Ved du, hvad dit livsformål er? Undskyld, hvis du læser dette før din morgenkaffe, og det er lidt dybt. Men ifølge en nylig undersøgelse fra Communication Neuroscience Lab på Annenberg School, hvis du har dit livsformål sussed, vil du sandsynligvis finde det lettere at træffe fysisk sundere valg hver dag.Yoona Kang, hovedforfatter af Undersøgelsen forklarede, at vi træffer sundhedsbaserede beslutninger hver dag, og selv de mest enkle, verdslige (som om vi skal tage elevatoren eller trappen) involverer et visst niveau af beslutningskonflikt. Forskerne vurderede stillesiddende mennesker, der havde brug for at udøve mere. Før de testede dem, måtte de udfylde en undersøgelse, der angav, hvor meget de var enige i bestemte udsagn som: "Jeg har en følelse af retning og formål i mit liv" eller "Jeg har ikke en god fornemmelse af, hvad det er jeg ' Jeg prøver at opnå i livet. ” Derefter blev de vist beskeder, der fremmer fysisk aktivitet, mens deres hjerner var tilsluttet scannere. Kort sagt, dem med en stærk følelse af livsformål tog sundere beslutninger og behandlede mindre intern konflikt end dem, der ikke gjorde det.
Jeg ved ikke om dig, men det genklang hos mig. Jeg finder det at holde mig til et træningsregime hårdt og vil ofte blive fundet ved at sluge et stort glas rødt snarere end en stor grøn smoothie. Sikker på, der har været tidspunkter i mit liv, hvor jeg har trænet til maraton eller holdt mig til en vægtløftningsrutine, men disse er generelt faldet sammen med perioder, hvor min karriere føltes på rette spor; da jeg havde klare mål og et formål. Hvis jeg føler mig tabt eller ned, balancerer jeg ikke det negative ved at træffe sunde livsbeslutninger. I stedet spirer jeg ved at trøste mig med takeouts og dynedage.
Det kan virke lidt overvældende at pakke ud, hvad dit livsformål er, og derfor opfordrede jeg to eksperter til at hjælpe. Dr. Julie Gurner, en doktor i psykologi og en Executive Performance Coach samt Lindsay Bare, Lululemon's Training Manager, Europe. Lululemon gør en masse vision og målsætning med sine medarbejdere (jeg har selv oplevet nogle af workshops, og de er ret magtfulde).
Nedenfor en guide til at opdage dit livsformål (eller i det mindste komme lidt tættere der).
"Der er nogle mennesker, der finder ud af, at deres formål er klare og veldefinerede fra starten. Selvom vi hører mange af disse historier, er sandheden, at mange mennesker også har mange oplevelser bag sig, før de opdager, hvad deres formål var, "siger Dr. Gurner.
Når du begynder at pakke ud, hvad dit livsformål kan være, anbefaler Dr. Gurner, at du fokuserer mere på dine styrker i stedet for på dine svagheder. "Formål er ofte forbundet med lidenskab, talent og lykke, " siger hun. "Den fejl, som mange mennesker begår, er at fokusere på deres svagheder. Vi ønsker bestemt alle at forbedre os i vores kæmpende områder, men størstedelen af din energi skal ikke være fokuseret der. Identificer hvad du brænder for og kombiner det med dine naturlige talenter. " Hvis du allerede er over kurven på noget af natur, forestil dig banen i det samme område med en lille indsats.
Stil dig selv spørgsmål
Nedenfor deler Dr. Gurner nogle spørgsmål, som du bør stille dig selv, når du prøver at identificere dit livsformål. "Du vil bemærke, at de starter en samtale omkring dine lidenskaber, talenter, beslutsomhed, og hvad der gør dig unik glad," siger hun. "Brug disse svar som et startpunkt til at tænke over, hvad dit formål kan være."
Hvad er de ting, du virkelig a.) Føler dig tiltrukket af, b.) Elsker at gøre, og / eller er c.) Naturligt gode til?
Skriv hver af disse ud. Du er velkommen til at prale lidt her (ingen andre læser det) og virkelig finpudse på hvert af disse områder. Vær så specifik som du kan, og opfør så mange som muligt.
Hvad er de ting, der bragte lykke ind i dit liv, da du var yngre og stadig gør? Vi leder efter trends her, der har været konsekvente i hele dit liv.
Mange mennesker finder ud af, at selvom præsentationen skifter, forbliver de samme aktiviteter. For eksempel kan børn, der elskede at tegne, stadig finde en anden kunstform eller skabe en del af det, der gør dem lykkelige.
