Hvis du er en wellness-elsker som os, er der en god chance for, at du har hørt om infrarøde sauna-behandlinger. Eller mere realistisk har du sandsynligvis set billeder af dem pryde dit Instagram-feed. Mens modeller og hverdagsfolk kommer ind på den svedige tendens, undrer du dig måske over, om disse saunaer faktisk er værd at hype. Og hej, du er ikke alene. Som med enhver stærkt udråbt behandling er det fornuftigt at overveje, om de ofte opslåede fordele faktisk er reelle eller bare et billede af en influencer, der er betalt for virkeligheden. For at hjælpe dig med at sortere den infrarøde fortælling chattede vi med to af de førende damer bag et par af branchens bedste infrarøde tilbydere: Katie Kaps, medstifter og co-CEO for HigherDOSE, og Chillhouse-grundlægger og administrerende direktør Cyndi Ramirez.
Fremad lærer du, hvad en infrarød sauna er, og hvilke fordele den kan give for at hjælpe dig med at beslutte, om det er noget, du vil udforske yderligere.
Hvad er en infrarød sauna?
En infrarød sauna er en trækasse udstyret med infrarøde varmeapparater, der er designet til at afgifte og helbrede kroppen, øge stemningen og meget mere. I modsætning til traditionelle saunaer, der har damp eller tør varme for at varme et rum, bruger infrarøde saunaer infrarøde varmelamper i lukkede rum for at hæve kropstemperaturen direkte.
”Infrarød varme er meget blid,” siger Kaps. ”Oplevelsen ligner at ligge i solen på en varm dag og føle varmen udstråle til kernen i din krop.” I modsætning til traditionelle (hot rock eller damp) saunaer - som fungerer ved godt over 200 ° F-infrarød varme har fordelen ved at være effektive ved en mere behagelig driftstemperatur på 100 ° -150 ° F, hvorfor det er mindre sandsynligt at forstyrrer vejrtrækningen og er mere tilbøjelige til at være håndterbare i en hel 60-minutters session.
Alle er besat af infrarøde saunaer - og du skal være forFordele ved en infrarød sauna
• Afgifter
• Fremmer omsætning
• Lindrer smerter
• Fremmer stemningen
Fordi infrarød varme trænger ind i menneskeligt væv versus blot opvarmning af overfladen af huden, siger Kaps, at infrarøde saunaer er syv gange mere effektive end traditionelle saunaer til at afgifte kroppen. "Ved at hæve kroppens kernetemperatur kan infrarøde saunaer producere en sved bestående af 20 procent toksiner mod kun 3 procent toksiner med en traditionel sauna," siger hun.
Da infrarød er så effektiv til at kaste toksiner, er det i stand til at hjælpe med utallige kropslige bekymringer, ifølge Ramirez. "Den kraftige varme fra de infrarøde lys fremmer cirkulationen i kroppen, hvilket kan føre til øget stofskifte, muskel- og ledsmerter, boostet immunforsvar og selvfølgelig stress og træthedsreduktion," siger Ramirez.
Ud over varmeinduceret afgiftning kan infrarøde saunaer øge kollagenproduktionen og stemningen, især hvis du indarbejder farveterapilys i din session (mere om dem nedenfor). Bedst af alt er, at de humørsvingende fordele er øjeblikkelige-Kaps siger, at du begynder at svede og føle fordelene inden for de første 10 minutter eller deromkring. Men hvis du sigter mod at være vidne til en større hud- eller vægtransformation, er det nødvendigt med fortsatte sessioner.
Nogle infrarøde sauna-behandlinger, som dem ved HigherDOSE og Chillhouse, kommer også med farveterapi (eller lysterapi). "Lysterapi bruges til specifikke lidelser i kroppen såvel som til humør og lade mere energi strømme til bestemte chakraer," forklarer Kaps. "Men hvor vi ser det mest i disse dage, er skønhedsbehandlinger." Chromoterapi bruger forskellige lysskygger til forskellige behandlinger. Hvor rødt LED-lys bruges til opbygning af kollagen og smertelindring, er blåt LED-lys effektivt til at dræbe acne-forårsagende bakterier.
