Før jeg blev skønhedsredaktør, gik jeg i skole for min MSW. Jeg havde altid ønsket at være terapeut, men da livet ofte tager nysgerrige vendinger, vendte jeg til sidst til en verden af skønhed og velvære. Selvom det kan virke som en karriere-360, manifesterer psykologi sig i skønhed og (mere åbenlyst) wellness hver dag, så jeg har ikke afviget så langt man måske tror. Faktisk var netop dette indlæg bestemt påvirket af min uddannelse, men mere tydeligt af en vigtig lektion fra en af mine professorer: "Behov for angstmedicinering er det samme som at have brug for medicin til forhøjet blodtryk eller rygsmerter." Med andre ord er det faktum, at der er et stigma omkring behovet for medicinsk behandling for angst, ikke retfærdigt - vi kritiserer ofte ikke dem, der har brug for recept til fysiske lidelser, så hvorfor er sindet anderledes?
Ifølge Angst og Depression Association of America har 18% af amerikanerne angst, men kun en tredjedel af disse personer søger behandling. Dette kan være på grund af mangel på midler, kulturelle synspunkter på terapi og behandling, manglende uddannelse og / eller frygt for at blive set negativt, ifølge Michael Otto og Stefan Hofmann, forfattere til Undgå behandlingssvigt i angstlidelser ( $ 85). Mens hver af disse faktorer giver anledning til bekymring, er det en trist virkelighed at undgå hjælp til at omgå andres domme; Undersøgelser antyder imidlertid, at de, der har en større videnbase om psykisk sygdom, er mindre kritiske over for dem med en tilstand.
Derfor vil vi gerne dele historierne om ægte kvinder og deres personlige rejser med angst. De er alle forskellige, men har lignende samlende undertoner af smerte, opsøgende og accept. For personer, der har angst, tilbyder disse historier fra andre mennesker med tilstanden support og rådgivning, og for dem, der ikke har angst, tilbyder de meget tiltrængt indsigt.
Rebecca, 27
"Jeg husker første gang, jeg følte ægte angst. Det var en foråret aften før min femte klasses ekskursion til Liberty Bell. Hvad der skulle være en fejring af grundskolens afslutning og et første gangs eventyr til Philadelphia blev til et frygtelig række forventede katastrofer. Jeg blev gemt i sengen omkring kl. 21, og de ophidsede sommerfugle i min mave blev til en angående strøm af energi kl. af grunde til at jeg skulle undgå Amerikas jernsymbol for uafhængighed. Jeg rejste mig fra min seng kl. 5, manglede helt søvn og var for drænet af energi til at være enten nervøs eller ophidset.
"Og jeg håndterede det. I de næste 12 år ville jeg 'tackle det', som mange lænestolspsykologer antyder. Kun angst tager ikke godt i at blive ignoreret. I stedet for at forbeholde sit udseende dagen før en begivenhed eller eksamen, ville min angst dukke op tilfældigt i løbet af ugen. Selvom jeg aldrig oplever fuldblodsangstangreb, ville jeg beskrive, hvad jeg følte som et stress af angst. Jeg ville vågne en helt uskyldig tirsdag aften med en forestående følelse af undergang. Jeg løftede hænderne fra skrivebordet i klassen for at blive mødt med en svedpøl genereret af min krops manglende evne til at regulere neurotransmitterne i min hjerne.
