Enogtres procent af årtusinder lider af høj eller over gennemsnittet angst. Tag et øjeblik for at lade det synke ind. Det er over halvdelen af årtusinder, inklusive mig selv, der regelmæssigt-måske dagligt, måske endda timebaseret, lider af ængstelige tendenser, den syge følelse, når du er så stresset, at du ikke kan trække vejret , panikanfald og mere.
Her er det med angst: Efter min erfaring har kvinder det generelt behageligt at tale om det. Ja, vi viger væk fra emnet af frygt for at blive opfattet som svage eller selvtillid, men sætter mig i en gruppe kvinder, som jeg har det godt med, og chancerne er, at hvis jeg føler mig ængstelig, vil jeg udtrykke det, fordi vi ' er endelig på et punkt, hvor det er sikkert at diskutere vores mentale helbred.
En nylig rapport fra Global Benefits Attitude-undersøgelsen sagde, at 48% af årtusinder var mere tilbøjelige til at tale om stress eller psykiske problemer, så selvom vi sandsynligvis er tilbageholdende i starten, taler vi - men hvad med de mænd, der lider af angst? Ifølge data indsamlet af Men's Health Forum lider 12,5% af mændene i Storbritannien under almindelige psykiske lidelser, men kun 36% af henvisningerne til adgang til psykologiske terapier er mænd.
Anna Wintour sagde engang i et interview med magasinet New York, at mental sundhed er et område, hvor folk er flov, og i 2020 ringer denne erklæring stadig så sandt. Vi lever i et samfund, hvor mænd er sat op på en maskulin piedestal, hvor de skal fremstå stærke, selvsikre og upåvirket af følelser, af frygt for at de ser for ængstelige ud over, at de kan komme som "feminine" eller "for" følsomme.
Samtalen omkring mænd og mental sundhed er så lukket, at de, der lider, sandsynligvis skammer sig over at diskutere det med sine kære eller søge professionel hjælp. Men hvorfor er dette? For at prøve at forstå besluttede jeg at tale med tre mænd, der lider af forskellige typer angst.
Ed. note: Nogle navne er blevet ændret med henblik på denne artikel.
Paul, 28
Kan du beskrive dine symptomer?
Mine angstsymptomer varierer fra hjertebanken og åndenød til ikke at kunne fokusere på enkle opgaver, fordi jeg føler mig så ængstelig.
Har angst påvirket både din karriere og dit personlige liv, og i bekræftende fald, hvordan?
Ja, 100%, det påvirker (og påvirker stadig) både mit arbejdsliv og mit personlige liv. På arbejde kan jeg blive meget lukket, hvilket kan have en negativ indvirkning på andre omkring mig og har forhindret mig i at gå på arbejde, men det føles stadig tabu at bringe op, så jeg undskylder ofte.
Hvorfor synes du det er vigtigt, at vi taler om angst, især blandt mænd?
Det er så vigtigt at fremhæve angst blandt mænd eller ikke-binære mennesker, så vi er opmærksomme på, at vi ikke er alene. Jeg er så heldig, at min nære venskabsgruppe er meget åben om angst, og støtten er der, men det er sværere for mænd at nå ud. Mænd kan lukkes, hvilket gør opsøgende og støtte vanskelig. Jeg tror, det ofte kommer ned til venner, jævnaldrende, partnere eller kolleger at lægge mærke til tegn og hjælpe dem med at søge hjælp. Og på den note er stykker som dette en god måde for folk, der ikke lider af angst, at forstå, hvordan svækkende det kan være for mennesker, og vide, hvordan de kan se, når en ven eller partner går igennem en dårlig trylleformular.
Hvad hjælper dig, når du føler dig ængstelig, og hvad vil du fortælle nogen, der lider af angst?
Det meste af tiden skal jeg bare tage mig tid til at bruge en form for meditation eller vejrtrækningsteknikker. Hvis jeg har det særligt dårligt, er det vigtigste, der hjælper, at tale med en ven - nogle gange bare tale om, hvordan jeg har det, og hvorfor hjælper det med at tage belastningen af. At det er din kropslige reaktion på, hvordan du har det. At du har kontrol over, hvordan du har det, og du vil komme igennem dette. Jeg synes det er så vigtigt at erkende, at alle har kontrol over deres krop og følelser, og at du ikke vil have det sådan for evigt. Det gør situationen håndterbar, hvilket igen eskalerer problemet.
Michael, 27
Hvordan vil du beskrive din angst?
Det er under kontrol nu, og det er meget svært at forklare med hensyn til nøjagtige fysiske symptomer, men den bedste måde jeg kan beskrive det på er at være opmærksom på dig selv, overanalyse af situationer og mennesker. Jeg vågnede ikke ængstelig en dag - jeg bemærkede det gennem tiden, og det var kun med eftertanke, at jeg bemærkede, at jeg blev mere tilbagetrukket og undgik visse sociale situationer. Selv at lave en simpel chat føltes som en reel indsats.
