Selvom en tilstoppet næse sjældent er den mest svækkende del af at være syg, er den lige op det mest irriterende. Når alt kommer til alt er det ikke ideelt eller særlig smigrende for den sags skyld at blæse næsen uophørligt og trække vejret gennem din halvåbne mund. Du sidder der, sammenkrøllede væv i hånden og reflekterer over alle de gange, du tog dine glatte og klare inhalationer for givet. Vi ved. Vi har været der.
Ifølge Mia Finkelston, MD, er en tilstoppet næse resultatet af generel hævelse og betændelse i slimhinderne. Hun kalder dette en "normal kropsfunktion", selvom den "forårsager øget slimproduktion" og skyldes normalt en forkølelse eller infektion i øvre luftveje. Daniel Berliner, MD, tilføjer, at det også kan være resultatet af "miljøallergener, som pollen" i løbet af efteråret og foråret. Selvom over-the-counter medicin kan fungere for de fleste tilstoppede næser, "har allergiske årsager ofte brug for specielle allergi-skud for at hjælpe folk med at tolerere allergisæsonen."
Mød eksperten
- Mia Finkelston, MD, er en bestyrelsescertificeret familielæge, der behandler patienter virtuelt via LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner er læge med online-sundhedsportalen PlushCare.
Heldigvis er der en række små handlinger, du kan tage for at fjerne denne store gener fra dit daglige liv.
Fortsæt med at læse for at se alle de ting, som Finkelston og Berliner anbefaler, at du gør for at lindre din tilstoppede næse.
01 af 08Udsæt din krop for kølig luft
Hvis du er syg, vil du sandsynligvis prøve at holde dig så varm og behagelig som muligt. Mens du udsætter dig for kølig luft, kan det virke kontraintuitivt, siger Finkelston, at det kan være vanvittigt effektivt. "Kold luft gør underværker for at krympe membranerne og mindske hævelse," siger hun. "Denne svind kan være midlertidig, men det hjælper med at lindre noget af trykket, og det vil hjælpe dig med at trække vejret lidt lettere." Tænk på det som at lægge en ispose på en hævet læbe. Den kølige temperatur lindrer områdets størrelse og hævelse, så du kan føle dig mere behagelig.
Finkelston siger, at dette kan være så simpelt som at gå udenfor i den kølige luft. Hvis du dog bor et varmt sted, skal du "køre en kølig tåge fordamper eller bare stikke hovedet i fryseren i et par sekunder." Det er så let.
Vicks Filter Free Mini Cool Mist Luftfugter $ 3402 af 08
Brug saltvandbaseret næsespray
Næsespray er et must for en vedvarende tøs næse. "Hvis du har brug for medicin, anbefaler jeg, at du holder dig væk fra enhver koldlindrer med flere symptomer, og i stedet sprøjter en næsespray to gange i hver næsebor to gange om dagen i en uge og derefter en gang om dagen i en anden uge," siger Finkelston. "Sørg for, at du bøjer dig, så næsen peger mod tæerne for at administrere sprayen ordentligt." Saltvandet i næsespray mindsker hævelsen af slimhinden, hvilket giver overbelastning og luft ind.
Up & Up saltvandsspray $ 203 af 08
Vælg din over-the-counter decongestant klogt
Uanset hvad der forårsager din tilstoppede næse, bør decongestanter uden recept give en vis lettelse. Berliner bemærker, at mest almindelig næseborbelastning er forårsaget af allergi eller forkølelse. "For begge er receptpligtig medicin normalt nyttigt."
At bestemme årsagen til din overbelastning bør hjælpe dig med at beslutte om medicin. Hvis du lider af allergirelaterede symptomer, er det et godt sted at starte at tage en ikke-døsig allergisk medicin som Claritin ($ 5). Ved forkølelse skal du nå ud til noget som Mucinex ($ 22).
04 af 08Stik dig op
"En anden metode, der hjælper med effektivt at behandle en tilstoppet næse, er at sætte sig op i sengen eller på en hvilestol," siger Finkelston. "Dette er med til at mindske hævelsen. Hvis der drypper slim ned på bagsiden af halsen (hvilket er uundgåeligt), vil det desuden gøre det mindre sandsynligt at hoste, da det samles i din øvre luftvej." Prøv at lægge et par puder bag ryggen for at holde dig behageligt oprejst. Eller prøv en sengestøttepude. Disse er normalt fyldt mere fast end traditionelle puder, hvilket gør det nemt at holde oprejst, men alligevel afslappet, mens du ligger i sengen. Du kan opleve, at det er lettere at trække vejret om natten, end når du ligger helt fladt i sengen.
Opalhouse Velvet & Satin Sengepude $ 1805 af 08
Tag et varmt brusebad
Dette er slags det modsatte af koldluft-tricket, men damp kan være en anden god måde at løsne slim fanget i næsehulen. Hvis du har brug for øjeblikkelig lindring, kan du hoppe ind i et varmt brusebad. En undersøgelse viste, at dette sandsynligvis vil være mere effektivt for tøsethed forårsaget af forkølelse eller influenza snarere end fra en kronisk infektion. Hvis ubehaget vedvarer i mere end en uge eller to, bør du se en læge for at komme til bunden af de bagvedliggende årsager.
06 af 08Hold dig væk fra antihistaminer
Dette råd lyder måske kontraproduktivt, men det er det ikke. Finkelston siger, at ved at bruge antihistaminer uden recept, kan du forværre virkningerne af din tilstoppede næse og muligvis endda få den til at hænge længere, især hvis den ikke er forårsaget af allergier.
"Jeg fraråder også antihistaminer," siger hun. 'Disse kan tørre dine næsepassager og kan gøre slim til limcement - dette kan føre til bihulebetændelse.' I stedet skal du nå ud til en over-the-counter slim tyndere eller medicinsk dampgnidning. Førstnævnte hjælper med at kurere din løbende næse hurtigere, mens sidstnævnte "kan gøre underværker for at hjælpe dig med at trække vejret lettere om natten."
Vicks VapoRub Salve $ 507 af 08
Undgå mejeri
Vi ved - en uge uden ost er … næsten ikke en uge overhovedet. Men mejeriafhængige bemærker muligvis en markant stigning i overbelastning efter at have spist en quesadilla eller slurpet et glas chokolademælk. Mens forskere ikke har en fuldstændig forståelse af forholdet mellem mejeri og slim, fandt en undersøgelse, at det at gå mælkefrit kan være nyttigt at skære ned på overbelastning.
Hvis du føler dig dårligere efter at have cirklet en ostetallerken, kan det være en god idé at skære mejeriprodukter fra din diæt, indtil din forkølelse går over.
08 af 08Se efter tegn på sinusinfektion
Så du har en tilstoppet næse, der bare ikke svigter. Måske føles det ikke som forkølelse. Du kan have en bihule eller øreinfektion, bemærker Berliner. "Infektioner i bihulerne og blokering af røret fra øret til næsen (Eustachian-røret), der forårsager næsestop, kræver særlig opmærksomhed og skal identificeres som bihuler og mellemørebetingelser." Med andre ord skal du se en læge for disse.
Skal du få et influenzeskud? Vi afslutter debatten