"Efter over et årti, hvor jeg antog, at angst kun var en del af min personlighed, talte jeg endelig med min læge om medicin mod angst. I de sidste fem år har jeg taget Lexapro *, og mens angst stadig er en del af mit liv, det er ikke længere en del af mig. Til sidst vil jeg gerne tilpasse medicin og kun stole på træning og meditationsteknikker, men for nu koncentrerer jeg mig om at leve mit liv uden den konstante distraktion af angst. "
Lauren, 24
"Min historie med angst begynder i maj 2012, da jeg fik en alvorlig hjernerystelse, efter at en mur var faldet på mit hoved. Jeg havde svær post-hjernerystelse med intens angst, søvnløshed og depression. Jeg troede virkelig, at jeg blev sindssyg og bare ikke kunne ' t styrer tankerne i mit hoved og min frygt. Dette var især ikke godt, da jeg var studerende og væk hjemmefra. Jeg kom til det punkt, hvor jeg havde næsten daglige panikanfald, så jeg gik på Cipralex *. Jeg er stadig på det i dag, fordi det virkelig hjælper med at styre min angst og humør og får mig igennem dagen. Jeg gik ud af det i et par måneder og kunne bare ikke fungere. Det har været en stor hjælp for mig. Også: terapi. Før har jeg aldrig ønsket at gå i terapi, fordi jeg havde denne idé i hovedet på det, men det hjalp mig virkelig. Selvom du ikke tror, du har noget at tale om eller synes, dine problemer er trivielle, ved terapeuter nøjagtigt, hvad at spørge, og hvordan du kan hjælpe dig med at håndtere dine problemer.
"Jeg finder også ud af, at det at have en kuglebog og en planlægger virkelig hjælper mig med at styre min angst. Jeg har brug for et sted, hvor alt er nedskrevet og planlagt. Når min angst løfter sit grimme hoved, får mig til at tro, at jeg har glemt noget eller savnet en deadline, kan jeg berolige mig ved at have alt på ét sted, der er let at finde. En anden god ting ved bullet journaling er, at du kan tilpasse det fuldstændigt. Du kan gøre det så simpelt eller så kreativt, som du vil. Det er et sted, der kombinerer lister (Jeg har en ønskeliste, en bog-til-læs-liste og en online ordrestracker), en planlægger og en journal alt sammen.
"Jeg er ikke en, der er meget god med rutine, så jeg kender fordelene ved meditation, men jeg kan aldrig holde mig til det sidste 10 dage. Jeg nyder at lave yoga. Jeg går så meget jeg kan og har en cykel i min hus, så jeg nemt kan træne.
"Så det er sådan, jeg styrer min angst. Det er et dagligt problem, og for folk, der ikke har disse problemer, er det meget svært for dem at forstå. Jeg har fundet ud af, hvad der fungerer for mig, og det har bogstaveligt talt været livreddende."
Samantha, 30
"Jeg har beskæftiget mig med angst og depression i omkring fire år nu. Det blev udløst af et jobtab, jeg flyttede hjem og min hunds presses død i løbet af cirka tre uger. Jeg oplevede tab af appetit , overdreven søvn, grådende trylleformularer, der kunne vare så længe som seks timer, og en generel mangel på motivation til at komme ud af sengen og badet. Jeg søgte hjælp fra min familielæge og fik ordineret Prozac til at hjælpe med min angst og depression. Som med ethvert lægemiddel, det tog et par uger for min krop at tilpasse sig medicinen, men jeg følte mig langsomt komme tilbage. Jeg havde et godt supportsystem i min mor, bedstemødre og tante. De sørgede for, at jeg spiste, kom ud af hus og passede mig selv. Min medicindosis er steget to gange i de sidste to år, men det har ændret mit liv enormt. Jeg har også lært, at spise godt, have et normalt søvnmønster, blive involveret i en ny kirke og bibelstudie såvel som at øve yoga regelmæssigt er afgørende for jeg opretholder min mentale sundhed. Jeg fortsætter med at opleve dage, der er hårdere end andre, men at have flere værktøjer og aktiviteter til at hjælpe mig med at klare de hårde dage er det, der holder mig i gang. "
Kelsey, 23
"Min angst startede så tidligt, selv før jeg vidste, hvad det betød. Jeg husker, at jeg følte mig så frustreret og fast allerede i mellemskolen - jeg var ikke i stand til at klare så mange ting, der skete på én gang. Når jeg kom på gymnasiet, alt virkelig ændret sig for mig. Jeg var alt for genert i alle situationer, og jeg hadede at være centrum for opmærksomheden, så jeg blev syg på badeværelset i løbet af skolen, hvis en lærer kaldte på mig i klassen.
