Løft din hånd, hvis du nogensinde har følt dig personligt ofre for dine egne energiniveauer. Ja, troede det. Du kan lægge din hånd ned nu. Vi kan bebrejde en masse faktorer udefra for at få os til at føle os ude af stress, arbejde drama, mangel på kaffe, den person, der spøgler dig, men ser alle dine Instagram-historier - men ifølge østlig medicin vedrører det hele tilbage til din chi. Din chi, for de af jer, der ikke ved, er den energi eller livskraft, der strømmer gennem din krop. I indisk kultur og yoga kaldes det livskraften eller prana. Der er mange ting, der kan kaste din chi ud af balance, de fleste af dem har at gøre med, ja, at leve i den moderne verden. "Medmindre du er i Himalaya og mediterer 24/7, er chancerne for, at din chi er ude af balance," siger Juhi Singh, akupunktør, specialist i orientalsk medicin, kinesisk urtelæge og grundlægger af Juhi Center i NYC. “Psykiske og fysiske stressfaktorer, livsstil, miljøfaktorer, genetiske dispositioner, søvn … liv. Alt kan få din chi til at være ude af balance. ” En ubalanceret chi kan føre til ting som fordøjelsesproblemer, sygdom, søvnløshed, lav energi og mere-alle lidelser, de fleste af os har oplevet på en eller anden måde mindst en gang. Så hvordan får vi vores chi tilbage i balance (eller som Singh beskriver det, "forbliver så glad og sund som muligt")?
Den første ting er at vide, at det at "balancere" din chi bare betyder, at du lader den cirkulere jævnt igen i din krop. En masse ting kan blokere din chi (se listen over stress og livsstilsfaktorer ovenfor), hvorfor det er vigtigt at gøre ting for at få det til at flyde. ”Nogle af mine yndlingsmetoder til at bevare sundhed og lykke er gennem meditation, yoga og pranayama,” siger Singh. ”Andre måder at gøre dette på er ved at træne, tage vitaminer, spise godt. Akupunktur skal kastes i den samme spand, idet vi gør disse ting profylaktisk for at sikre, at intet går galt i fremtiden. ” Vi bad hende om at dele nogle nemme måder at hjælpe med fordøjelse, stress og søvn specifikt nedenfor.
Stress
Herbivore Calm Sea Salt Bath Soak $ 28 $ 18
Når livet føles overvældende, og dit stressniveau er på et højdepunkt, anbefaler Singh at tage et varmt bad med Himalaya-salt eller kosher-salt, hun siger, at dette vil efterligne havet og hjælpe med at rense den energiske krop. En anden idé til at hjælpe din chi med at bevæge sig og stresse ned: Tilsæt et par dråber af din yndlings æteriske olie for at forstærke fordelene ved dit bad og tillade "duftens evne til at krydse blod-hjerne-barrieren", ifølge Singh. Ingen tid til et bad? Singh foreslår at bløde dine fødder i varmt vand og placere en golfbold under dine fødder og rulle dem frem og tilbage øjeblikkelig afslapning.
Fordøjelse
SheaMoisture 100% ren jamaicansk sort ricinusolie $ 7
Hvis du har problemer med fordøjelsen, anbefaler Singh at henvende dig til Ayurveda (du kan se ned på, hvad Ayurveda er her). ”Find først ud af, hvad din forfatning i Ayurvedia er,” forklarer hun. "Min yndlingsquiz at bruge er af Chopra Center." Når du finder ud af, hvad din dosha er, lærer du, hvilke fødevarer du skal spise og undgå for din unikke fordøjelsessituation. For et universelt middel mod hjemmet foreslår Singh at bruge ricinusolie. ”Påfør liberalt ricinusolie i underlivet og masser det ind i huden med urets bevægelse,” siger hun. “Læg et håndklæde eller et ark oven på olien, læg varmepuden og læg dig ned i 10 til 20 minutter.” Til kvalme, gas og oppustethed anbefaler hun ingefær. "Min favoritopskrift er at kombinere et stykke tommer frisk ingefær, 1/4 teskefuld æblecidereddike og en knivspids havsalt fra Himalaya." Endelig siger hun, at tygning af fennikel efter at have spist måltider vil fungere som et naturligt fordøjelseshjælpemiddel.
Søvn
Harney & Sons kamille urtete $ 9
Søvn - vi ønsker alle mere af det, men når det rammer hovedet på puden, kan det pludselig blive undvigende. For at afhjælpe dette siger Singh, at du først skal sørge for at lægge din telefon væk på et bestemt tidspunkt hver nat og helst ud af rummet. Prøv derefter at rydde dit sind med en guidet meditation (her er en liste over vores foretrukne meditationsapps, selvom vi anbefaler at downloade dem, så du ikke behøver at bruge din telefon til at få adgang til dem). Hvis søvn stadig undviger dig, siger Singh at blande 3 mg melatonin med magnesium før sengetid for at fremme søvn samt drikke kamille te et par timer før sengetid for at hjælpe dig med at slappe af - og hold endnu en kop te ved siden af din seng, hvis du vågn op midt om natten. Generelt foreslår Singh at øge dit indtag af foo stoa indeholder høje niveauer af tryptophan, en aminosyre, der fremmer søvn og understøtter dit humør. Fødevarer med et højt indhold af tryptophan inkluderer æg, laks, fjerkræ, spinat, frø og nødder.
At gøre alle disse ting kombineret med akupunktur, meditation og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at få din chi til at flyde igen, men sørg for at kontakte din læge, inden du foretager ændringer i din kost og livsstil.