Føler du, at mænd har støtte nok, når det kommer til mental sundhed og angst?
Nej, men det er ikke kun begrænset til mænd. Der er en reel mangel på støtte med hensyn til adgang til at få behandling eller støtte gennem NHS. Min læge var fantastisk, men jeg kender andre, der ikke har været så heldige.
Hvorfor tror du mænd har det særligt svært at åbne sig for angst?
Det er svært, fordi mænd typisk har svært ved at åbne op og tale om deres følelser. Vi har mere sandsynlighed for at have vores dybeste chats med randoms i rygeområdet på en bar end med vores bedste venner.
Hvad hjælper dig, når du føler dig ængstelig, og hvad vil du fortælle nogen, der lider af angst?
Jeg har gennemført nogle mindfulness-kurser, som hjalp, og jeg er på Venlafaxine, som er en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor. Det er ret almindeligt ordineret, og det gør underværker. Ting med angst er, at det går forbi, men kun når du er villig til at søge hjælp, og når du gør det, er det underligt befriende. Da jeg sendte et billede på Instagram sidste år, modtog jeg så meget støtte og så mange vidunderlige kommentarer.
Joe, 27
Hvordan vil du beskrive din angst?
Jeg vil generelt sige, at jeg lider af angst på lavt niveau præget af hjertebanken, åndenød, neurotiske racetanker og drøvtygning. Jeg formoder, at jeg ikke er anderledes end nogen anden, undtagen sværhedsgraden af mine symptomer. Mit hjerte klinger så hårdt, jeg er ret sikker på, at du kunne høre det i et andet rum, jeg sveder, jeg ryster, jeg føler mig kvalm, mine ansigtsmuskler fryser, og jeg kan ikke tænke ordentligt eller tale, virkelig.
En undersøgelse rapporterede, at 70% af mændene følte angst påvirket deres arbejde, og 80% af mændene følte, at det påvirkede deres sociale liv - hvordan har det påvirket dig?
Det har haft stor indflydelse på mit arbejdsliv og mit sociale liv. Arbejdsmæssigt har jeg besluttet ikke at gå på job gennem frygt for at være for ivrig i interviewet, og dag for dag påvirker det min koncentration, hvilket begrænser min produktivitet. Bare den anden dag måtte jeg på toilettet for at roe mig ned i 10 minutter uden særlig grund. Alt dette får mig til at føle mig usikker på min stilling på arbejde, hvilket frustrerer mig, da jeg ved, at jeg kunne gøre det bedre.
Hvorfor tror du, at mænd har sværere med at åbne sig for deres angst eller mental sundhed?
Jeg har altid tænkt, at grunden til, at mænd ikke kan lide at anerkende eller indrømme, at de er ængstelige, er at de frygter, at ikke kun deres kammerater tager pissen, men at kvinder også vil se dem som mindre attraktive. Du hører ofte kvinder, der opmuntrer mænd til at tale om deres problemer og engagere sig i deres følelser, men jeg tror ikke mænd tror, de vil høre det.
Generelt tænker jeg, at mange mænd tænker: Hvis jeg åbner flodportene, holder jeg aldrig op med at tale om det, og det vil ikke vare længe, før hun keder sig. Kvinder vil have en sjov, selvsikker mand. Måske er det lidt kynisk, men jeg tror, at de i deres hoveder står over for valget mellem at blive forstået af nogen og være intim med nogen, mænd vælger at flaske det op.
Hvad tror du, vi skal gøre for at opmuntre flere til at tale om angst og gøre det til et sikkert rum?
Vi er nødt til at få mænd til at opmuntre hinanden til også at åbne for mental sundhedskampagner og åbne for diskussionen for at inkludere mænd mere. Jeg antager, at jo mere vi taler om angst som et kvindes spørgsmål, som en feminin ting, jo mere forstærker vi tanken om, at angst ikke er en maskulin ting - hvilket får mænd til at føle sig skyldige eller skamme. Så jo flere mænd, der taler, jo mindre feminin bliver det.
Hvad hjælper dig, når du føler dig ængstelig, og hvad vil du fortælle nogen, der lider af angst?
Løb, skrivning, opmærksomhed eller bare skære ned eller skære ting ud som koffein og alkohol. Jeg vil sandsynligvis sige, at din angst vil have spillet en enorm rolle i dannelsen af din personlighed, dine interesser, dit sociale liv og dine oplevelser, så uundgåeligt (og underligt) er din angst ansvarlig for mange fantastiske ting ved dig og dit liv. Det hjælper med at huske dette - tænk ikke på det som en forbandelse!
Hvis du eller nogen, du kender, lider af angst, bedes du konsultere lægehjælp.
