Ønsket om at forebygge og vende hårtab holdes af de fleste på et eller andet tidspunkt i deres liv, og det kan være et punkt med enorm stress for nogle. Udtynding af håret er normalt forbundet med mænd, men millioner af kvinder hver dag beskæftiger sig også med dette problem.
Vi har alle set de forfærdelige informationsannoncer, der lover mirakelpiller, der giver lange lækre låse eller garanterer, at hårtransplantationer er din bedste mulighed. Hvis både sikkerhed og overkommelighed er bekymringer, skal du læse videre for at lære, hvilke behandlinger der faktisk fungerer for at forhindre og vende hårtab.
01 af 04Forbindelsen mellem diæt og hårtab
En vigtig faktor i at forhindre hårtab starter med din diæt. Vores hår er et biprodukt af vores kroppe og består for det meste af protein og lange kæder af aminosyrer og peptidbindinger. For at fodre disse strukturer korrekt kræves en sund, velafrundet diæt.
At holde sig væk fra usunde og forarbejdede fødevarer er et godt fundament, men tilføjelse af ekstra næringsstoffer for at tilskynde til sund hårvækst giver dig de bedste resultater. Nedenfor er en liste over hår sunde fødevarer og næringsstoffer.
- Protein: Vores hår består af 90 procent protein, så det er vigtigt, at vi indarbejder det i vores kost. Når vi tænker på protein, behøver du ikke altid gå efter dyresorten. Grøn, grøn spinat har masser af planteprotein, der også gør tricket.
- Tilsæt jern og zink: Jern er ansvarlig for at overføre ilt til dine hårsække. Det hjælper også din krop med at bruge protein til at vokse og opbygge stærkt hår. Zink hjælper kroppen med at reparere og vokse hår, og det holder hårets oliekirtler korrekt. Du kan tage et zinktilskud, men naturlige kilder som jordnøddesmør, græskarfrø og kikærter er endnu bedre.
- Skær ikke sunde fedt ud: Tilføjelse af sunde fedtstoffer til din kost er ekstremt vigtigt for hårvækst. Fedt hjælper kroppen med at assimilere vitaminer, der er vigtige for sundt hår. Fokuser på at spise umættede fedtstoffer som Omega 3.
- C-vitamin: C-vitamin bruges af kroppen til at opbygge kollagen, som er afgørende for at producere nye hårceller. Hvis du mangler C-vitamin, kan det medføre, at håret bliver svagt og udsat for brud.
- Biotin og B-vitaminer: Forskere er ikke helt sikre på, hvordan det fungerer, men at tage visse B-vitamintilskud, som biotin, har vist sig at øge hårvæksten. Det magiske tal ser ud til at være omkring 5000 mcg og bør tages dagligt for at se de bedste resultater.
- Silica: Silica er et af de mest essentielle næringsstoffer til hår og hud. Silica hjælper håret med at bevare sin elasticitet og reparerer også beskadiget hår og follikler. Den nemmeste måde at introducere silica på i din diæt er at tage en spiseskefuld kiselgur hver dag.
Stop med at stresse
Ironisk nok handler følelsen af stress fra hårtab også om det værste for at forhindre det. Langvarige perioder med stress udløser kroppen til at gå i overlevelsestilstand. Al din krops energi og næringsstoffer bruges til at opretholde vigtige krops- og organfunktioner, hvilket efterlader dit hår ubeskyttet og ubrændt.
I nogle ekstreme tilfælde vil klienter udvikle pletter af alopeci, hvilket får håret til at falde ud i store pletter. Den gode nyhed er, at det ser ud til, at når kroppen heler fra stress, har stressrelateret hårtab en tendens til at vende sig selv efter et par måneder, selvom dette ikke altid er tilfældet.
03 af 04Begræns overdreven styling og skadelige behandlinger
Overdreven blegning, kemisk glatning og permer kan føre til beskadiget hår og brud. Hvis du konstant bruger fladjern, krøllejern og trækker dit hår tæt kan det føre til den samme skæbne.
Det er meget vigtigt at uddanne dig selv om at beskytte dit hår, hvis du laver nogen af disse ting. Hvis håret begynder at blive skørt fra kemiske behandlinger eller overdreven styling, skal du prøve en proteinbehandling eller et produkt som Olaplex ($ 56) (du kan læse mere om, hvad Olaplex er, og hvad det gør her). Hvis du skal bruge en glattejern, anbefaler vi GHDs Platinum + Professional Performance Styler ($ 249), som tilføjer glans med 70% mindre skade og holdes ved de optimale 375 grader.
04 af 04Brug kliniske hårvækstbehandlinger
Der er adskillige produkter på markedet, der kan hjælpe med hårvækst og -tab. Disse produkter er seriøse ting og bør altid bruges som anvist. Hvis du gør det, fungerer nogle af dem virkelig.
- Propecia: Propecia har vist sig at give resultater i 3-12 måneder efter kontinuerlig brug. Den dårlige nyhed er, at det kun er for mænd. Propecia og dens bivirkninger bør gennemgås nøje, inden du begynder på dette hårtab.
- Rogaine: Rogaine er en god mulighed for både mænd og kvinder. Den aktive ingrediens hedder Minoxidil, og det har vist sig at stimulere hårvækst og langsom skaldethed. Minoxidil har vist sig at fungere bedst hos mennesker under 40 år, hvis hårtab er for nylig. Rogaine er enkel og nem at påføre og kommer i et skum, der gnides ind i hovedbunden dagligt.