"Efter de første mange måneder af mit juniorår i gymnasiet blev jeg diagnosticeret med depression og generel angst. Dette opstod efter omkring seks måneders søvnløshed og dårlig præstation i skolen. Jeg bemærkede også, hvor svært det var for mig at kommunikere min følelser, da jeg ofte bare græd og fik panikanfald uden engang at vide, hvad der var galt. Det var virkelig svært for mig som en 16-årig pige at indrømme, at jeg gennemgik angst og depression. Jeg følte mig ydmyget over, at jeg havde at tage piller hver dag for at føle mig som mig selv. Fra det tidspunkt og indtil mit andet år på college gik jeg af og på medicinen. Det var altid den samme følelse af godhed, derefter gik ud og drak aggressivt og lukkede mig derefter indendørs , så ikke spiser, så tilbage på pillen. Det var sådan, jeg følte en stor del af mit liv.
"Derefter blev det rigtig dårligt i løbet af mit juniorår på college, og jeg var hjemme mindst en gang om måneden fra universitetet. Jeg var grovt undervægtig, jeg hadede skolen, og jeg bestod ikke kurser. Jeg husker motivation og evnen til at være selv var jeg helt væk - og jeg var ligeglad. På dette tidspunkt vidste jeg hvad jeg skulle gøre: tale med nogen, se min psykiater og tilpasse min medicin. Selvom det ikke stoppede panikanfaldene og manglende evne til at socialisere eller arbejde sidste år. Mit sidste år eller to på college var elendigt, og det eneste, jeg ønskede, var at komme ud af skolen og være hjemme, men da jeg studerede for at få min kandidat, var det ikke rigtig en mulighed.
"Nu bor jeg i Uganda med min kæreste, og det har været en rigtig hård overgang og en stor test på vores forhold. Jeg er heldig, at han er så forståelig. Lige nu har jeg fokuseret på at skubbe mig ud af sengen ind morgenen for at forblive aktiv. Jeg tvinger mig til at træne, spise, arbejde, og det er ikke alt sammen let. Hver dag er det en kamp at vågne op, men jeg er nødt til at tvinge mig selv til at være mig. Det virker virkelig som eneste vej fremad. Jeg prøver at holde mit hjem i et afslappende miljø, og jeg gør ting, der altid beroliger mig: tænder stearinlys, bruger æteriske olier, laver yoga, varme brusere, te hver morgen og en ugentlig tur til SPCA for at lege med hvalpe.
"Det er frustrerende at se, hvor let leve og liv kommer til nogle mennesker. Hvis jeg kunne ændre noget, ville det være depression og angst, kampen og den stemme i mit hoved, der sagde, at jeg aldrig nogensinde vil være nok. Jeg ville ønske, jeg kunne være mig uden dette, men det er vel det, der gør mig menneskelig. "
Giselle, 30
"Angst har været en stor del af mit liv, siden jeg var meget ung. Jeg husker min barndom, hvor jeg følte et stort pres for at få succes og kun give det bedste, som om jeg ikke havde mulighed for at mislykkes eller bare være barn. Jeg ville ligge i min seng om natten, ude af stand til at sove, bekymre mig, kritisere mig selv, genopleve små forlegenheder - ting, som de fleste voksne er bekendt med, men måske ikke forventes af en 6-årig.
"Min første officielle diagnose for GAD (generaliseret angstlidelse) kom i 2005 i løbet af min førsteårsstudium. Jeg begyndte at få ensartede panikanfald, og min sociale angst blev et stort problem. Jeg kunne ikke gå i klasse eller socialisere mig. Jeg var altid alene, sovende eller selvmedicinerende. Jeg blev deprimeret og blev selvmordstank. Jeg blev indlagt på hospitalet kort tid efter.
"Efter min første indlæggelse blev tingene underligt værre. Jeg begyndte at skære mig selv som et udløb for min angst og frustrationer. Heldigvis trådte min familie og venner ind, og jeg fik en terapeut og psykiater, der hjalp mig med at få den rigtige medicin.
