To timer?! Dette var uden tvivl det mest populære svar, jeg sendte efter at have informeret folk om, at jeg havde planer om at låse mig inde i en sort sort tank fyldt med saltvand i 120 minutter. Men hvorfor? For at slappe af - antog jeg. Det er alligevel det generelle punkt i float-terapi blandt en række andre påståede fordele. Designet til at lade dig være helt alene med dine tanker uden at distrahere synet, lyden eller tyngdekraften, og svømmetanke er fyldt med ca. en fod stærkt mættet saltvand, hvilket holder kroppen fuldstændig opdrift uden nogen fysisk anstrengelse. (Som en meget mørk, superisoleret uddrag af Det Døde Hav). Og i sidste weekend prøvede jeg det. For at få noget at vide om fordelene ved isolationstanke konsulterede vi den autoriserede psykolog Brad Brenner.
Mød eksperten
Brad Brenner er en licenseret psykolog i Washington, DC og grundlægger af WithTherapy.
Nedenfor finder du min ærlige oplevelse af, hvordan det er inde i en sensorisk deprivationstank.
Hvad er en sensorisk deprivationstank?
Også kendt som en isoleringstank, en sensorisk deprivationstank er en form for terapi, der involverer en lyssikker, lydtæt, tonet sort tank, der indeholder omtrent en fod saltvand for at tilskynde til flotation. Hovedformålet er at give bogstaveligt en distraktionsfri zone. Brennan bemærker, at "Moderne versioner af sensorisk deprivation har eksisteret siden 1970'erne. Tidligere versioner blev mest brugt i forskningsindstillinger, herunder NASA-astronauter, der træner til månemissioner. Så de har eksisteret i lang tid og deres sikkerhed i det store og hele flertallet af mennesker er veldokumenterede. " Afhængigt af det sted, du går til, kan en times session variere fra $ 50 til $ 100.
Fordele ved sensoriske deprivationstanke
Ud over at give et færdigt miljø til meditation og stressaflastning, er flydende vært for en række andre fordele:
- Reducerer angst
- Øger følelsen af velvære
- Lindrer smerter og smerter hos gravide kvinder
- Lindrer kronisk smerte
Brennan forklarer, at isolationstanke hjælper med at lindre stress og spændinger på både et psykologisk og fysisk niveau. "Forskning i 1980'erne og 1990'erne viste, at mennesker, der brugte sensoriske deprivationstanke, rapporterede en signifikant reduktion i stress og fysisk spænding," bemærker han. "Undersøgelserne viste også, at blodtryks-, puls- og stresshormonniveauet faldt."
Ifølge Sanam Hafeez, en NYC-baseret neuropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University, har klinisk forskning, der undersøger Floatation-REST, rapporteret stort set gavnlige effekter på tværs af en række forskellige stressrelaterede tilstande, herunder: hypertension, kronisk spændingshovedpine, kronisk muskelspændingssmerter i ryggen og nakken og stressrelaterede smerter med "udbrændthedsdepression". Takket være, forklarer hun, er "at selvom lukning af sensorisk overbelastning kan mindske følelsen af rystelser og øge roen, er det ikke ved at træne din hjerne til at lukke for støj. Det giver en 'skylignende effekt'."
Det hele lyder godt, men frem til min lørdagsaftale hos Float Lab, en populær isolationstankdestination i Venedig-kvarteret i Los Angeles, lyver jeg, hvis jeg sagde, at jeg ikke delte nogle af mine utrolige venners betænkeligheder . For det første har jeg klaustrofobi, der sjældent kan lide at hæve sit grimme hoved; Jeg kunne ikke lade være med at forestille mig, at dette miljø ville være lidt for ideelt til dets fremkomst. (Det faktum, at jeg forestillede mig, at flydetanken lignede et kryds mellem en solarium og kiste hjalp ikke).
Men virkelig, det var den to timers tid, der gjorde mig mest usikker. Det virkede som en frygtelig lang tid at sidde stille, især klokken 11 om morgenen. Normalt ved slutningen af en 60-minutters akupunktur-session føler jeg mig temmelig squirmy; det samme gælder meditation. Jeg var ikke helt sikker på, at nyhedsfaktoren ville holde fast i mig to gange så længe.
”Nej, du får se,” forsikrede en kollega, den eneste person, jeg talte med, der faktisk havde prøvet det før. "Det er som om tid ophører med at eksistere derinde." Det lød lidt fantastisk - endda absurd - men jeg ville finde ud af, at hun var helt korrekt.
