En nationalt respekteret sexolog og iværksætter med social indflydelse, Rebecca Alvarez Story, arbejder med womxn, par og teenagere for at hjælpe dem med at navigere i forskellige seksuelle wellness-emner og finde holistiske måder at maksimere deres seksuelle agentur på. Hun er grundlæggeren af Bloomi, den første online multi-brand markedsplads for intimitet, der revolutionerer kategorien seksuel wellness.
2020 har været et udfordrende år for mange af os. Stress, tab og isolation har alle haft en negativ indflydelse på vores mentale sundhed og generelle velvære, hvilket igen lægger en belastning på vores forhold og sexliv. Når vi har at gøre med høje niveauer af angst og tristhed, er det udfordrende at være "i humør" eller have energi til at gøre pæne ting for dig selv eller din partner. Sølvfarvet til dette udfordrende år er dog, at vi alle er mere i tråd med vores kroppe, og vores evne til at nulstille vil være vigtigere end nogensinde.
Hvis du er i en mere opmærksom tilstand med lav libido, er der et par enkle trin, du kan tage for at hjælpe dig selv med at komme tilbage på sporet. Disse handlinger hjælper dig med at nå dine sexmål i 2021, men tænk også bredere på din intime sundheds- og intimitetspraksis. Her er fem konkrete trin, der hjælper dig med at føle dig godt og begynde at nyde det sexliv, du vil have igen i 2021.
01 af 05Foretag skift til ren intim pleje nu
Hvad vi spiser, trækker vejret og lægger på vores hud betyder noget - og hvad vi lægger inde i vores kroppe, betyder lige så meget, hvis ikke mere. Vaginalvæv og vulvahud kan absorbere kemikalier i blodbanen inden for få sekunder, og pH og mikrobiom er vigtige at vedligeholde, men lette at forstyrre. Hvis du vil nyde et tilfredsstillende sexliv, betyder de produkter, du bruger i intime områder af kroppen. Når du bruger rene intime plejeprodukter, reducerer du risikoen for infektioner, pH-ubalance, hormonforstyrrelser og andre sundhedsmæssige problemer, der kan have en negativ indvirkning på dit sexliv og sexlyst.
Lady Suite Probiotic Refreshing Cleanser $ 1602 af 05
Reflekter over dine intimitetsmål
Intimitet, finder jeg, er normalt kernen i det, vi ønsker for at nyde glæde og sex. Det henviser til alt, der fremmer nærhed eller forbindelse, og det meste af tiden involverer ikke at være fysisk eller have sex. Gå ind i 2021, tag et par dage til at tænke over, hvordan du vil have det nye år til at føle, når det kommer til sex og intimitet. Ønsker du flere sensuelle øjeblikke med dig selv? Hyppigere date-nætter? Mere glæde? Dybere samtaler? Fremme af forskellige former for intimitet hjælper dig med at skabe en mere holistisk og dybere forbindelse med dig selv, din partner (e) og pleje din sexlyst.
Typer af intimitet
- Fysisk intimitet: Nyder fysisk berøring, herunder massage, kæle, seksuel berøring, kramme eller kærtegn.
- Følelsesmæssig intimitet: Føler det godt at dele ærlige tanker og følelser Der er indsats og bekræftelse for følelsesmæssigt at passe på nogens følelser og skabe et sikkert rum til ærlig dialog.
- Intellektuel intimitet: En cerebral forbindelse, hvor meningsfulde samtaler om synspunkter, livsmål og overbevisninger værdsættes.
- Åndelig intimitet: En gensidig beundring og respekt for tro og formål.
Giv dig selv 30 minutters fornøjelse og helbredelse hver dag
For enhver, der ønsker at øge deres libido, skal du starte med at vurdere din solo-sex-praksis. Du er din bedste sexpartner og skal faktisk have glæde ofte hver dag. Her er lektierne enkle. Lav en liste over 30 ting, der får dig til at føle dig godt, og læg mindst 30 minutter om dagen til at gøre mindst en af dem. Seksuel nydelse og onani bør være en del af nogle af disse fremgangsmåder, men de behøver ikke alle være seksuelle eller fysiske.
Tjek ind med dig selv før og efter din solotid. Spørg dig selv: "Hvordan har jeg det lige nu?" eller “Hvad ville få mig til at føle mig bedre?”. Claudia Lira, LCSW og skaberen af Opal Moon Wellness, ledede en Bloomi-session kaldet Restoring Balance, hvor hun forklarede, hvordan stressende øjeblikke i løbet af dagen kan blive gemt i vores kroppe, når vi ikke gennemfører stresscyklussen. Vi har brug for tid til at helbrede og frigive stress for at komme tilbage til baseline. Tilsvarende, hvis du ikke tjekker ind med dig selv ofte og inkorporerer behagelige ting hele dagen, kan dine fornøjelsesfølelser blive blokeret i kroppen og sværere at bruge.
04 af 05Hack dine ønske niveauer
Der er to måder, hvorpå vores libido ramper op: spontan lyst og lydhør lyst. Spontan lyst er, når du har et øjeblikkeligt, out-of-the-blue ønske om sex. I denne model vil du have sex, og kroppen begynder hurtigt at varme op med vores ophidselsesproces: blodgennemstrømning, fugtighed, væddeløbshjerte og meget mere. Det er dog svært at opleve denne type, når du er stresset eller udmattet.
Den anden og mere almindelige oplevelse af lyst under stressende tider kræver, at du eller din partner er mere bevidst. Responsivt lyst er, når du begynder med fysisk at vække din krop for at få dit blod til at pumpe og opbygge dit ønske om sex. Nogle måder, du kan starte ophidselsesprocessen på, omfatter ting som: massage (prøv at give dig selv en sensuel brystmassage eller bede din partner om en fuldkropsmassage), læse eller lytte til erotik, lav dig selv en lækker osteplade med vin for at vække din smag knopper eller at spille et date night-spil med din partner for at stimulere nye samtaler.
05 af 05Få de værktøjer, du har brug for til bedre sex
Dette er den del, hvor jeg skamløst beder dig om at shoppe for dig selv eller sende en ønskeliste til din partner. Hvis du vil udforske intimitet på nye måder, oprette forbindelse dybere eller prøve nye ting, har du brug for inspiration og værktøjer. Vær stolt over at købe et smøremiddel, ophidselsesolie, legetøj, bog eller noget, der motiverer dig til at opbygge intimitet.
Bloomi Arousal Oil $ 584 naturlige afrodisiakum, der vil forbedre dit sexliv ifølge en sexolog
