At blive klar om morgenen er normalt en proces for mig. Der er manglen på lyst til at komme ud af sengen, og så er der klædning, morgenmad (måske) og komme til min skønhedsrutine. Så er der ti minutters gåtur til metroen, en tid jeg engang reserverede til at finde lidt ro før en kaotisk arbejdsdag. Men i disse dage er min pendling stort set ikke-eksisterende (jeg tror ikke de 0,01 miles fra mit badeværelse til mit soveværelse skrivebord virkelig tæller). Med intet sted at gå er den rutine, jeg var vant til (rensemiddel, toner, serum, fugtighedscreme, SPF, foundation, øjenskygge, mascara, rødme …) næsten forsvundet. Og sandheden er, hvorfor spilde al den tid på et kig, som andre kun kan se via en lille kasse på deres skærme? Hvis jeg er den eneste person, jeg arbejder for at imponere, hvorfor ikke imponere mig selv med ekstra tid bare for mig?
Jeg hentede min nye rutine efter en stor livsbegivenhed: arbejdsløshed. Jeg havde hele tiden i verden og intet at gøre. Jeg har aldrig været en morgenmænd - faktisk, mine yndlingsmorgener er dem uden alarm. Men nu virkede det som det perfekte tidspunkt at blive en ved at bytte min morgenskønhedsrutine til en morgenmeditationsrutine. I stedet for at hilse på dagen med et skyn med at gøre mig klar og en feje af makeup for at få mig til at se præsentabel ud, kunne jeg hilse dagen med en jordforbindelse, der ikke involverede at se på nogen sociale apps første ting om morgenen.
Jeg startede i det små og integrerede en ti til femten minutters meditation i mine første vågne øjeblikke. Og sandheden bliver sagt, det var svært. At stille mit sind syntes umuligt, især som en Vandmand, tegnet kendt for at være helt op i deres hoved. Plus, mulighederne mellem apps og YouTube var så overvældende, at jeg ikke engang vidste, hvor jeg skulle begynde. Youtube virkede som den bedste mulighed: gratis med tusindvis af videoer at vælge imellem. Jeg begyndte at finde min rytme ved at søge efter "guidet morgenmeditation" og vælge videoer, der syntes at være i overensstemmelse med mine intentioner: mental klarhed og ro i sindet gennem pandemiens kaos, nyheder efter nyheder og hvad der da virkede som uendelig ledighed (Jeg er heldig, at jeg siden har fundet et job).
Derefter begyndte jeg at skrive i mindst tyve minutter, bare for at få resterende tanker og bekymringer ud af mit hoved, nogle gange følte jeg mig klar nok til at huske min drøm fra natten før. Derefter fulgte en daglig tarot-læsning, et århundreder gammelt åndeligt værktøj, der kan bruges til at dechiffrere livets mange vendinger, selvom det har oprindelsen til et simpelt kortspil og noget gjort for sjov. Og mens tarotkort bestemt ikke kan forudsige fremtiden, er de et fantastisk værktøj til at huske lyset i slutningen af tunnelen, byde velkommen til overflod og indstille intentioner, der stemmer overens med dine mål.
Disse tre små trin blev hurtigt det ritual, jeg så frem til hver morgen. Med hver dag et tilsyneladende blankt lærred blev min nye morgenrutine hurtigt det grundlæggende morgenmøde, jeg ikke kunne gå glip af.
Med hver dag et tilsyneladende blankt lærred blev min nye morgenrutine hurtigt det grundlæggende morgenmøde, jeg ikke kunne gå glip af.
At dyrke en morgenrutine hjælper ikke kun dig med at få din fridag på højre fod, men kan påvirke din mentale sundhed enormt resten af dagen. Men det vigtigste aspekt af enhver rutine er, hvad det gør for dig. Alt kan virke som det perfekte værktøj til velvære, men hvis det ikke gavner dig og dine behov, hvad er pointen? Tag det fra Tara Nicolas, en lærer ved Healhaus, et wellness-rum i Brooklyn med fokus på at tilbyde forskellige og tilgængelige helbredelsesformer fra meditation og yoga til reiki, en japansk form for energiheling. ”Tilnær dit ritual med den venlighed, du vil med en, du elsker,” siger hun. "Vælg to ting at fokusere på: en ting, du vil tilføje, og en ting, du vil tage væk." Tara's rutine? ”Meditation og reiki er min go-to om morgenen, men for nylig har der ikke været nok tid i min tidsplan til at gøre dem … nu, mit morgenritual er et øjeblik af taknemmelighed, for virkelig at føle det i mit hjerte og trække vejret den kærlige fornemmelse i. ”
Taras råd stemmer overens med mine egne behov. Min morgenrutine er blevet en så vigtig del af mit mentale velbefindende, at jeg på dage uden den føler mig mærkbart mere irriteret, og mit sind ser ud til at tåge, indtil jeg har fået min første slurk koffein. Så når jeg går tilbage til mere end 30 minutters pendler og dage fyldt med at interagere med andre ansigt til ansigt, tager jeg ikke min gamle skønhedsrutine med mig. I stedet overvejer jeg virkelig at blive en morgenperson (aka at indstille en alarm tidligere end kl. 8 om morgenen) og vågne op med nok tid til at integrere min COVID-æra morgen i mit daglige liv efter COVID. Hvilken bedre måde at falde tilbage i endnu en ny normal, når vi kommer derhen?
”Jeg opfordrer os alle til at tage et øjeblik og se, hvad vi har brug for; måske er det et morgen epsom saltbad eller journalføring. Måske skal det være den nøjagtige samme rutine hver morgen kl. 8 eller måske forpligte det sig til 30 minutter til en time med noget nærende bare for dig hver eneste dag. Mange af os lever i en flygtningstilstand eller kamp. Disse rutiner for selvpleje er ikke bare en anden fad-tænk på dem som din indgang til langsigtet sundhed og vitalitet, ”rådgiver hun.
Ord at tage til hjertet. Helbredelse og velvære bør være et tidspunkt at lege, udforske og finde, hvad der fungerer for dig; det kan virke overvældende i starten, men du vil takke dig selv i det lange løb, noget jeg personligt kan vidne om. I stedet for at frygte hver morgen ser jeg frem til at gå i jorden i mit morgenritual; meditation, journalføring og tarot-læsning har mig mere klar til dagen end min gamle rutine nogensinde gjorde.
Plus, i disse dage, hvis jeg er heldig, fanger jeg endda solopgangen ud af mine lyse sydvendte vinduer, når jeg kommer i gang. Jeg tager det over en rødme hver dag.
Hold vores hjemmeside Del de små øvelser, vi gør for at forblive rolige og jordforbundne
