Da hun var 37 år gammel og havde to børn (og opdraget tre), er Kim Kardashian West i den bedste form af sit liv. Vi er næsten nødt til at tage en dobbeltoptagelse, når hun sender et nyt lille klædt Instagram-indlæg, hendes misundelsesværdige timeglasfigur ætset med muskeldefinition som en Michelangelo-skulptur. KKW er tydeligt stolt over sine gevinster, skønt for nylig en række Instagram-historier, der roste hendes egen figur, faldt fladt, da skønhedsmogulen opmuntrede sine søstre til at fortælle hende, hvor mager hun var og beklagede over at være 119 pund, hvilket, lad os være ægte, er meget sund vægt til hendes 5'3 "ramme. Søster Khloé bruger også ordet" anorektisk "til at beskrive Kims fysik, et udtryk, der aldrig bør bruges i nogen anden sammenhæng end for hvad det er - en spiseforstyrrelse.
Den tilbageslag, der er ramt siden indlæggene, har været massiv og med rette. Kim har tydeligvis lagt meget hårdt arbejde i sin nuværende krop, en bedrift, der er åbenbar uden dårligt formulerede og vapede sociale medieindlæg. Så lad os fokusere på videnskaben bag hendes nye bod: En sund (og streng) diæt spiller en enorm rolle, men hendes sene muskler og lemmer er takket være streng træning med Melissa Alcantara (bedre kendt som @fitgurlmel). Efter at have fordybet sig i fitnessrummet efter en vanskelig periode med depression, drikke og ryge, blev Alcantara "besat af resultaterne" og fik ikke kun imponerende muskelmasse, men en enorm følge på Instagram og YouTube. Dette følgende hjalp hende med at blive bemærket af KKW og hendes producenter, der nåede ud til Bronx, New York-baserede fitnessguru for at se, om hun kunne træne Kim i Californien. Hun flyttede straks og har trænet Kardashian West fem til seks dage om ugen.
Mens vi alle sammen vil have FitGurlMel i vores baglommer for at hjælpe os med at komme i utrolig form hver dag, er virkeligheden ikke sådan. Men træneren, der engang skulle starte fra bunden efter at være ude af form, ved nøglen til at se resultater er at tage det første skridt for at komme i gang. For at hjælpe dig med at tage springet delte KKW Alcantaras bedste nybegyndertips på sin app.
1. Vælg en dato
Det er let at sige, "Jeg starter i morgen," men i morgen bliver til den næste dag og derefter den næste, indtil du har mistet al motivation. Derfor siger Alcantara, at det er bydende nødvendigt at vælge en dag og holde fast ved den. For at holde dig selv ansvarlig anbefaler hun at skrive datoen ned i din kalender i stedet for at lave en mental note.
2. Lav en plan
Alcantara foreslår, at hvis du kortlægger din angrebsplan på forhånd, er det mere sandsynligt, at du følger den i modsætning til at vinge den. "Uanset om det planlægger, hvilke dage i ugen du træner, eller beslutter, hvilke træningsprogrammer du vil prøve, planlægning fremover hjælper dig med at nå dine mål." Hun foreslår også at bruge det utal af ressourcer, der er tilgængelige for os som bøger, YouTube-træning eller at verve et familiemedlem eller en ven som din træningskammerat.
3. Træn om morgenen
Outdoor Voices Spalwart Marathon Trail $ 290
Vi får, at træning om morgenen er hård, men ifølge Alcantara kan du ved at planlægge din træning som dit første engagement på dagen sikre, at det bliver "dig" tid, der er uhindret af andre tidsplankonflikter. Plus, du bliver ikke rebet ind i happy hour eller bliver offer for træthed efter arbejde, der forhindrer dig i at komme i gymnastiksalen.
4. Træn for ingen andre end dig selv
Noget vigtigt at huske: "På et tidspunkt var alle begyndere," siger Alcantara. Hun opfordrer dig til ikke at fokusere på, hvad andre mennesker kan tænke på din træning, din form eller hvor hårdt du skubber dig selv - det vigtige er at fokusere på at forbedre dig selv, og det er det.
Næste kig på Kourtney og Kims fitness- og diætrutiner.
