Hvis vi fortalte dig, at der var en måde at hæve dit humør på, mindske stress, forbedre din arbejdsindsats, leve længere og få din træning til at føle sig lettere - gratis - ville det virke for godt til at være sandt? Videnskaben lyver dog ikke: At bare tilbringe lidt tid udendørs kan gavne din krop og dit sind på utallige måder.
Så hvad enten det er en hurtig tur på din frokostpause, en hård weekendvandring eller et par rolige øjeblikke i din baghave, så overvej at planlægge noget tid i naturen i dag. Og hvis vi stadig ikke har dig overbevist, kan de imponerende sundhedsmæssige fordele nedenfor måske bare være.
Dit humør får et løft
Selvom du bor i bymæssige omgivelser, kan du overveje at finde noget grønt. Stanford-forskere fandt ud af, at folk, der tilbragte 90 minutter med at gå i naturen, reducerede aktiviteten betydeligt i hjernens område bundet til depression, især sammenlignet med mennesker, der gik i et bymiljø.
Andre undersøgelser viser, at det japanske ritual af shinrin-yoku - også kendt som "skovbadning", det er simpelthen handlingen med at tilbringe tid i naturen reducerer kortisolniveauerne betydeligt. Med andre ord kan det være nok bare at træde udenfor at bremse angst.
Dit sind føles klart og fokuseret
Mellem arbejde, vores to-do-lister og alle de andre daglige krav er det alt for let at miste os selv i en ubarmhjertig hjerne tåge. Men forskning viser, at bare ved at interagere med naturen i mindre end en time kan vi forbedre vores fokus og kortvarige hukommelse (husk det næste gang en stor præsentation eller deadline venter).
Betændelse begynder at aftage
Hvis praksis med "jordforbindelse" - det vil sige at skabe hud-til-jord-kontakt - virker som noget, du vil se i en dokumentarfilm om kommuner fra 1960'erne, skal du huske på, at det at gå barfodet er videnskabeligt vist at lindre smerte og betændelse . Undersøgelser viser også, at tilbringe tid udenfor kan give immunforsvaret et boost.
Du sover bedre
Forskere ved University of Colorado bekræftede for nylig, at camping er en fantastisk måde at bekæmpe søvnløshed på - fordi sove udenfor grundlæggende kalibrerer vores krops døgnrytme eller interne ur.
Du begynder at tænke mere kreativt
Der er en grund til, at Steve Jobs berømt tog møder til fods: Forskning viser, at gå-især når de udsættes for frisk luft stimulerer kreativ tænkning og problemløsning. (Et ord til de kloge: At tage en tur er fantastisk til forfatterblok.)
Motion føles lettere (Ja, seriøst)
Spring løbebåndet over, og tag dit løb udendørs - og vær ikke overrasket, hvis du rammer et personligt rekord. En fascinerende undersøgelse viste, at en gruppe, der vandrede i 45 minutter, følte sig mere vågen, opmærksom og mindre træt end en gruppe, der gik på et løbebånd i stedet. (Forskere gætter på, at kombinationen af et dynamisk udendørs miljø og den beroligende effekt af naturen. hjælpe en træning med at føle sig mindre vanskelig.)
Du absorberer mere D-vitamin
Byboere er særligt tilbøjelige til vitamin D-mangler, som kan manifestere sig i sæsonbetinget depression, hjernetåge og træthed. Fordi sollys stimulerer vores krops syntese af D-vitamin, kan det bare være at bruge 10 minutter uden for hver dag - selv om vinteren - måske lindre disse symptomer.
Du kan endda leve længere
Efter at have observeret 108.000 kvinder i løbet af otte år fandt forskere fra Harvard, at dem, der boede i grønne områder, havde en dødsrate på 12% lavere end dem, der boede i bymiljøer. Vi foreslår ikke, at du flytter, byens folk- men måske bliver du måske inspireret til at logge lidt regelmæssig tid i naturen.
Næste op: Lær hvordan journalføring kan gøre dig så meget sundere.
