Jeg vil indlede denne førstehånds redegørelse for min oplevelse inde i en salthule ved at afsløre, at jeg er besat af wellness, og jeg betragter mig selv som en tidlig adopterer af de fleste af de nyeste og største sunde livsudviklinger på markedet. (Tag bare mine tidligere artikler om helt naturlige alternativer til antibiotika og smør og de omfattende fordele ved persille som bevis.) Når det er sagt, indrømmer jeg, at jeg havde min tvivl om at gå ind i salthulen.
Hvad er en salthule?
En salthule har vægge, der består af havsaltsten, mens jorden består af et løsere salt (forestil dig en kornet sandkasse). En salthule tørrer effekter og de mineraler, den indeholder, kan hjælpe med forkølelse og åndedrætsforhold, fjerne giftstoffer og forurenende stoffer fra kroppen og reducere betændelse.
Min praktiske side var skeptisk over, hvordan det at tilbringe en time inde i et mørkt rum omgivet af salt muligvis kunne opnå alle de kraftfulde helbredende fordele, det hævder at være, men den holistiske hippie i mig vidste, at jeg var nødt til at gå ind i oplevelsen med et åbent sind. Og det gjorde jeg. Nedenfor er alt hvad du behøver at vide om en salthule.
Vent, hvad er en salthule?
Jeg besøgte Montauk Salt Cave, der ligger på den østligste spids af Long Island, New York, så jeg bruger denne hule som min vigtigste reference. Alle salthuler er unikke og kan variere i størrelse og layout, men de fleste huler har en samlet overordnet struktur og består af de samme grundlæggende komponenter.
Der er typisk en "pejs" bygget udelukkende af saltsten og fyldt med saltstenlamper eller -lys, hvilket giver hulen en fredelig orange glød. Loftet er beregnet til at efterligne en hule og kan også være spændt med pletter af blinkende lys for at give stemning og svag belysning, men hulen holdes for det meste mørk for at give et afslappende, spa-lignende miljø. Jeg vil sammenligne atmosfæren med en stor uopvarmet sauna lavet af salt. Selvom ordet hule lyder truende, er dette ganske indbydende.
Hvad skal du vide, før du rejser?
Første ting først skal du foretage en reservation. De fleste huler har et begrænset antal siddepladser og følger en tidsplan for så vidt angår tidsbestemte gruppesessioner. Med andre ord vil du sandsynligvis ikke være i stand til at dukke op og gå ind i hulen på din fritid.
Vær forberedt på at begå mindst en time ud af din dag, da de fleste sessioner inde i hulen er 45 minutter til en time. Jeg tilmeldte mig en 45-minutters session kl. på en lørdag, der viste sig at være en afslappende aktivitet efter en travl dag, der begyndte med en træning efterfulgt af flere ærinder.
Sørg for at drikke rigeligt med vand før (og efter), da hulen kan dehydrere dig. Endelig er det ikke gratis, så tag din tegnebog med. Montauk Salt Cave opkræver $ 40 per person for hver session, men priserne varierer afhængigt af hulen, og om det er en boutique-operation eller en del af en større spa-oplevelse.
Hvad sker der indeni?
Mange huler kræver, at du fjerner dine sko, som du ville, når du bruger faciliteterne på et spa, inden du går ind i den salte, sandlignende hul inde i hulen. De fleste huler beder dig også om at efterlade dine elektroniske enheder inden du går ind, så vær klar til at deltage i en mini digital detox. Når du er inde, vil du bemærke hule holdes lidt køligere end normal lufttemperatur, hvilket skyldes, at haloterapien (saltindgivet luft pumpes ind i rummet).
Da jeg kom ind i hulen til min session, nedsænkede jeg straks mine fødder i det stenede saltstof, der udgør jorden. Det føles himmelsk til barfodet og er en af de første fysiske fornemmelser, jeg oplevede fra min tid inde i hulen. Jeg sad derefter i en af flere nøglestole, som giver dig mulighed for at læne dig tilbage, mens du støtter dine ben i en behagelig vinkel. Alle 11 personer i min session tog plads, og nogle valgte endda at sidde eller lægge sig på saltstenens stof. Jeg fik et tæppe for at holde mig behagelig og varm.
