Mød vores spaltist, Juhi. Hun er akupunktør, wellness- og sundhedsguru, aktivist, administrerende direktør og grundlægger af The Juhi-Ash Center i New York Citys Upper East Side. Hver måned besvarer hun dine spørgsmål og deler sine tip til, hvordan man kan efterlade et sundere og mere centreret liv set fra et holistisk perspektiv. I sin første kolonne deler hun sin personlige helbredsrejse og et par enkle tip til at komme ind i et nyt år, en ny sæson eller en ny periode i dit liv. Har du spørgsmål? Følg hende @juhi siger og DM os @byrdiebeauty, så hun kan svare dem i sin næste kolonne.
Gaver kommer i alle former. Lystbøjede kasser. Skatte gemt i silkepapir. Offer af kærlighed, taknemmelighed og endda inspiration. For ni måneder siden ankom en kæmpe kasse til vores globale dørtrin, der ikke indeholdt nogen af disse. Eller sådan så det ud. Denne kasse indeholdt frygt, usikkerhed og det overvældende ønske om at re-gave. Alligevel giver det uønskede os ofte mulighed for at udforske noget nyt. Så lad os se nærmere på kassen, der rystede verden.
Først og fremmest: ingen var undtaget. Det er i sig selv en kilde til komfort - en påmindelse om, at vi på trods af vores forskelle er uløseligt forbundet. Det er forståeligt nok, at den oprindelige konservering var fremherskende, og øjnene blev afvist i sikker afstand og lagret overlevelsesressourcer. En frygt for at vi ville klare os uden. Da månederne rullede forbi, afslørede en mirakuløs skat gemt i bunden af kassen sig. Hvad kunne vi faktisk undvære? Og mere mirakuløst, hvad kunne vi dele med dem, hvis behov var større?
Dette var måske det største år i vores levetid. En pause, hvor man kan reflektere. Det afslørede det bedste og værste i os. Efter min mening sejrede det bedste. Efterhånden som informationen steg, og vores viden om, hvordan vi kunne beskytte hinanden, blev klarere, kom vores menneskehed igen med større styrke. Vi checkede ind på naboer. Vi sad seks meter fra hinanden og lyttede empatisk til deres frygt. Vi begyndte at vise vores solidaritet med smilende øjne. Vi blev igen et samfund. Et samfund støtter og skænder. Det er bare en kendsgerning. Der vil altid være nogen på kassen, der ikke er om bord endnu. Skær dem lidt slap, blødgør dit sind, og mediter, mens du klæber i din taske kirsebær. Du ved, du kan meditere hvor som helst, ikke? Du har ikke brug for en måtte eller yogatøj. Du skal simpelthen være til stede i din sjæl.
Og hvad med samfundet inden for væggene i vores hjem? Vi bagte skæve cupcakes med vores børn. Måske ikke konkurrere med perfektion af vores bys førende bageri, men på en måde langt bedre. Den lidt gloppy mac og ost, vi forberedte, er muligvis ikke blevet fortæret, men jeg er sikker på, at den bandt familien i latter. Latter styrker dit immunforsvar. Hvem er spillet for en kildekamp? Vi støvede et længe glemt projekt af og satte vores tanker for at gennemføre det. Vi tacklede en ny færdighed, måske et nyt sprog. Vi improviserede vores fitnessprogram ved hjælp af faktiske trin. Og hvem siger, at en voksen ikke kan udføre pull-ups på et jungle gym? Eller sit-ups på græs. Kick-ball med dit barn får dit hjerte bankende på flere måder end en. Måske begyndte vi at journalføre. Husk, journalføring er ikke beregnet til at være en Pulitzer Prize-kandidat. Det er meningen at hjælpe en til at kende sig selv. Venligst journal på papir. Den sidste ting du har brug for er mere blåt lys. Vi mestrede Zoom midt i husstøj. Vi tog os tid til at se ind i os selv og ærligt få adgang til vores styrker og svagheder. At ære det, vi værdsætter, og bortskaffe det, som ikke længere gavner os. Det inkluderer vores egne vaner, vores forhold og vores ejendele. Og jeg håber, at vi hver især tog et øjeblik på at lugte den ordsprogende blomst. Stress letter med lejlighedsvis overbærenhed ved ikke at gøre noget. Privilegiet ved livets grundlæggende fornøjelser, uanset hvad de er for dig. Et eller andet sted i denne verden af go-go-go, er det grundlæggende gået tabt. Det er måske endda blevet et ord, der er forbundet med fiasko. Webster-ordbogen fortæller mig, at betydningen af basic er "fundament". Og i dette år har hver af os overvejet vores eget fundament. Finder vi indhold i det? Eller finder vi fundamentet revner? Hvis en blomst kan knække gennem defekt cement, kan du også. Du har muligvis ikke opnået alle dine gode intentioner. Tillykke, du er menneske.