Sådan forberedes du på en sensorisk deprivationstank
På min lørdagsaftale blev jeg mødt af en Float Lab-teknologi ved navn Cody, der gav mig en hurtig gennemgang af, hvad jeg kunne forvente. Jeg lærte, at der ville være omkring 1000 pund opløst Epsom-salt i mit flydebad, og at ja, jeg kunne sikkert falde i søvn, hvis jeg ville. Jeg bliver også nødt til at brusebade før og efter min svømmer - selvom jeg ikke kunne bruge balsam på forhånd; den kosmetiske rest er ikke god for tanken. (Var jeg klar til sensorisk deprivation eller dybhavsdykning?).
Cody rakte mig nogle ørepropper og fortalte mig, at han ville hulle, når min tid var ude, og så var det officielt go-time. Jeg badede, tog mine kontaktlinser ud, dimensionerede tanken - som ikke lignede en solseng eller kiste, men en ubåd med en låsedør - og trådte ind.
Hvad man kan forvente under en sensorisk deprivationstank
Brennan bemærker, at de beroligende virkninger af en isolationstank ser ud til at være større for dem med højere angstniveauer. Straks huskede jeg, hvorfor jeg havde tilmeldt mig dette. Det var en fornemmelse, i modsætning til noget, jeg nogensinde har oplevet før, at blive helt ophængt over vand uden nogen som helst anstrengelse. Hvis jeg sad stille nok, føltes det virkelig som om jeg svævede i et vakuum. Vandet er tempereret til 95 grader nøjagtigt af den grund, så det føles umærkeligt fra din normale kropstemperatur. Men i de første 10 minutter slog jeg mig og undrede mig over, hvor underlig hver bevægelse føltes. (For hvad det er værd, bemærkede jeg også efter kort tid, at mine kroniske smerter i skulder og nakke var helt forsvundet).
Det var en fornemmelse, i modsætning til noget, jeg nogensinde har oplevet før, at blive helt hængende over vand uden nogen som helst indsats. Hvis jeg sad stille nok, føltes det virkelig som om jeg svævede i et vakuum.
I resten af min session besluttede jeg at være stille og prøve at meditere med fokus på mine forbigående tanker og vejrtrækning. Nu og da græssede en af mine lemmer på siden af tanken, ellers ville jeg blive bevidst om vandet under mig - blide påmindelser om virkeligheden. Men i betragtning af støj og distraktioner i mit daglige liv i en travl by - for ikke at nævne utallige virtuelle distraktioner - viste det sig, at dette stadig var den afgang, jeg desperat havde brug for.Og det var for kort.
Jeg lå der og tænkte over, hvor meget tid der var gået, gættede at jeg var et sted omkring et times mærke, da jeg hørte et dæmpet råb. Jeg var så overbevist om, at der ikke var gået 120 minutter, at jeg næsten ignorerede det og tænkte, at der måske var nogen, der bare var meget støjende i bygningen ovenpå. Men efter at have kigget ud af tankdøren ved uret for godt mål, var det helt sikkert 20 minutter over en. Min kollega havde ret-når du ikke har noget andet at stjæle dit fokus væk fra afslappende og reflekterende - jævnt syn og lyd - din opfattelse af tid vrider sig fuldstændigt.
Bivirkninger
Der er ingen reelle bivirkninger ved en sensorisk deprivationstank, og den lykkelige følelse varede ikke. Efter at have gået ud af Float Labs hoveddøre og tilbage i det overfyldte kaos en lørdag eftermiddag på abbed Kinney, besluttede jeg at spille klodset fra de halvt dusin ærinder, jeg havde planlagt resten af dagen og bare vandre rundt i kvarteret. Sandsynligvis især slukkede jeg min telefon, da jeg udforskede - noget, jeg ikke har gjort frivilligt i årevis. (Og på den måde indså jeg, hvor medfødt trangen til at tage et billede af ev-y-ting er blevet).
Den sidste afhentning
Der er mennesker, der flyder regelmæssigt, og jeg kan absolut se appellen - jeg kan kun antage, at ligesom meditation, den indstillede følelse, jeg oplevede bagefter, kun føles mere permanent med konsekvent praksis. Men jeg synes, det er et skud værd. Ligesom jeg lejlighedsvis har brug for at vænne mig fra fem kopper kaffe om dagen ned til to, har mine teknologivaner brug for en seriøs eftersyn. Jeg har muligvis tilmeldt mig sensorisk mangel på oplevelsen, men jeg tror, jeg bare gik væk med min recept.
Jeg prøvede en infrarød sauna pod
