliver ligesom jeg pludselig bliver genopladet. "
Gør hvad du elsker
"Et andet godt tip, jeg har hentet: Den bedste måde at få motion på er bare at gøre noget, du elsker, i stedet for at tvinge dig selv til at gå til en bootcamp kl. 07 eller med modvillig løfte vægte, når du faktisk ikke kan holde det. Det er derfor, jeg Jeg svømmer eller går på en sjov klasse på mit motionscenter, som jeg faktisk ser frem til, så træning er ikke så meget af en opgave. "
Gå overalt
"Jeg går overalt. Hvilket, ja, jeg forstår, lyder ikke ligefrem som et træningstip. Men tænk over det: Jeg går fra frokost, middag og for at møde mine venner. Nogle gange spænder det over miles. Ja, det tager en lang tid - men jeg har arbejdet med et måltid, når jeg kommer hjem og har haft meget meget behov alene tid i processen. Ikke kun tilføjer det meget lidt træningsstress til kroppen, men gang resulterer også i et højere forhold af fedtforbrænding. "
Prioriter sindet
"Efter mange års falske starter er jeg endelig faldet i en konsekvent rytme med at forblive aktiv, og det skyldes bestemt en enorm holdningsjustering. Jeg brugte en så stor del af mit liv på at arbejde, fordi jeg var nødt til det, med den tro at hvis jeg gjorde det længe nok, ville jeg 'nyde' det som vane. Ulempen ved den nævnte strategi var, at jeg aldrig holdt fast med noget, der var længe nok til, at det rent faktisk blev vane.
"Men i år besluttede jeg at stoppe med at spilde min tid på ting, der ikke virkelig gjorde mig lykkelig, og det inkluderer at tvinge mig selv til at gå i gymnastiksalen. Jeg begyndte at øve skovbadning, som i det væsentlige går udenfor som en form for meditation. Og da min valgte vandrerute er blandt de stejle vandrestier i Griffith Park, nyder jeg pludselig cardio for første gang i mit liv. Det faktum, at jeg også er kommet i god form, er bare en bivirkning - og jeg tror det i sig selv er pointen. "
Undervurder ikke god form
"På den mere praktiske side af spektret har det været en komplet spilændring at lære korrekt form til enkle øvelser som squats og push-ups. Det har alvorligt gjort hele forskellen i at bemærke bedre styrke, muskeltonus og endda kropsholdning. Jeg anvend den lektion også i hver træning: I yoga ved jeg nu at lytte og lave de små tweaks, som instruktøren kalder ud - det er normalt de øjeblikke, hvor jeg pludselig bemærker muskler, som jeg ikke vidste, jeg havde. Selvom du tror du har din push-up-form ned pat, det er bestemt værd at konsultere en træner eller fitnesspro, så de kan rådgive om eventuelle justeringer. "
Gør dine træningsprogrammer til en oplevelse
"Min kæreste er maratonløber og skylder meget af sin kærlighed og forpligtelse til at løbe ved at gøre det til hele oplevelsen, ikke kun selve øvelsen. Han har sit kvarter, han elsker at løbe, men hans playliste med episke filmlydspor, hans slanke Jeg synes, at det at nærme sig fitness på denne holistiske, oplevelsesmæssige måde er så smart og effektivt at holde dig på en rutine. Når træning bare er en opgave, du skal gøre, er det sværere at holde sig til. Men når du kan komme ind i hele stemningen og oplevelsen af det, hvad enten det er vandreture eller cykling eller yoga (og alt det fælde, der følger med det), så bliver fitness en naturlig del af dit liv. "
Lær derefter, hvordan vores redaktør fuldstændigt forvandlede hendes krop i løbet af få uger.
