Jeg har aldrig kategoriseret mig selv som en person, der regner fitness som en af deres hobbyer. Alligevel har jeg brugt det meste af mit liv på regelmæssig aktivitet på en eller anden måde. Da jeg voksede op, spillede jeg sport året rundt - sjældent gik en sæson, hvor jeg ikke var tilmeldt en basketballlejr eller holdaktivitet. På college ville jeg holde mig oppe hele natten (som de fleste universitetsstuderende gør) kun for at gå i gymnastiksalen kl. 5 og gå på StairMaster i timevis og føle mig skyldig i alt, hvad jeg havde indtaget natten før. Jeg ville senere gennemgå andre træningsbesættelser - en spontan beslutning om at træne til en halvmaraton, en SoulCycle-fase, en besættelse af at gå 10.000 trin om dagen. Stadig igennem det hele betragtede jeg mig aldrig som en, der nød motion eller havde lyst til det. I stedet troede jeg, at jeg havde brug for det. Det var en nødvendig modstykke til at spise og til at eksistere i min krop, en krop, som jeg aldrig følte var ganske god nok.
Jeg kan huske, at folk sagde: "Åh, så du er en løber?" og føler sig forvirret. Jeg trænede til et halvmaraton og løb fem eller 10 miles om dagen, men spørgsmålet forvirrede mig. "Mig? En løber? Nej, slet ikke, ”sagde jeg og lo. Faktisk var jeg ikke engang helt sikker på, om jeg nød selve løbet. Jeg tænkte simpelthen for at spise noget måtte jeg også brænde det af. Jeg var nødt til at være på en form for fitnessrejse for at eksistere. Jeg troede da, at hvis jeg spiste "for meget", så var det motion, der skulle følge. Fitness, i enhver form, var ikke noget, jeg nød eller fandt energisk (selvom jeg sandsynligvis ville have sagt det dengang), det var en konsekvens, en nødvendig form for straf. Efter år med denne kropshadende tankegang genopbyggede jeg dog langsomt mit forhold til mad - og til sidst også med motion. Og selvom det tog år, nyder jeg endelig motion regelmæssigt på en måde, der ikke har noget med vægttab at gøre. Her er hvad der hjalp mig med at komme her.
01 af 05Jeg stoppede med at veje mig selv og tælle kalorier
I mange år vejede jeg mig selv hver eneste morgen. Jeg var religiøs over for at gøre det på en bestemt måde - altid lige efter at have vågnet, altid helt nøgen for at sikre, at jeg ikke tilføjede en eneste ekstra ounce. Jeg ville optage numrene på min telefon og se, da de gik op og ned og forblev de samme, som alles daglige vægt gør. Da antallet var lavt, følte jeg mig ophidset. Da antallet var lidt højere, blev hele min dag ødelagt. Og så meget som jeg fokuserede på disse tal, fokuserede jeg også på kalorier. Jeg var besat af nul kalorieindhold og kunstige sødestoffer. Besat af at forbrænde flere kalorier, end jeg spiste - altid med et underskud. Og det var udmattende. Det var ikke kun tidskrævende og giftigt, men det fornægtede også alle fornøjelige aspekter af motion.
Selvom jeg havde en træning, hvor jeg følte mig fantastisk, ville den følelse blive negeret, så snart jeg så skalaen gå op, eller når jeg indså, at jeg ikke havde brændt helt nok kalorier. Da jeg stoppede med at fokusere på alle disse tal, kunne jeg faktisk nyde motion for hvordan det fik mig til at føle - ikke hvor mange kalorier eller forbrændte.
02 af 05Jeg fokuserede på styrke
Tilsvarende fandt jeg ud af, at når jeg stoppede med at være besat af tal, var jeg åben for masser af forskellige typer motion. Jeg prøvede pilates og yoga (det viser sig, at jeg kan lide den førstnævnte lidt mere) og bekymrede mig ikke om, hvorvidt en afbrændte nok kalorier eller ej, eller at musklerne vejer mere end fedt. I stedet for at være besat af et tal på skalaen begyndte jeg at se mere muskeldefinition og styrke i mine arme og ben. Løb var ikke længere en måde at forbrænde så mange kalorier som muligt, men en mulighed for at føle mine ben blive stærkere over tid.
03 af 05Jeg blev af med Ultimatums og alt-eller-intet tænkning
I mange år var motion en vægttabsmission for mig - ikke en hobby eller en fornøjelig aktivitet. Denne tankegang betød, at når jeg ikke nåede bestemte mål (hvor ofte jeg skulle træne, hvor mange timer jeg skulle træne, hvor mange miles der skulle løbe om ugen osv.), Så følte jeg, at jeg havde svigtet. Da jeg sprang over træning eller tog pauser, følte jeg mig skamfuld over, at jeg ikke havde nok viljestyrke til at gøre mere. Da jeg kun arbejdede to dage om ugen i stedet for syv, troede jeg, jeg var doven. Nu lytter jeg til min krop. Og selvom jeg prøver at træne fire dage om ugen, sker det nogle gange bare ikke. Og det er OK. Nogle gange er det mere end fire dage om ugen. Uanset hvad min uge ser ud, er jeg dog fleksibel og giver mig selv nåde (og vigtigst af alt, hvile). På grund af det er motion ikke længere en alt-eller-intet aktivitet for mig, men en, som jeg gør, når jeg vil, fordi jeg faktisk nyder det.
04 af 05Jeg begyndte at prioritere mental sundhed frem for alt
I begyndelsen af 2020 fortalte jeg mig selv, at jeg ville prioritere at træne, fordi det får mig til at føle mig bedst. Ingen andre ultimatums, ingen andre mål, ingen andre resultater i tankerne. Jeg sagde bare til mig selv, at det at få mig til at føle mig bedre mentalt, og at jeg skulle prøve at gøre det oftere. Det var så simpelt som det. Det var ikke knyttet til vægttabsmål eller et bestemt antal, men simpelthen det faktum, at min angst var mindre, da jeg arbejdede. Det viser sig, at dette gjorde en enorm forskel i at få mig til at træne. Jeg begyndte at tro, at det var nok at gennemføre en træning og have det mentalt godt bagefter, selvom jeg ikke havde mistet to pund eller løb 10 miles eller lavet 100 squats.
05 af 05Jeg begrænser ikke mad
I det meste af mit liv var træning helt sammenflettet med mad. Hvis jeg havde fastfood, havde jeg brug for en spin-kl. 6 om morgenen. Hvis jeg spiste mere brød, end jeg normalt gjorde, måtte jeg løbe fem miles. Det fungerede også den anden vej. Hvis jeg ønskede at gå ud på en overbærende middag, så var jeg nødt til at forberede mig på det ved at træne i en vis tid. Nu koster jeg ikke, og jeg begrænser ikke mad. På grund af dette besætter jeg ikke længere, hvor længe jeg træner, eller hvilken type træning jeg laver. Jeg tænker ikke længere på kalorieforbrænding eller tid brugt på en elliptisk. Jeg spiser simpelthen, hvad jeg vil, når jeg er sulten, og det er det. Det viser sig, at træning er meget sjovere, når du ikke bruger det som en måde at skamme dig selv for at spise pizza.
8 grunde til at træne, der ikke har noget at gøre med at tabe sig