Hvornår er du som voksen den lykkeligste som voksen? Hvad laver du, hvilke aktiviteter deltager du i, hvilken slags mental stimulering virkelig begejstrer dig?
Prøv at finpudse ikke kun aktiviteten, men den mentale side af den. For eksempel kan du være glad, når du klatrer på bjergbestigning, men hvad du elsker ved det, er ikke kun det fysiske, men "udfordringen" eller "problemløsning" -aspektet.
Skriv en tid ned, hvor du overvandt en svær tid i dit liv, og tal om, hvordan du gjorde det. Hvilke indre styrker og opfindsomhed havde du eller brugte du?
Dette spørgsmål bør virkelig fokusere på de mentale og følelsesmæssige ressourcer, som er dine styrker at bringe til bordet. Det er måske ikke din lidenskab direkte, men det kan muligvis udnytte det, der kan brænde det.
Hvordan ser dit ideelle liv ud for dig? Giv specifikke detaljer.
Hvordan kan du nå dit ideal, hvis du ikke ved hvad det er? At leve med formål er at leve et liv, der er ensartet med dig. Når du ved, hvordan dit ideelle liv ser ud, kan du lave lidt reverse engineering for at finde ud af, hvordan du kan komme dertil ved hjælp af de talenter, lidenskaber og styrker, du har.
Mens du besvarer disse spørgsmål, skal du sørge for at foretage nogle ændringer i dit liv:
- Fjern de ting, der er giftige i dit liv. Giftige elementer distraherer os og holder os på et defensivt sted. De er så fremtrædende, at de forhindrer os i at fokusere på noget andet.
- Prøv nye ting hele tiden. Hvis du ikke er sikker på, hvad din lidenskab er og har muligheder i områder, du ikke kender, så tag dem! Du ved aldrig, hvor de kan føre og de ting, du måske opdager.
- Indstil din tarm. Det lyder kliché at sige, men lyt til den følelse dybt inde, der fortæller dig, når noget “bare føles rigtigt” … eller når det ikke gør det.
Målopnåelse
Når du først har en idé om, hvad du elsker, kan du prøve at målrette.
”På Lululemon øver vi vision og målsætning som et middel til at leve i vores fulde potentiale,” forklarer Bare. "Målsætning er et kraftfuldt værktøj til at leve et liv med formål og hensigt, så du kan tegne dit kort og kortlægge din rute, så du kan holde kursen i livets tordenvejr. "
Og føl ikke pres for at få det hele fundet ud. "Skriv mål, der skaber rækkevidde og kræver engagement og indsats, men sørg for, at de kan håndteres, så du trygt kan handle uden at føle dig modløs eller overvældet," anbefaler Bare.
Her er Lindsay Bare's bedste tip til effektiv målopstilling:
Visualiser dit fulde potentiale. Slip enhver begrænsende overbevisning, begrænsninger eller "burde" - frygt tjener dig ikke her. Gå stort ud i at skabe en vision for dit liv og se, hvad der udfolder sig.
Gør det målbart. Giv dig selv en realistisk deadline til at arbejde efter hvert mål. Hvis det er en vane, så tænk over, hvornår du vil starte, og hvordan du ved, at du lykkes. Dette er en afprøvet og sand måde at holde dig selv på sporet, såvel som at få dig til at fejre præstationer hele året.
Vær ansvarlig over for dig selv: Giv dig tid til at gennemgå dine fremskridt. Prøv at tilføje en check-in eller påmindelse i din kalender og læg dine mål et sted synligt, som dit skrivebord eller på dit køleskab.
Vær ansvarlig over for andre: Når du deler dine mål, er det bevist, at du øger sandsynligheden for at nå dem. Del dem med folk, der kraftigt vil støtte dig og holde dig ansvarlig-mentorer, venner, familie eller endda på sociale medier.
Prøv disse øvelser og forhåbentlig sætter de dig på en vej mod at finde dit livsformål og maksimere dit potentiale. Og hvis du begynder at træffe sundere beslutninger i dit liv som en bivirkning, så endnu bedre. Og husk: "Jegf når som helst du ikke er begejstret eller forfrisket af din vision eller dine mål, så giv dig selv plads til at genoverveje hvad du har brug for for at føle dig opfyldt, ”tilføjer Bare.
Derefter kommer den ikke-alkoholiske drink, der giver dig en glad vinbrummer.