"Jeg har haft mange op- og nedture mellem dengang og nu. Jeg tror ikke, at angst nogensinde virkelig forsvinder - det er bare noget, du skal lære at klare.
"Den rigtige kombination af medicin og samtaleterapi har været min førende forsvarslinje. De ting, jeg har lært om mig selv, hvordan jeg ser verden, og hvordan man bedre styrer min angst under behandlingen er uvurderlig. At have en objektiv observatør til at hjælpe dig igennem er afgørende.
"Selvfølgelig kan en pille kun tage dig så langt, og (desværre!) Er min terapeut ikke på vagt 24/7, så jeg har måttet tilføje andre ting til min 'værktøjskasse' for at holde min angst i skak: have en kreativ afsætningsmulighed, journalføring, æteriske olier, lange bade og brusere, dyb vejrtrækning, 5/5/5 øvelsen (vil dette påvirke mig fem dage fra nu, fem måneder fra nu eller fem år fra nu?), gå og lege med mine hunde, være udenfor og lægge ekstra kræfter i min tøj- og skønhedsrutine.
"Mennesker med angst har brug for at vide, at de ikke er alene. Der er masser af støtte og hjælp derude. Du behøver ikke at hvidknæle dig igennem det. Vær ikke bange for at nå ud til hjælp - det kan bogstaveligt talt redde dit liv. Jeg ved, det har bestemt reddet mit. "
Debbie, 57
"Jeg søgte på sygeplejeskolen, og selvom jeg ikke var så langt hjemmefra, havde jeg hjemve. Jeg var nødt til at stoppe i skolen, og så begyndte angsten med job. Efter at jeg havde mine børn, bekymrede mig for dem tilføjet det , og det dukker bare op nu og da. Nogle gange er det de mærkeligste ting, der vil udløse det, men jeg får den panikfølelse, og mit hjerte begynder at slå lidt hurtigt, og jeg får 'Åh nej, jeg kan' t gør dette, 'til det punkt, hvor jeg psyk mig ud. Det forhindrede mig i at nå nogle drømme og gøre ting, som jeg ved, jeg er i stand til at gøre, men jeg var for bange for at gøre det.
"Jeg ville forsøge at starte tingene og fortælle mig selv, 'Du kan gøre dette,' men jeg ville ende med at holde op. Derefter ville jeg bare sige nej til ting, som hvis jeg blev tilbudt en tur et sted, ville jeg bare sige nej. Så i en sidste indsats gik jeg til en terapeut, og han hjalp mig med at styrke min selvtillid, og ved at gøre det begyndte jeg at føle mig bedre ved hjælp af medicinering. Og så kom jeg til det punkt, hvor jeg lavede hans teknikker og føler mig ret selvsikker og spekulerer på, om det var mig eller stofferne, så jeg besluttede at stoppe med stofferne, og indtil videre så godt. Jeg bliver stadig ængstelig, men jeg ved, hvordan jeg skal håndtere det. Jeg kunne ikke lide siden virkningerne af stofferne, og de har deres plads, og de hjalp et stykke tid, men jeg ville virkelig komme af dem og se, om jeg stadig kunne fungere normalt, og jeg tror, jeg er så langt. "
Amy (alder ikke oplyst)
"Jeg har kæmpet angst og depression dagligt siden jeg var barn. I årevis og år accepterede jeg det som normalt, fordi jeg konstant fik at vide, 'Du kommer over det', 'Bare ro dig ned,' 'Du' er irriterende, 'osv. Da jeg endelig nåede ud til min læge og fik diagnosen GAD og depression, var det som om en vægt blev løftet fra mine skuldre. For mig var diagnosen en lettelse. Det validerede de følelser og kampe jeg' Jeg kæmpede det meste af mit liv.
