Vi har dablet i Ayurveda detox og udforsket fordelene ved visse Ayurveda principper på hudpleje. Nu tager vi endnu et tip fra denne gamle praksis, og det involverer svampe-reishi-svampe, for at være nøjagtige. Hyldet som en Ayurveda-favorit, har reishi-svampe vist sig at være mere end bare et kulinarisk vidunder. De er blevet brugt både kosmetisk og medicinsk som kraftige anti-agere og immun-boostere. For det første er de fyldte med beta-glucaner, hvilket betyder, at de kan afværge miljøstressorer og tilbyde nogle alvorlige antiinflammatoriske egenskaber. De har også vist sig at forbedre godt kolesterol (mere om det senere) og hjælpe med lave energiniveauer.
For at lære mere om hud og sundhedsmæssige fordele ved denne potente ingrediens, udnyttede vi to eksperter: bestyrelsescertificeret hudlæge Jeannette Graf og registreret diætist Jeanette Kimszal.
Mød eksperten
- Jeannette Graf er en bestyrelsescertificeret hudlæge med base i New York.
- Jeanette Kimszal er en registreret diætist og grundlægger af Root Nutrition and Education.
Bliv ved med at rulle for at lære alt hvad du behøver at vide om reishi-svampe.
Reishi svampe
Type ingrediens: Hydrator, antioxidant
Hovedfordele: Gendanner fugttab, bekæmper fine linjer og rynker, reducerer stress, forbedrer søvn, øger immunforsvaret
Hvem skal bruge det: Generelt kan alle hudtyper og dem, der har lav energi eller hjertesygdomme, drage fordel af reishi-svampe. Dem med lavt blodtryk eller blødningsforstyrrelser bør undgå det.
Hvor ofte kan du bruge det: Reishi-svampe kan indtages hele eller i ekstrakt eller pulverform. Til hudpleje kan formler med reishi-svampe bruges to gange om dagen om morgenen og aftenen.
Fungerer godt med: Andre svampe, især shiitake og maitake, samt antiinflammatoriske, beroligende planter
Brug ikke med: Generelt er reishi-svampe sikre at bruge med de fleste, hvis ikke alle, ingredienser
Hvad er Reishi-svampe?
Reishi-svampe er kendt som "udødelighedens svampe" og har været brugt i århundreder i Asien til at helbrede infektioner og bekæmpe kræft (når de anvendes sammen med standard kræftbehandlinger). De er dybt fugtgivende, antioxidantrige adaptogener (stoffer, der hjælper kroppen til at tilpasse sig stress og træthed) og indeholder immunstimulerende egenskaber, der udgør både interne og eksterne fordele. Sundhedsmæssigt kan de indtages hele eller i ekstrakt eller pulverform; hudplejemæssigt kan de findes i flere produkttyper, herunder serum, fugtighedscreme og masker.
Fordele ved Reishi-svampe til huden
Reishi-svampe er fyldt med hudplejefordele, fra at reducere rødme til at afværge fine linjer og rynker.
- Bekæmper frie radikaler: "Reishi-svampe opretholder niveauer af to af de mest kraftfulde antioxidanter i huden, nemlig ergothionein og reduceret glutathion," siger Graf. "Disse forhindrer for tidlig aldring og dannelse af frie radikaler og forbedrer også solbeskyttelsen."
- Lindrer rødme og irritation: Graf bemærker, at betændelse er det første skridt i hudens aldring, og at "de immunstimulerende adaptogene egenskaber ved reishi-svampe resulterer i beroligende, beroligede hud samt reduceret rødme."
- Hydrerer dybt: "Polysacchariderne i reishi-svampen giver fordele og dybt fugtgivende fordele," siger Graf. Dette betyder, at de også kan mindske fine linjer og rynker, samt reparere og forstærke fugtbarrieren.
- Blegner acne ar: Graf forklarer, at når de anvendes i ekstraktform, "reishi-svampe hæmmer det melaninproducerende enzym tyrosinase og er nyttige til at reducere hudpigmentering og misfarvning."
Fordele ved Reishi-svampe til sundhed
Fra at styrke immunforsvaret til at bekæmpe træthed har det vist sig, at reishi-svampe har en række sundhedsmæssige fordele.
