Selvom det måske får dig til at føle dig utilpas, er feber faktisk et tegn på, at din krop fungerer korrekt og spiller en rolle i at hjælpe med at bekæmpe infektion eller sygdom. Nogle almindelige årsager til, at folk kører feber, er at være overophedet eller betændt. Du kan også få feber som følge af en infektion. Som du sikkert er klar over, har Centers for Disease Control (CDC) inkluderet en forhøjet temperatur som et symptom på COVID-19, hvilket gør folk forståeligt nok bekymrede over at køre feber i denne sæson.
Mød eksperten
- Natalie Geary, MD er en bestyrelsescertificeret pædiatrisk og familielæge og grundlægger og medicinsk direktør for veda HEALTH.
- Nicole Swiner, MD er en prisvindende bestyrelsescertificeret generel læge, produktiv forfatter og taler og livsstilsekspert.
En feber defineres som en stigning i kropstemperaturen. Geary bemærker, at feber er "teknisk set alt over 100,4 Fahrenheit (38 grader Celsius)." Hun tilføjer, at "i virkeligheden er alles hviletemperatur ikke ligefrem 98,6 Fahrenheit, og alle reagerer på en sygdom med varierende grader af feber. Nogle mennesker løber højt, og andre gør det ikke." Den nuværende medicinske konvention fastlægger derfor at bryde feber er at se en reduktion fra 100,5 Fahrenheit (38 grader Celsius).
Bemærk, at spædbørn og ældre alle har brug for ekstra særlig pleje, når det kommer til at slippe af med feber. "Hos spædbørn prøver du aldrig at bryde feber, de er i fare for feberkramper. Du behandler dem passende ved at klæde dem af, holde dem kølige, men ikke kolde og give dem Tylenol." siger Gary. "Ældre er ligeledes sårbare; de skal håndteres meget forsigtigt." Tipene fremad er beregnet til ellers sunde voksne, der ønsker at slippe af med feber.
Da sundhedsmyndigheder bruger en forhøjet temperatur til at screene for COVID-19, er det vigtigt, at du straks konsulterer din læge, hvis du har temperatur eller føler dig syg. de vil anbefale dig at teste for virussen. Vores ekspertinformation er ikke en erstatning for lægehjælp, og du bør altid konsultere en læge, hvis du har temperatur. Dette er dog midler til at gøre dig mere komfortabel derhjemme og hjælpe med at slippe af med feber, så du kan føle dig som dig selv igen.
Forude giver to læger ekspertråd om, hvordan man kan reducere feber.
01 af 08Administrer din temperatur nøjagtigt
Mozeeda Oralt og rektalt digitalt termometer Universal Elektronisk LCD $ 11
Du føler dig nedslidt. Du er måske ængstelig. Du er måske bange. På trods af disse følelser er det vigtigt, at du styrer din temperatur nøjagtigt derhjemme, når du får feber. Du er også den bedste dommer i din krop, som du ved, hvis du naturligt kører varmt eller koldt. "Det absolutte tal er ikke så relevant som om en person 'føler sig varm' eller ej," siger Geary.
Når det er sagt, er det vigtigt at få en nøjagtig læsning af din temperatur til at spore feberforløbet, da du vil se, at det gradvist falder. Så hvilken type termometer giver den mest nøjagtige læsning?
"Det infrarøde er, hvad alle bruger på panden eller håndleddet," siger Geary. "Alle disse er kun lige så nøjagtige som maskinens kvalitet og ændres af sved og makeup." Fordelen ved det infrarøde termometer er, at det ikke kræver hudkontakt, hvilket reducerer spredningen af infektion. Som et screeningsværktøj giver det infrarøde termometer mening, men Geary bemærker, at infrarøde termometre kan være "en hel grad lavere end en oral temperatur."
Men hvis du er hjemme og overvåger din temperatur selv, skal du overveje at tage temperaturen oralt, da denne metode giver den bedste, mindst invasive læsning for voksne. "Rektale termometre er de mest nøjagtige," siger Geary, der angiver deres anvendelse til "spædbørn under seks uger, når en absolut temperatur dikterer pleje."
02 af 08Bliv hydreret
En af de bedste ting, du kan gøre for din krop, når du kører temperatur, er at forblive hydreret. "Drik kolde væsker," siger Swiner, for at "hjælpe kropstemperaturen gradvist med at falde til under 100,5."
