I februar besluttede min forlovede at han ville købe et løbebånd. Beslutningen skete (som mange fitnessbeslutninger gør) i januar efter en feriesæson fuld af lækker mad og drikke og ikke meget motion. Vi var begge afslappede joggere, så købet syntes mig lidt overdreven på det tidspunkt. "Er du sikker på, at du vil bruge pengene på dette?" Spurgte jeg ham skeptisk. Det ankom i slutningen af februar, og med det samme nød jeg at bruge det, men jeg indså stadig, at der var en mulighed for, at det kunne blive gammelt, eller jeg foretrækker mine studiet pilates-klasser. Og så kort efter blev vi alle tvunget til at begynde at træne hjemmefra. Pludselig var denne løbebånd en af de eneste ting, der holdt mig afbalanceret og angstfri midt i en af de mest stressende tider i vores liv. Jeg havde aldrig været mere taknemmelig for et impulskøb. Nogensinde.
Nu, seks måneder senere, har vi logget næsten 200 træningsprogrammer i alt. Og mens jeg stadig elsker løbebåndet, har jeg ledt efter (sikre) måder at skifte træning på. Først overvejede jeg at købe tungere håndvægte for at tilføje en udfordring. Efter at have set prisen på 20 pund håndvægte valgte jeg dog noget billigere: mini body bands. Jeg havde set forskellige fitnessbusser bruge dem på Instagram, og de virkede gennemførlige nok. Jeg besluttede at prøve dem med en håndfuld YouTube-træning. Det kunne ikke være så udfordrende, ikke? Tænkte jeg for mig selv og ramte spillet på den første træning. Ha. Ha. Ha.
01 af 0530-minutters total kropstræning
Dette var den første, jeg prøvede, og det nøjagtige øjeblik, hvor jeg indså, at jeg faktisk havde købt mini bodybånd og ikke resistensbånd. Ups. Men hej, de arbejdede stadig. Dette var en af de lettere træningsprogrammer, jeg prøvede, men jeg tror, en del af det kom fra det faktum, at jeg endnu ikke vidste, hvad jeg lavede. Jeg var stadig ved at finde ud af, hvilket kropsbåndniveau der var fornuftigt for mig (jeg landede til sidst ved at bruge mediet) og hvordan man kunne holde båndene i at rulle. Så mens jeg fandt denne frustrerende, har jeg en fornemmelse af, at det ville være meget sjovere og udfordrende anden gang. Jeg kunne også godt lide, at instruktøren talte igennem hele rutinen.
02 af 0525-minutters Mini Body Resistance Band-træning i fuld krop
Dette var en af mine favoritter. Det var en hård træning, men pauserne mellem hvert sæt fik det til at virke gennemførligt. Først savnede jeg instruktørens stemme, der gik gennem øvelserne, men det var let at justere, og jeg nød at spille min egen musik. Og mand, brændte disse bevægelser hver eneste kropsdel.
03 af 0530-minutters Mini Body-bånd (med håndvægte) træning
Jeg elskede, elskede, elskede at denne træning kombinerede håndvægte og kropsbånd. Det fik alt til at føles mere dynamisk og velkendt (for ikke at nævne, det var en ekstra udfordring). Disse træningsprogrammer er meget sværere, end de ser ud, hvilket gør dem mindre skræmmende (et plus), men utroligt udfordrende.
04 af 0525-minutters modstandsbånd HIIT træning
Jeg elskede ikke nogle af de springende bevægelser i dette værk (min gud, disse burpees i starten), men det så ud til at virke på hele min krop (og tiden gik rigtig hurtigt). I slutningen af de 25 minutter var jeg ond og dryppende sved - men fordi videoen brød træningen i tre dele, var den forbi, før jeg vidste det. Jeg ville helt sikkert gøre denne igen. Ændringerne her var også super lette. Og squat / crunch-kombinationerne var et af mine foretrukne træk fra enhver video.
05 af 05Arm træning for begyndere
Jeg ville prøve en video, der fokuserede på kun en kropsdel, og en, der var på den super korte side, så jeg prøvede denne armfokuserede 12-minutters video. Det føltes virkelig som en pilates klasse-langsom, koncentreret (smertefuld) bevægelse. Det udfordrede mine arme fra top til bund, men fordi bevægelserne var langsomme, føltes det lidt mere trukket end nogle af de andre træningsprogrammer. Men i kun 10 minutter (det meste af de sidste to minutter strækker sig bare) og stort set intet udstyr, ville dette være en god hverdagstræning.
Alt i alt var min yndlingsdel af disse videoer og træningsprogrammer, at de følte sig konstant tilgængelige. Uanset om jeg rejser, har masser af udstyr (eller slet ingen - i den sidste video, hun ikke engang havde sko på) eller kun har et par minutter, fik de alle styrkeøvelser til at virke gennemførlige. Og i et øjeblik, hvor fitnesscentre ikke vil være tilgængelige i lang, lang tid, er det bestemt en gevinst i min bog.
Den rigtige måde at gøre burpees på for at opnå maksimale resultater
