Når du mødes med en ny terapeut for første gang, kan tingene hurtigt blive overvældende. Du har sandsynligvis kun en time, og på en eller anden måde skal du beslutte, om du vil se denne person igen. At finde en terapeut, du forbinder med, er dog nøglen til sund terapi, så det er værd at have en liste med spørgsmål til at stille en potentiel ny terapeut under din konsultationssession.
Som en person, der har gået i så mange indledende konsultationssessioner og straks glemt alt, hvad jeg ville bede dem om, kunne en liste som denne være afgørende. Seriøst - Jeg er gået ind i sessioner med et mål for øje, men i stedet endte jeg tilfældigt med at forsikre min potentielle nye terapeut om, at alt i mit liv for det meste er fint. Det er ikke et godt system.
For at sikre, at vi alle får mest muligt ud af vores fremtidige konsultationssessioner (inklusive mig selv), nåede jeg ud til faktiske terapeuter for at få deres mening om de bedste spørgsmål at stille i løbet af den første time. Hold denne liste med spørgsmål med dig, når du ser en ny terapeut, og tilpas det gerne til dine specifikke behov, hvis det er nødvendigt.
Spørg først om gebyrer
Det kan virke lidt akavet, men ifølge den New York-baserede integrerende psykoterapeut Alena Gerst skal gebyrer og betaling være den første ting, du diskuterer med en terapeut, sandsynligvis inden du nogensinde træder ind på deres kontor. ”Så indlysende som det lyder, er det vigtigt at finde ud af en potentiel terapeutes gebyrstruktur tidligt i samtalen. Nogle terapeuter bogfører deres gebyrer på deres hjemmesider eller online profiler, men mange gør det ikke, ”siger hun.
”Det ville være så skuffende at gennemgå en konsultation og blive begejstret for at arbejde med en bestemt terapeut, kun for at lære i slutningen af samtalen, at de ikke accepterer din forsikring, og du har ikke komfortabelt råd til deres gebyrer,” fortsætter hun. ”Vær ikke bange for at spørge på forhånd, hvad deres satser er, hvilke forsikringspaneler de er på, og hvordan de accepterer betaling. “
Bring de problemer op, du gerne vil tage fat på
Anna Yam, ph.d., en klinisk psykolog og grundlægger af Bloom Psychology i San Diego, anbefaler at spørge, hvad deres erfaring er med at behandle, hvad det end er, du gerne vil behandle i terapi. For eksempel kan du sige noget som: "Hvad har din erfaring med behandling af angst været?"
Deres svar kan give dig en fornemmelse af, hvor behageligt de diskuterer deres oplevelse, samt hvor godt de destillerer komplekse ideer til begreber, der er lette at forstå. Derefter viser det dig, hvilke terapeutiske metoder eller tilgange de bruger. "Deres svar kan også give dig et kig på deres kommunikationsstil og interpersonelle måde. Er de engagerende? Er de varme og tilgængelige? Lyder de kompetente?", Siger Yam.
Undersøg deres teknik, inden du tager en beslutning
Hvis du spørger din terapeut om deres erfaring med de spørgsmål, du gerne vil tage fat på, kan de fortælle dig om deres valgte teknikker. Når de først har gjort det, er det nyttigt at undersøge den specifikke teknik grundigt, inden du træffer nogen endelige beslutninger om din behandling. Forhold og psykoseksuel terapeut Sara Nasserzadeh, Ph.D. foreslår at fortælle dem om dit problem og spørge, hvad deres tilgang generelt er såvel som til din specifikke situation. "Gå så op og lær dig selv om den tilgang for at se, om det føles som en god pasform for dig (teknikker kan omfatte CBT, Gestalt, psykodynamisk osv.)," Siger hun. Hver af disse teknikker er meget forskellige, og en der fungerer for dig fungerer muligvis ikke for en anden og omvendt.
Spørg også om behandlingsstil
Ifølge Gerst skal du også se, om din terapeut planlægger at give dig lektier - for ja, det er en ting. ”Spørg terapeuten, hvad deres stil er. Sidder de mest i stilhed og tvinger dig til at tale mere? ” spørger hun. ”Eller vil de undersøge et emne med mange spørgsmål?” Beslut hvad der fungerer bedst for dig, og se om det er noget, som terapeuten gør som en del af deres behandlingsstil.
Tilsvarende anbefaler Gerst at finde ud af, hvor ofte din terapeut anbefaler, at du kommer ind til sessioner. ”Kræver de et specifikt antal sessioner? Hvor ofte vil de se dig? Påbegyndelse af terapi er en forpligtelse af tid og omkostninger til dig selv. Hvis du tror, du kan komme i forbindelse med en terapeut, er det vigtigt at vide, hvordan de forventer, ”forklarer hun.
Spørg om tilgængelighed
Ifølge Nasserzadeh børstes dette spørgsmål ofte under tæppet, når det kommer til terapeutkompatibilitet - men det er vigtigt. Din tidsplan skal være i tråd med din terapeut, og hvis den ikke gør det, er der et problem. ”Hvis tilgængelighed betyder noget for dig, skal du se, om de er hurtige til at svare på dine telefonopkald og e-mails (for mig er en god svarprocent 24 timer i løbet af ugen og 72 timer, hvis du kontakter dem på en fredag),” siger hun. "Gå med din egen dømmekraft og hvad der fungerer for dig."
Mens det at finde en ny terapeut kan føle sig lidt som at danse - stille de rigtige spørgsmål, finde den rigtige kemi, rent held - det er det værd. Fordelene ved at finde nogen, der er specifikke for dine behov, opvejer langt imod irritationerne ved at håndtere de forkerte, og disse spørgsmål vil strømline oplevelsen endnu mere.
Sådan opdeles din terapeut ifølge terapeuter