Mens jeg befandt mig, bemærkede jeg en beroligende, fredeligt soundtrack-ligner den, du ville høre under en massage eller spa-behandling - som lød som den blide bølge og strøm af havbølger. Jeg følte, at jeg gik ind for en lur, da ejeren af hulen bød os velkommen og forklarede baggrunden og fordelene ved salthulen. Vi begyndte sessionen med lukkede øjne, da vi blev gået gennem en øvelse i vejledt åndedrætsarbejde. Åndedrætsbehandlingen var tilfældigvis en del af en særlig pakke til min session, men standard saltgrotte-sessioner lader dig typisk være slappe af og zen ud mens du trækker vejret ind i miljøets godhed.
Hvad er fordelene?
Det negativt ladede ioniserede salt og spormineraler, der er til stede i hulens atmosfære, siges at naturligt trække toksiner og urenheder ud af kroppen, reducere betændelse og forbedre åndedrætslidelser som astma ved at rydde lungerne.
Som jeg nævnte før, er wellness-aspektet ved salthulen afhængig af haloterapi, som er handlingen med at indånde den saltinfunderede luft, der pumpes ind i hulen fra en halogenerator. Når du trækker vejret, absorberes mineraler (som calcium, kalium og jern) i den reneste version af salt af både huden og dine luftveje, hvilket kan hjælpe med at fjerne pollen, vira, toksiner og andre forurenende stoffer fra kroppen. Det negativt ladede ioniserede salt og spormineraler, der er til stede i hulens atmosfære, siges at naturligt trække toksiner og urenheder ud af kroppen, reducere betændelse og forbedre åndedrætslidelser som astma ved at rydde lungerne.
Huden siges også at være renset, da den absorberer dampene direkte. Haloterapi er også kendt for at hjælpe med at lindre hudlidelser, stress, forhøjet blodtryk, luftvejsinfektioner, tømmermænd og allergier. Salt er et naturligt antiinflammatorisk, antibakterielt, antiviralt, antifungalt og antimikrobielt middel, hvorfor fordele hulen fremmer ikke er et stort chok for dem, der er informeret om saltets helbredende kræfter.
Hvad gør det med din krop?
Vær forberedt på at føle dig afslappet for en. Atmosfæren i hulen (dæmpet belysning, ingen telefoner, fredelig musik) giver et roligt miljø, hvor du kan passe lidt tid til dig selv. Hvis ikke andet, vil du være i stand til at hvile dig eller deltage i din egen form for meditation i uafbrudt 45 minutter, hvilket i sig selv er sundt. Da saltet er beregnet til at trække urenheder og toksiner ud, følte jeg lidt af en svedig fornemmelse i mine håndflader og armhuler, selvom rummet afkøles af den cirkulerende luft. Jeg blev forsikret af personalet, at sveden inde i hulen er yderst normal og et regelmæssigt svar fra kroppen, når det afgifter og renser.
Jeg bemærkede, at den spænding, jeg havde holdt i min nakke og øvre del af ryggen, også syntes at være lettet, hvilket kunne skyldes hulens antiinflammatoriske fordele. Jeg kan sige, at alle de fysiske fornemmelser, jeg følte, var ekstremt subtile, så forvent ikke at blive fuldstændig forynget efter fem minutter indeni, men du skal være parat til at opleve en eller anden form for detox, hvad enten det er fysisk eller mentalt, fra eksponeringen for haloterapi eller bare stille tid tilbragt i hulen.
Mauli Rituals Himalaya Healing Salts $ 60
Urban Outfitters Himalaya saltlampe $ 34
Evolution Salt Co. Coconut Himalaya Salt Scrub $ 11
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 26. maj 2016 og er siden blevet opdateret.