Jeg vil gerne tage et øjeblik at tale med dem af jer, der har gået dette alene. Stille ensomhed kan være så øredøvende som et støjende hjem. Rutine er din allierede, og et aktiv, der ikke ydes til en kaotisk husstand. Jeg ved, at solo-motivation er vanskelig. Vi er mere programmerede til at passe på andre. Lad os forestille os, at du forberedte et middagsfest. Du vil overveje dine gæsters præferencer. Du ville rydde op, dække bordet med blomster, tænde lys, tænde humørmusik og søge på bagsiden af dit skab efter din mest flatterende kjole. Og så spørger jeg dig dette: er du ikke så fortjent som dine gæster? Din værdi er langt større end en jordnøddesmør sandwich spist over køkkenvasken. Intet galt med en jordnøddesmør sandwich - bare læg den på en tallerken og nyd den. Ofte afstår vi fra at ønske at trænge ind på andres bekymringer. Tro mig, moren, der skraber Play-dough fra sin iPad, vil ikke betragte det som et indbrud. Vores udfordringer behøver ikke være de samme; det er den delte pleje, der betyder noget. Løft telefonen og opret forbindelse. Ikke en tekst. En egentlig stemme. Eller tag den smukke kjole en tur. Jeg er sikker på, at der er en anden person, der har brug for en øjeblikkelig samtale. Manglen på menneskelig berøring, forestiller jeg mig, har været den sværeste. Don en maske og forkæl dig selv med en massage. Denne sidste smule råd kan chokere dig, men kan meget vel være den mest gavnlige: græde. Forskere har fundet ud af at gråd gavner både krop og sind. Følelsesmæssige tårer indeholder stresshormoner og andre toksiner frigivet i blødt gråd. Sobbing har også sine fordele. Når du hulker, tager du mange hurtige indåndinger af kølig luft. Åndedræt køligere luft regulerer hjernens temperatur. En kølig hjerne er mere behagelig for din krop og frigiver muskelspændinger, når den aftager. Det er derfor, du er mere forfrisket i frisk luft. Selvfølgelig anbefaler jeg ikke dage i sengen. Hvad jeg siger er din krop er en uigenkaldelig guide til at vide, hvad der er bedst for dig. Pas på det er visdom.
Vi tæller alle dagene til 2021 og håber på utopi ved strejken ved midnat, inklusive mig selv. Men livet vil aftage og flyde, uanset år. Så hvad har dette særlige år lært os? At vi er skrøbelige og modstandsdygtige. Denne empati er i hver enkelt af os. At vi opretholdes af vores forhold til os selv og de nærmeste os. Denne kommunikation gavner os alle. Vi lærte vigtigheden af mental sundhed, egenomsorg og ritualer. At gode vaner er afgørende for et godt liv. Vi lærte behovet for at respektere vores planet. Vi lærte nedetid svarer ikke til dovenskab. Og vi lærte, at glæde kan findes i selv de mest prøvende tider. Så måske har vi brug for en større kasse.
Denne feriesæson vil være som ingen anden i traditionen, men for den ene: Kærlighed. Jeg ønsker det til hver af jer.
Ha det godt,
Juhi