Sådan forberedes du på en infrarød sauna
Ramirez siger at drikke rigeligt med vand og få rigelig mængde søvn dagen før din sved sesh. Dette sikrer, at du er mindre tilbøjelig til at føle dig svimmel eller blive dehydreret under oplevelsen.
Du vil muligvis også medbringe en form for underholdning, bare hvis du keder dig. Hvis du er en fidget person som jeg er, hjælper det at have en podcast eller din yndlingsmusik ved hånden, da det at sidde stille mens du sveder kan gøre dig antsy hurtig (og jeg siger at vide det førstehånds).
Hvad man kan forvente i en infrarød sauna
Uanset om du er en første gang infrarød bruger eller en erfaren veteran, forvent at svede som en skør og føle dig fantastisk efter. "Selvom det er en af de mest afslappende måder, du kan svede på og forbrænde kalorier, kan varmen være særlig intens for nybegyndere," siger Ramirez. "Husk også, at formålet med denne service er at svede toksiner ud, og det er ikke ualmindeligt at svede i op til 30 minutter efter din session."
Med hensyn til selve behandlingen tilbyder de fleste studier 30- og 60-minutters sessioner (Chillhouse tilbyder 60- og 75-minutters sessioner), så trøjerne har masser af tid til at skylle af efter. Som med de fleste wellness-behandlinger synes mange mennesker, at infrarøde sauna-seshes kommer med en smuk pris. De er dog mere tilgængelige, end du måske tror. En 30-minutters session på HigherDOSE koster $ 45, og en 60-minutters session ringer op til $ 65; du kan tilføje en person til din pod for yderligere $ 15, hvis du er sej med at dele et lille rum. Og hvis du bor i New York City, koster en 60-minutters Chill Heat-sesh $ 60, og en 75-minutters behandling ringer op til $ 75; igen kan du betale $ 15 ekstra for en behandling med to personer.
Efter 45 minutter tilbragt i en infrarød sauna følte jeg mig opdateret, genoplivet og bedre end nogensinde (i modsætning til når jeg er svimmel og hvæsende efter kun 15 minutter i en dampsauna) - ligesom jeg gør havfrue, trillebør og planke. Af den grund kan jeg godt lide at væve regelmæssige infrarøde behandlinger i min månedlige rutine (selvom jeg med glæde skulle forpligte mig til ugentligt, hvis min tidsplan og tegnebog tillod det) for at supplere mine megaformede træningsprogrammer, berolige mine nerver, stabilisere mit immunsystem og bevare mit humør i skak.
Hvorfor kalorieforbrændende infrarøde saunaer får os gennem vintermånederneEfterbehandling
Det er værd at bemærke, at det tager noget at vænne sig til for at føle sig helt komfortabel i en infrarød sauna. Under min første infrarøde session nogensinde, selvom det ikke var uudholdeligt varmt, havde jeg brug for at åbne døren et par gange for at lade en kølig brise komme ind. Fra da af valgte jeg at medbringe en iskold isoleret vandflaske med mig for at holde mig kølig uden tager væk fra det opvarmede rum.
Efter din session er det vigtigt at fortsætte med at hydrere hele dagen, da du sandsynligvis fortsætter med at svede i timevis efter. Fordi du måske forbrænder op til 600 kalorier fra at sidde i en sauna, kan du endda tabe lidt vandvægt - det vil sandsynligvis komme tilbage, men det er desto mere grund til at forblive hydreret i timerne efter.
Den sidste afhentning
Infrarøde saunaer tilbyder en af de mest afslappende måder at svede på. I modsætning til traditionelle damp- eller stensaunaer eller endda sauna tæpper for den sags skyld er infrarøde behandlinger behagelige fra start til slut og er mindre tilbøjelige til at få dig til at føle dig svimmel eller åndenød. Hvad mere er, de låner dig den skyllede, friske-fra-dampbad-glød, som vi alle stræber efter.
Sådan behandles din acne ved hjælp af lysterapi (ingen cremer, ingen geler)