"Depression og angst er kemiske ubalancer i din hjerne. Nogle gange er medicin næsten det eneste, der kan hjælpe. Jeg har en tendens til at tage et problem, når nogen rynker på medicin som en måde at hjælpe eller tackle angst på. Det er ikke det bedste -end-all, og det gør dig ikke svagere for ikke at vende dig til alternativer i stedet.Hvis jeg ikke var begyndt at tage medicin, ville jeg aldrig have kunnet trække mig ud af havet, hvor jeg langsomt druknede i.
"Når det er sagt, kan alternativer også være vigtige i behandlingen: terapi, akupunktur, yoga, træning - alt og hvad du finder hjælper dig på din egen rejse. Jeg valgte at komme ud af min medicin efter fire år i oktober sidste år, og det hurtigt blev tydelig, at jeg var nødt til at finde noget, der kunne berolige mit sind. Jeg begyndte at gøre Muay Thai, og det har været strålende.
"Jeg kan mærke, at GAD klap i mine hæle hver dag, og jeg ved, at depression lurer bag mig og venter på et øjeblik med svaghed at strejke. Hver eneste dag er en kamp. Der er altid mennesker, der vælger at forblive uvidende om mental sygdom, og forståelse af, at dine følelser og følelser er gyldige, bliver vanskeligere, når disse mennesker er en faktor i dit daglige liv.
"Det bliver bedre - det kræver arbejde, men det gør det. Uanset om du tager medicin eller ej, finder jeg det vigtigste at gøre for dig selv er motion. Det er den mest undervurderede medicin mod depression og angst. Jeg ved det er normalt den sidste ting, du vil gøre, når du har en episode, men hvis du overhovedet har energi, skal du gøre det. "
Keri, 43
”Det startede som mavesmerter kl. 17. Efter min søns fødsel fortalte min læge mig, at jeg bare var 'En nervøs ny mor.' Medikere fulgte snart, og jeg havde forfærdelige oplevelser med bivirkninger. Så kom der flere medikamenter. Ved 40 stoppede jeg al medicin, men snart indså jeg virkelig havde angst (ikke depression). Normalt kan jeg trække vejret gennem de fleste panikanfald, men jeg har accepterede, at jeg nogle gange har brug for en Xanax. "
Kimberley, 28
"Angst er ikke altid, hvordan folk synes, det ser ud i film og tv-shows." Selv de mest selvsikre og med det kvinder, du kender, lider af angst hver dag. Jeg plejede at blive lammet af angst og snige mig ud på toilettet på arbejdspladsen for at græde, men måtte tørre mit ansigt af og stå op høje minutter senere i en præsentation. Det bedste, jeg nogensinde gjorde for mig selv, var at begynde at gå til yoga tre til fem dage om ugen. Det ændrede fuldstændigt, hvordan jeg behandler mig selv, og hvordan jeg håndterer vanskelige situationer. Jeg vil altid have angst, ADHD og depression, men jeg har nu værktøjerne til at håndtere mine symptomer uden medicin. "
Kontakt AboutRecovery 24/7 på 1-877-345-3370 for at tale med nogen med det samme for at få hjælp til angst. Hvis du har selvmordstanker og har brug for øjeblikkelig hjælp til at klare det, bedes du ringe til nødtjenester eller en selvmordshotline såsom National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
* Redaktørens note: Cipralex og Lexapro er begge mærker for lægemidlet escitalopram.
** En note fra vores anmelder, Dr. Sanam Hafeez: "Med de fleste SSRI'er som Lexapro kan mere åbenlyse symptomer som dårlig søvn, energi eller appetit vise en vis forbedring inden for de første en til to uger, hvilket indikerer, at medicinen kan være arbejder, men humør og angst kan have brug for op til otte uger for at forbedre sig fuldt ud. Selvom det angiveligt har færre bivirkninger end nogle af de mere traditionelle antidepressiva, rapporteres der om bivirkninger, herunder vægtøgning og lav sexlyst. Enhver medicin er ikke garanteret fix-it, og det kan være nødvendigt at tilpasse det eller udskifte det, og især med angst, suppleret med effektiv terapi, såsom CBT. "
Citater er redigeret for indhold og klarhed.
