Sådan slipper du af med en kold overnatning: 8 retsmidler

Vi kender det øjeblik alt for godt. Vores hals begynder at blive ridset, vores næsehul snurrer, en bankende smerte tager ophold mellem vores templer. Det er officielt: forkølelse brygger.

Når årstiderne skifter, bliver vi konstant mindet om den forestående undergang med forkølelse med hvert nys, sniffle og frygtede næse-slag, vi hører. Og mens vi gør vores bedste for at holde vores immunsystem stærke og i forsvaret, vrikker undertiden forkølelse sig ind og er for stor til, at vores britches (er, krop) ikke kan afværges.

Nå, ikke mere. Vi har opdaget nogle eksperttips til, hvordan du kan slippe af med forkølelse næsten natten over, så du kan komme tilbage til din regelmæssigt planlagte programmering symptomfri.

Her er hvad du har brug for at vide om helbredelse af forkølelse natten over, lige fra professionelle.

0:54

Se nu: 3 naturlige retsmidler for at slippe af med forkølelse

01 af 07

Prøv kosttilskud

Vi ved alle, at C-vitamin er det ultimative immunforstærkende vitamin; Forrelli siger at sigte mod 500 til 1000 milligram C-vitamin om dagen, mens man bekæmper sniffles. Men et andet koldkampkamp til at komme på din radar er beta-glucan: I en undersøgelse fra 2008 havde en gruppe, der tog et supplement med beta-glucan, 23 procent færre øvre luftvejsinfektioner end gruppen, der tog placebo.

Hvad er Beta-Glucan?

Beta-Glucan er et stort molekyle, der består af mindre sukkermolekyler. Det findes typisk i gær og korn. Denne opløselige fiber siges at hjælpe med at sænke kolesterolet, regulere blodsukkeret og øge immuniteten.

02 af 07

Spis kyllingsuppe

Ja ja. Vi har alle fået at vide at have en skål kyllingesuppe, når vi er syge - det er godt for sjælen, som de siger. Men der er faktisk videnskab bag, hvorfor det virker: Cystein er en kraftig antioxidant, der findes i kyllingesuppe (den frigives fra kylling under madlavning) og ligner faktisk kemisk bronchitismedicinen acetylcystein. Proteinet og mineralerne fra kyllingen (hvidt kød-mørkt er lidt for fedtet) hjælper også med at øge dit immunforsvar, mens den salte bouillon hjælper med at tynde slim. Det er virkelig et helbredende mirakel mad-ikke underligt, at knoglesuppe er så i trend .

03 af 07

Bliv hydreret

Bortset fra bare at fylde din krop med vand for at forblive hydreret, holder drikke masser af væske din hals og passager smurt, ifølge Amanda Carney, direktør for sundhedscoaching hos The Well.

Mens Alex Caspero, hoved ernæringsekspert hos Hum Nutrition, tilføjer, at varme drikke også er et must: "Varme væsker, som te, lindrer næsestop og kan berolige det betændte væv, der leder din næse og hals. Hvis du føler dig utilfreds, riv noget frisk ingefær for at hjælpe med at berolige mavebesvær. " Indånding af dampen fra drikken stimulerer også din cilia (de små hårlignende strukturer i næsen og luftrøret) til at feje bakterier ud.

Bobble Classic vandflaske $ 1004 af 07

Drik æblecidereddike

Ud over at lindre oppustethed, øge energi og rydde acne kan æblecidereddike hjælpe med at slippe af med ondt i halsen. Tag det fra os: For nylig følte vores websteds redaktionelle direktør, Faith, mig syg, så vi tog en slurk af ACV og følte straks de halsberoligende effekter. (Selvom det er vigtigt at bemærke, at nogle ondt i halsen kan forværres af ACV, så sørg først for at konsultere din læge).

Prøv at fortynde en spiseskefuld eller to i et glas vand, eller klæd din salat med den. Du kan også helt fravige det i flydende form og tage et ACV-supplement.

05 af 07

Brug en saltvandsspray

Du tror sandsynligvis ikke at bruge et nasalt kunstvandingsprodukt, før overbelastningen allerede er ramt. Men ifølge Shilpi Agarwal, MD, da næse og mund er de første adgangsbarrierer for kolde vira, vil du gerne holde dem fugtige hele vinteren. "Ved at bruge næsesalt giver det fugt, som derefter kan hjælpe med at forbedre næsepassagernes evne til at bekæmpe infektion. Tør luft tørrer i sidste ende næsepassagerne ud og lader flere vira komme ind."

AYR Saline Nasal Mist (Pack of 6) $ 2106 af 07

Brug våde sokker (seriøst)

Da Forrelli også foreslog "våd sok" -metoden til at helbrede forkølelse, troede jeg, at enten A) hun skødte eller B) hun tydeligvis aldrig trådte i en pyt og fik hendes sko fyldt op med vand (hvilket er mit personlige mareridt). Imidlertid menes denne metode, også kendt som "opvarmning af sokker", at arbejde med din krops naturlige fysiologi for at forbedre forkølelse, hovedpine og søvnløshed. Ideen er, at når du placerer de våde sokker på dine fødder, får den kølige temperatur blod til at strømme væk fra huden og tilbage i fødderne for at varme dem op.

Denne form for "mikrocirkulation" udfører nøjagtigt, hvad regelmæssig blodgennemstrømning bringer næringsstoffer ind og toksiner ud. Imidlertid trækker blodet ind i huden og væk fra områder med smerte og hævelse (som fyldte bihuler) i stedet for at få din puls op, trækker blod ind i huden og væk fra områder med smerte og hævelse. Der er ingen kliniske beviser, der understøtter denne metode, så selvom tilhængere af dette trick finder det nyttigt til at afhjælpe deres forkølelsessymptomer, tæller det ikke som din første forsvarslinje. For at gøre dette skal du først varme dine fødder (placere dem i et varmt bad fungerer), vride et par kolde våde sokker i vasken og placere dem straks på dine fødder.

Sæt tørre sokker (eller plastikposer) på over de våde sokker, så du kan kæle op i sengen.

07 af 07

Få nok søvn

At få tilstrækkelig søvn føles som sådan en luksus i disse dage, men det er så vigtigt at opretholde et ordentligt helbred. ”Søvn er virkelig undervurderet til koldvirusbehandling,” siger Agarwal, “Men sandheden er, at når vi går i dvale, styrkes vores immunsystem, og det er den tid, hvor kroppen på mobilniveau fokuserer på at bekæmpe infektioner . Gør alt, hvad du kan, for at sove mere, selvom det betyder at sove i en vinkel for at reducere næsestop eller bruge en eukalyptus- eller mentoldiffusor til at hjælpe dig med at trække vejret. "

Virtuvi Diffuser $ 119Sådan slipper du af ondt i halsen og kommer tilbage til forretningen