Som selvkendte wellness-junkier stræber vi efter at leve en naturlig og holistisk livsstil. Det betyder at gifte sig med idealerne for vestlig og østlig medicin for at finde en kombination af wellness-praksis, der passer os og vores sundhed bedst. Uanset om det betyder at dyrke en meditationsvane, lære om de vigtigste forskelle mellem livlige kostvaner eller opfriske vores seksuelle sundhed, er vi vildt. Når alt kommer til alt er det virkelig som man siger: Sundhed er rigdom.
Et af vores specielle interesseområder er urtemedicin, som er blevet temmelig trendy i wellness-verdenen for sent takket være populære mærker som Moon Juice og Glow Bar. Det meste af foredraget har omgivet adaptogener, som er specielle urter, der hjælper kroppen med at klare stress. Hvad vi taler om i dag, er dog antiinflammatoriske urter - dem, der bekæmper skurkbetændelse i hele kroppen for at forbedre vores generelle velbefindende. Ja, de findes. Bliv ved med at rulle for at se de syv mest effektive antiinflammatoriske urter.
Hvid pilebark
Ifølge farmaceut Janis Covey, grundlægger af det økologiske hudplejemærke Kosmatology, har "hvidpilbark fremragende antiinflammatoriske egenskaber" takket være den kraftfulde kombination af forbindelser, der findes indeni. ”Den indeholder salicin, en forbindelse, der ligner meget aspirin, og som kan reducere smerte og betændelse.” Herfra henviser vi til hvidpilbark som naturens aspirin, lyder godt?
Faktisk er dets medicinske egenskaber blevet fejret i årtusinder. "Hippokrates og Dioscorides anbefalede pilbark som et middel mod gigt og reumatiske ledsygdomme," forklarer Covey. "Indianske healere stolede også på pil for dets smertestillende egenskaber."
Gurkemeje
Er det nogen overraskelse, at gurkemeje kom på listen? Det er så summende, fordi det virker. "Gurkemeje er en rod hjemmehørende i Indien og er blevet brugt i tusinder af år som krydderi og medicinal urt," siger Covey. "Det indeholder curcumin, et kraftigt antiinflammatorisk middel", hvorfor det "er kendt for dets antiinflammatoriske og antioxidante virkninger." Covey bemærker, at gurkemeje stadig bruges i dag til at lindre en række lidelser som reumatoid arthritis, hovedpine og inflammatorisk tarmsygdom.
Der er utallige måder at inkludere gurkemeje i din kost. Det kan være så simpelt som at drysse noget af det lyse-orange pulver i en smoothie eller kornskål. Eller du kan gøre som Covey og drikke det i form af gylden mælk, ellers omtalt som en gylden latte. "En af mine foretrukne måder at integrere gurkemeje i min kost er at drikke gylden mælk," siger hun. "Gylden mælk er en varm drik lavet med mælk (nøddemælk fungerer også), ahornsirup, vanilje, gurkemeje og sort peber." Lær mere om gylden mælk ved at klikke her.
Rosmarin
"Rosmarin er blevet brugt til madlavning og folkemedicin i århundreder. Den indeholder rosmarinsyre, en forbindelse der vides at have antiinflammatoriske, antioxidante og antimikrobielle virkninger. I 2003 rapporterede en undersøgelse offentliggjort i Journal of Rheumatology, at rosmarinsyre hæmmede progression af gigt hos laboratoriemus, ”forklarer Covey.
Uanset om du kæmper med gigt eller ej, kalder Covey rosmarin for "en fremragende kilde til antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, som menes at øge immunforsvaret og forbedre blodcirkulationen." Så tag dette som en PSA: Drys lidt rosmarin over din middag i aften for at få nogle videnskabeligt dokumenterede antiinflammatoriske sundhedsmæssige fordele.
Ingefær
Ifølge Hiranya Govardhanam, en ayurvedisk rådgiver hos YO1 Luxury Nature Cure, "ingefær betragtes som den universelle medicin. Det angriber betændelse og smerte, kan bekæmpe træthed og berolige ømme muskler og ondt i halsen. Det øger også fordøjelseskraften. ”Dens wellness-superkræfter kan spores tilbage til antioxidanten 6-gingerol, der bekæmper frie radikaler og den betændelse, de forårsager.
Selvom der er forskellige måder, hvorpå ingefær kan indtages (ingefærte er vores favorit), foreslår Govardhanam at kombinere det med gurkemeje for at skabe en supercharged urteblanding. "En ingefærafkog parret med gurkemeje kan være meget gavnlig. Den kan bruges i forskellige madopskrifter som supper, ris osv."
Traditionel medicin ingefær te $ 26
Kanel
Ja, de søde ting, du drysser på din morgenlatte, er et af de mest effektive antiinflammatoriske stoffer derude. "Det bruges ofte i ayurvediske urtepræparater for at forbedre biotilgængeligheden af andre urter," forklarer Govardhanam. "Kanel fungerer som antiinflammatorisk, og dets antioxidantegenskaber kan mindske sandsynligheden for cellulær skade og kroniske sygdomme. Det blokerer vækstfaktorer forbundet med unormal cellevækst og beskytter dermed mod kræft." Hvem vidste, at noget, der var stærkt, ville smage så sødt? I det mindste i tilfælde af kanel kan vi få det bedste fra begge verdener.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon kanelpulver $ 14
Boswellia Serrata
Ellers kendt under sit sanskritnavn, shallaki, er Boswellia serrata en stærk antiinflammatorisk urt. "Boswellia serrata har fantastiske helbredende virkninger på slidgigt, leddegigt, hovedsagelig betændelse i leddene," siger Govardhanam. "Det kan bruges som et alternativ til NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler)." Du kan finde denne mindre kendte urt i tabletform eller i gelform til ekstern anvendelse.
Nelliker
Nelliker er et andet almindeligt krydderi med vigtige antiinflammatoriske fordele. Ifølge en nylig undersøgelse fra 2017 udviste essentiel olie af fedter "robuste anti-proliferative virkninger" på "produktionen af flere proinflammatoriske biomarkører." Med andre ord viste fed essentiel olie sig at være et effektivt antiinflammatorisk stof. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Læs derefter alt om det overraskende produkt, der helbredte en redaktørs søvnløshed for godt.
