Søvnmangel er en ting, mennesker. Men vi behøver sandsynligvis ikke fortælle dig det. Hvor mange gange om dagen fortæller du dine kolleger / partnere / forældre / kattekat, hvor træt du er? Vi vedder på, at det er mere end du engang er klar over. Ifølge en rapport fra forskningsfirma Rand Europe koster søvnløshed den britiske økonomi 40 mia. £ (50 mia. Dollar) om året, hvilket kun er et bevis på, at vi ikke får nok blik. Sleep Council (ja, det eksisterer faktisk) fandt også, at 70% af befolkningen i Storbritannien får syv timer eller mindre om natten. Endnu værre, 27% af mennesker har en dårlig nats søvn regelmæssigt. Med den anbefalede mængde søvn pr. Nat på otte timer eller mere, mangler der tydeligvis søvnepidemi.
Det er selvfølgelig vigtigt at påpege, at alle er forskellige. Min far går for eksempel i seng ved midnat og vågner klokken 5 hver dag. Han er i 60'erne og er stadig bedre end mange mænd, der er yngre end ham. Så i betragtning af at vi alle er personer med en række forskellige søvnbehov (og det er før vi endda har talt om søvnløshed), hvordan kan du fortælle, om du er søvnberøvet? National Heart, Lung and Blood Institute antyder, at der er mange symptomer på søvnmangel, og mange mennesker har problemer med "at lære, fokusere og reagere." Du kan også finde ud af, at du ikke kan føre en samtale med nogen eller være vågen på et offentligt sted. Selvom dette er en måde at træne på, hvis du får nok søvn, er der et utroligt trick, vi har lært, der er så simpelt, at vi ikke kan tro, at vi ikke har hørt om det før.
I et klip fra The Truth About… Sleep viser Michael Mosley os, hvordan vi udfører Sleep Latency Test, som afslører, om du er søvnberøvet eller ej. Alt hvad du behøver er et ur, en metalske og en bakke. For at starte skal du ligge i sengen (i en behagelig position) og notere tiden. Hold skeen over bakken, og prøv at falde i søvn. Når du er faldet i søvn, vil din hånd tabe skeen og ramme bakken, som skal vække dig. Når det er sket, skal du notere tidspunktet og hvor lang tid det tog dig at falde i søvn. Hvis det tog dig 15 minutter at sove, er du okay; hvis det var 10 eller derunder, er du lidt søvnberøvet; men hvis det tog dig mindre end fem minutter at sove, så har du muligvis "alvorlig søvnmangel", siger Mosley.
Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist $ 10
Dette fungerer Deep Sleep Bath Soak $ 45