Ifølge Mayo Clinic opstår dehydrering, når du mister mere væske, end du tager i. Som et resultat har kroppen ikke nok væsker til at hjælpe med at udføre sine naturlige funktioner. Geary bemærker, at når du får feber, er det kroppens reaktion på at bekæmpe infektion eller betændelse. Efterfyldning af væsker for at hjælpe kroppen langs vil fremskynde processen, når din krop nulstilles tilbage til kernetemperaturen.
03 af 08Tag acetaminophen (Tylenol) eller NSAID'er (Ibuprofen eller Naproxen)
Både Swiner og Geary foretrækker at tage acetaminophen (Tylenol) eller NSAID'er (ibuprofen eller naproxen) for at reducere feber. "Giv aldrig et barn aspirin med feber for at undgå Reyes sygdom (leversvigt)," rådgiver Swiner. Hun fraråder også brugen af aspirin hos ellers raske voksne, fordi "komplikationer kan forekomme afhængigt af årsagen til feberen."
Læs etiketterne omhyggeligt, og overskrid ikke doseringen. Når du bruger de rigtige doser, skal du forvente, at din feber reagerer på medicin ved at reducere med to til tre grader Fahrenheit inden for to til tre timer. Hvis du ikke reagerer på medicin, skal du kontakte din læge.
04 af 08Sved det ud
Rensning af infektionen, kogning eller sved af feber kan lyde som en gammel kones fortælling, men dette er et almindeligt middel med god grund. Som Geary bemærker, "opfordrer mange mennesker dig til at lade din krop have feber for at lade kroppens inflammatoriske reaktion virke." Hvad dette betyder, forklarer hun, er i det væsentlige "din krop sveder og ryster ofte, når din kerne nulstilles til 98,6."
Når du sveder feber, skal du bære kølige, åndbare stoffer for at være behagelige. Nøglen her er at gøre det muligt for din krop at gøre, hvad den vil gøre, ikke køre din temperatur op yderligere ved overophedning.
Bemærk venligst, vores eksperter anbefaler ikke at bruge sved-ud-metoden til behandling af feber hos spædbørn eller ældre.
05 af 08Tag et lunkent bad
I et forsøg på at hjælpe kroppen med at hvile sig og komme sig, mens man sveder feber, er et lunkent bad et nyttigt middel, der anbefales af vores eksperter. Et lunket bad kan "opmuntre kroppen til at svede feber" forsigtigt, siger Geary. Hun råder til at undgå at tage et "meget koldt bad, fordi det får dig til at ryste og køre din kernetemperatur op." Så isbade er en total myte, når det kommer til at bryde feber, og de er modløse.
For at administrere et lunket bad skal du fylde et kar med vand, der er lidt køligere end kroppens naturlige temperatur og fordybe dig op til halsen i vand. Bliv i så længe du har det godt.
06 af 08Påfør en kold komprimering
Hvis du er for træt til at køre et bad, når du har feber, er en lunken eller kold komprimering en god erstatning. Mens Geary foretrækker en "lunken komprimering" til panden, foreslår Swiner en "ispose til hovedet eller bagagerummet."
07 af 08Støt dit immunsystem
Som nævnt er feber faktisk et tegn på, at din krop reagerer på en ekstern stressor med behændig skarphed. For at understøtte denne funktion er det vigtigt at øge den samlede immunitet. En undersøgelse fra Harvard Medical School i 2020 viser, at korrekt immunforsvar handler om balance. Med andre ord behøver du ikke gøre noget super fancy eller kompliceret for at sikre, at din krop bekæmper bakterier og infektioner ordentligt. I stedet antyder undersøgelsen, at fremme en sund livsstil ved ikke at ryge, få tilstrækkelig hvile, spise en sund kost og reducere stress.
Med andre ord, tag det let, når du får feber. Ingen grund til at købe ethvert immunstimulerende supplement på markedet. Bare hvile.
08 af 08Kontakt din læge
Som en god praksis skal du holde kontakten med din læge, når du får feber. Det er vigtigt at nå ud, siger Swiner, "hvis feber forbliver forhøjet eller øges på trods af at prøve ovenstående foranstaltninger." Hun anbefaler også, at hvis du oplever nogen "rysten eller anfaldslignende symptomer", skal du straks kontakte din læge. Endelig, hvis du oplever nogen "symptomer, der ikke kan kontrolleres, såsom opkastning eller diarré", ring til det, da det er vigtigt "at undgå dehydrering", når du får feber.
NÆSTE: Alvorligt spørgsmål: Er det sikkert at træne, når man er syg?