- Øger energiniveauerne: "Reishi-svampe kan bekæmpe depression og træthed," siger Kimszal. En undersøgelse fra 2005 viste, at træthed efter otte ugers tilskud med reishi-svampeforbindelser mindskede træthed hos personer med neurastheni, en nervesystemstilstand. "Smerter, smerter og irritabilitet blev også fundet at aftage, når de tog reishi-svampetilskud," ifølge til Kimszal.
- Forbedrer godt kolesterol: Ifølge Kimszal kan reishi-svampe hjælpe med at forbedre HDL-kolesterol blandt mennesker med diabetes.
- Øger immunforsvaret: "Reishi-svampe har vist sig at øge produktionen af hvide blodlegemer og muligvis reducere betændelse," siger Kimszal. "Det har også vist sig, at de nedregulerer TH2-cytokiner, hvilket tyder på, at de kan være en fordel ved behandling af kræft." Hun bemærker også, at de indeholder meget beta-glucaner, som har vist sig at øge immunsystemet ved at aktivere makrofager og naturlige dræberceller. "Beta-glucaner har også vist sig at bremse væksten af tumorer og forhindre dem i at metastasere," siger hun.
Bivirkninger af Reishi-svampe
Dem med følsom hud vil være glade for at vide, at reishi-svampe fungerer godt med alle hudtyper (dvs. medmindre du har følsomhed over for reishi eller nogen af dets bestanddele). Ifølge Graf har de immunmodulerende virkninger af reishi også effekten af aftagende allergiske reaktioner.
Hvis du ønsker at indarbejde reishi-svampe i din diæt, bemærker Kimszal, at de, der er gravide eller ammer, måske vil undgå dem, da der ikke er nok forskning i potentielle bivirkninger. Det har også vist sig, at reishi-svampe sænker blodtrykket, og det kan være grund til bekymring, hvis blodtrykket når lave niveauer. Endelig "Høje doser reishi-svampe kan øge risikoen for blødning, så de med koagulations- eller blødningsforstyrrelser måske vil undgå disse svampe," siger Kimszal. "Sørg for at få en kvalitetssvamp og tjek med din sundhedsudbyder, inden du starter nye diætregimer, hvis du bruger medicin eller har eksisterende sundhedsmæssige forhold."
Brugsvejledning
Graf siger, at reishi er "sikkert og meget gavnligt for huden - en påføring to gange dagligt er nyttig." Hvis det bruges i cremeform, skal det påføres efter serum. Hvis det anvendes i serumform, skal det påføres straks efter rensning og inden ansigtscreme.
Når du spiser, anbefaler Kimszal at lede efter 100% ægte svampe og vælge din form (hel, ekstrakt eller pulver) i henhold til det ønskede dosisniveau. Hun anbefaler også at gå økologisk, da indtagelse af organiske svampe bedre forhindrer indtagelse af pesticider eller herbicider, der kan påvirke sundheden. Når det kommer til dosering, varierer det efter den form for svamp, du vælger. "I modsætning til at spise rå fødevarer varierer dosis af svampen efter produkt, så det er vigtigt at være opmærksom på serveringsstørrelsen," siger hun. "At spise den rå svampe giver en større dosis end sammenlignet med at spise ekstraktet." Selvom der ikke er nogen specifikke retningslinjer for dosering, er det ideelt at holde fast i tørret ekstrakt, hvis du sigter mod en lavere dosis.
De bedste produkter med Reishi-svampe
Nedenfor finder du ekspertgodkendte reishi-svampeudvalg.
Medicinsk mad Reishi svampepulver $ 38
Kimszal er lavet af 100 procent organiske reishi-svampe og siger, at dette pulver kan tilsættes supper, bouillon, te og kaffe.
Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience Soothing Treatment Lotion $ 35
Graf anbefaler denne reishi-infunderede lotion for sin evne til øjeblikkeligt at berolige, reducere rødme og berolige huden.
iS Clinical Active Serum $ 138
"Dette indeholder den acne-bekæmpende ingrediens salicylsyre samt svampeekstrakt til eventuelle postinflammatoriske ændringer forårsaget af acne," siger Graf.
Årsager til at du skal lægge skumfiduser på dit ansigt (ja, virkelig)
