Når vi tænker på berømtheder, der sætter det at elske deres kroppe og tager sig af deres generelle mentale og fysiske sundhed først, tænker vi på Selena Gomez. I oktober 2015 blev det meddelt, at Gomez var blevet diagnosticeret med lupus, og hun har siden været meget højlydt om hendes kampe og fortaler for kropspositivitet.
”Det handlede ikke om, hvordan jeg fik vægt, det handlede om, hvordan jeg omfavnede det, og det er bare en slags min tilgang,” fortalte hun Ryan Seacrest i sit radioprogram On Air With Ryan Seacrest. Så hvordan holder sangerinden og skuespilleren en sund kost? Vi henvendte os til Gomez's træner, wellnessekspert Amy Rosoff Davis, for at spørge hende, hvad sangeren spiste for at forblive sund og stærk under en krævende turnéplan.
Rul ned for at se, hvad hun havde at sige.
Hun vælger mad til udholdenhed …
"Sidste år på Selenas genoplivningsturné sørgede jeg for, at omklædningsrummet altid havde grøntsager og protein og brun ris eller fuldkorn," siger Davis. "Jeg lavede en masse risskåle med grøntsager, protein og avocado til Selena. Det hjalp med at give hende energi og udholdenhed, som hun havde brug for for at komme igennem sine shows. Jeg lavede også sund kyllingesalat med druer og selleri - det slukkede hendes tørst og proteinet fyldte hende op. Vi drak altid masser af vand og havde grøn te, når vi havde brug for at hente mig, det var sikkert udmattende til tider. "
Og friske ingredienser af god kvalitet …
Hvad angår generelle diætips, siger hun, at det vigtigste er at sikre, at dine ingredienser er friske. "Jeg handler om at fokusere på friske ingredienser af god kvalitet. Ægte fødevarer er så meget smukkere end noget, der kommer ud af en æske eller pose. Jeg anbefaler at gå til dit lokale landmændsmarked eller prøve at købe økologiske grøntsager og frugter og hormonfrit. / græsfodret kød i købmanden, ”siger hun. "Jeg synes personligt at lære et par grundlæggende færdigheder i køkkenet er super gavnligt for din talje. Når du ved, hvad der går i din mad, er det mere sandsynligt, at du foretager bedre valg."
Men bliver ikke for pakket ind i madvalg …
Men hun understreger også, at vi ikke skal gøre os vanvittige over, hvad vi spiser. "Lær et par opskrifter, og se hvad du kan lide," siger hun. "Vær ikke besat af, hvad du ikke kan eller ikke skal spise, fokuser på, hvilke gode ting du vil spise, og hvordan du gør det lækkert."
Hun forkynder også vigtigheden af at sove og drikke meget vand. "De fleste mennesker sparer på begge disse ting og stoler på koffein. Din krop har brug for hvile, så den kan gendanne og regenerere," siger hun. Vand hjælper din krop og fungerer korrekt, for ikke at nævne det er godt for din hud, fordøjelse, stofskifte osv. Disse to tip er nemme at implementere og får dig til at føle dig godt på ingen tid. Selvom du kan komme i seng 30 minutter tidligere og huske at drikke et ekstra glas vand, vil det gøre en forskel. "
Så der har du det. Gomez spiser ikke magiske ting for at forblive sunde og fit. Det handler om at være opmærksom, træffe gode valg og have det sjovt, mens du laver din egen mad.
