Vi bebrejder vores hormoner for mange ting-humørsvingninger, tilfældige madbehov og at være særligt snappede over for vores S.O. til enhver tid for at nævne nogle få. Men her er et vækkende opkald: Det, du lægger i din krop, har en direkte indvirkning på, hvordan dine hormoner fungerer, så teknisk er det dit ansvar at sørge for, at de er lykkelige i balance (ja, det betyder at lægge ostepustene ned ). Mind Body Green udsendte en liste over 48 fødevarer at spise for at afbalancere dine hormoner for nylig og bemærkede, at sunde fedtstoffer er særlig vigtige. "I årevis har vi fået at vide, at fedtfri er god, mens kolesterol og mættet fedt er dårlige," skriver redaktør Megan Kelly. ”Dette er en farlig løgn. Sundt fedt er det råmateriale, som vi har brug for for at producere og opretholde en korrekt hormonfunktion. ” (Vi talte faktisk også om, hvordan smør kan betragtes som et sundt fedt i moderation for nylig.) Da hormoner produceres ved hjælp af visse fedtsyrer og kolesterol, vil enhver diæt, der mangler disse byggesten, forårsage en række hormonrelaterede problemer, forklarer Kelly.
Så hvad skal vi spise for afbalancerede hormoner? Kelly siger at holde sig til rene proteiner, som gennemblødte eller spirede nødder, bønner og frø; sunde fedtstoffer, som kokosolie, avocado og rå smør; antioxidantrige grøntsager, såsom spinat, collard greener og paprika; og "helbredende" krydderier og urter, som kanel, gurkemeje og cayenne. Hun lover, at når din krop har de vigtige næringsstoffer, som disse fødevarer giver, vil dine hormoner naturligvis blive mere afbalancerede og resultere i glødende hud, stabil stemning og mere konsistent energi. Det lyder godt for os.
For at læse mere om at spise den rigtige mad til dine hormoner, se The Hormone Diet: Et 3-trins program, der hjælper dig med at tabe dig, få styrke og leve yngre længere af ernæringsekspert Natasha Turner!
Klik på over til Mind Body Green for at se den fulde liste over fødevarer, og fortæl os - ville du prøve denne hormonbalancerende diæt?
