Når vi taler af erfaring, når du arbejder hårdt for at komme i form, er det ret nemt at falde i talfælden - cifret på skalaen kan f.eks. Virke ugunstigt på en bestemt morgen, men i virkeligheden kan alt fra regelmæssig oppustethed til muskler gevinst kan være på spil.
Indtil det har eksperter i årevis sagt, at vores BMI eller body mass index bare er unøjagtigt. Og efter at det var en statsudstedt standard i årevis, siger selv CDC nu, at det ikke er en god markør for vægt eller fitness. Under dens jurisdiktion, der går efter vægt i forhold til højden, kan en person, der er ekstremt fit, betragtes som "overvægtig" eller endda "overvægtig". Det skyldes, at muskler er tættere end fedt, hvilket ofte resulterer i en højere vægt, selvom du teknisk set har en mindre talje. (Igen, se ovennævnte blogger for bevis.)
Ny forskning udgivet i dag understreger ikke kun alt dette, men det giver også en mere præcis måde at måle fysisk kondition på. I undersøgelsen observerede forskere mere end 42.000 mennesker i løbet af 10 år og overvågede både deres BMI'er og deres talje-til-hofteforhold (et mål for, hvor meget vægt de bar i deres midsektioner). Mere end 5000 af deltagerne døde i løbet af undersøgelsen - og forskerne fandt ud af, at kropssammensætningen i sidste ende spillede en faktor i overlevelsesraten. Det havde bare intet at gøre med BMI.
Forskerne konkluderede, at dem med normale BMI'er, der havde et højt forhold mellem talje og hofte, var 22% mere tilbøjelige til at dø end dem med normale BMI'er, der havde lavere talje til hofteforhold. Men hvad der er endnu mere fortællende er dette: De, der havde høje BMI'er, men lavere forhold mellem talje og hofte, var mindre tilbøjelige til at dø end dem med normale BMI'er med højere talje til hofteforhold. Med andre ord var de, der teknisk blev kategoriseret som overvægtige eller overvægtige, stadig mere fysisk i form end dem i det "normale" vægtinterval med en højere mængde mavefedt. Dette beviser kategorisk, hvor lidt BMI der betyder noget i ordningen med fysisk kondition.
Hvis du er nysgerrig efter dit talje-til-hofte-forhold, er det let at beregne det: Du deler bare din taljeomkreds med den bredeste del af dine hofter og røv. I henhold til Verdenssundhedsorganisationens standard betragtes ethvert forhold, der falder under .85, som sundt. Men vores yderligere to cent er at undgå at gøre dig skør med alle tallene og bare fokusere på, hvordan dit tøj passer - og vigtigst, hvordan du føler. Det er metricen, der virkelig betyder noget, nej?
På den note er her fem små måder, du kan forstærke dit helbred på, uanset hvor travlt du er.
