Stresset fra Covid-19 og den deraf følgende nedlukning har medført rekordhæmmende depression og angst i USA og genopbygger et almindeligt mantra lavet af både psykoterapeuter og læger: motion hjælper mental sundhed. Selvom det er rigtigt, at motion giver en målbar positiv indvirkning på humør, kan det være mere belastet at instruere folk i at træne ordineret, end velmenede fagfolk kan betyde. Kropsbillede er et stort problem for mange mennesker, og fitness-pres kan udløse gamle traumer relateret til dysmorfi eller negativ selvtale.
Plus, det kan være svært at udvikle nye vaner. Hvis vi kæmper for at identificere en træning, der føles godt, endsige integrere den i en daglig rutine - kan belastningen have negativ indflydelse på selvværd (især oven på bekæmpelse af de negative kognitive forstyrrelser, der ofte kommer med depression). Vi begynder måske at forbinde træningstræning med personlig fiasko.
I mit eget arbejde som terapeut føler jeg stærkt, at fysisk aktivitet er afgørende for velvære, men jeg er også opmærksom på, at rådgivning af det kan fremkalde skam og stigma. Dette er grunden til, at jeg har været meget glad for at observere så mange nylige aktivitetstendenser på sociale medier, der viser, at vi kan fejre vores krops evner på positive måder. Jeg har især observeret kreativitet, kropspositivitet og fællesskab blandt "rulleskøjter" -domænet på Instagram, så jeg besluttede at finde ud af mere.
At tale med disse fem mobile mavens afdækkede nogle fælles temaer: sociale medier var kilden til indledende inspiration, frygt for at falde er normal, og den sociale støtte inden for skøjtesamfundet kan give en ekstra kilde til følelsesmæssig velvære. Mange af skaterne føler, at skøjteløbet er dets egen metafor for indre ro og modstandsdygtighed. Forhåbentlig bekræfter disse historier, uanset om det er skøjteløb eller en anden indsats, det regenererende potentiale i at finde en praksis, der får dig til at bevæge dig rent af fornøjelsen ved det.
Mød eksperten
- Michele Koury, LMHC, er en psykoterapeut, der er uddannet ved Columbia University.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Denne Mexico City-baserede rulleskøjter (og hula hooper) skød for nylig til Instagram berygtet på grund af hendes trendsættende optagelse af Saweetie og Doja Cat's virale hit "Best Friend" ved hjælp af et filter fra Varun Raikar. Hendes fusion af sjove filtre, sangvalg og dans minder os om, at lidenskab kan udvikle sig til et fuldt kreativt projekt.
Hvad er din historie om rulleskøjteløb?
Min introduktion til rulleskøjter var uventet. Jeg var på mit job og lyttede til noget musik, da en Youtube-videoanbefaling om rulleskøjter dukkede op. Jeg klikkede, og lige siden det øjeblik vidste jeg, at det var præcis, hvad jeg ville gøre med mit liv!
I starten var jeg bange for at komme til skade; da jeg købte mit første sikkerhedsudstyr, ændrede det mig fuldstændigt. Jeg lagde træk hver eneste dag hele dagen med mentaliteten ved bare at gøre skøjteløb til et sted for at glemme den udvendige støj i mit liv. Overmenneskelig, ægte, uden grænser og magisk er, hvordan jeg vil beskrive mit kreative udtryk som skater, fordi det er sådan, at skøjteløb får mig til at føle.
Stødte du på interessante opdagelser eller overraskende øjeblikke, da du dykkede dybere ned i skøjteløb?
Helt bestemt. Rulleskøjter har udviklet sig så smukt på grund af rulleskøjtekulturen fra sorte mennesker i USA. Jeg føler mig konstant inspireret af Venice Beach-skatere, der kæmpede mod racisme og undertrykkelse for at have et sted at skate og udtrykke sig.
Har du nogle tip til læsere, der er interesserede i at prøve rulleskøjteløb for første gang?
Få noget godt beskyttelsesudstyr. Vær ikke opmærksom på din alder, eksterne forhold eller færdigheder. Når som helst er det et godt tidspunkt at opdage magien gennem dine hjul. Jeg har lyst til, at det eneste, jeg nogensinde har ejet, er min tankegang, og rulleskøjter har givet mig næsten alle de fundament, som min tankegang er bygget på.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown voksede op nær en rullebane i Bay St. Louis, så hun skøjte fra tid til anden gennem hele barndommen. Men ligesom mange af de skatere, der blev vist her, blev hun inspireret af sociale medier til at dykke dybere ned i praksis. Hun gør også et vigtigt punkt om den sundhedsmæssige virkning af at hente enhver ny hobby under pandemien:
Pandemien introducerede nye måder at komme ud eller tage en ny hobby på i hvert aspekt. Jeg tror ikke, at skøjteløb var det eneste, der blev populært under pandemien. Da jeg gik i butikker, var alt med hjul væk, fordi folk forsøgte at finde måder at holde sig aktive og socialt på afstand.
Hvad er din historie om rulleskøjteløb?
Jeg lavede min normale rulle gennem TikTok og så fantastiske skatere og ville gøre de ting, de lavede. Jeg undersøgte skøjter og hjul for at sikre, at jeg ikke spildte penge. Derefter kom der konsekvent praksis, og resten er historie.
Har du haft din egen kropspositivitet eller mentale wellness-rejse?
Da jeg voksede op, kæmpede jeg med min vægt i mine grundlæggende dage, og så havde mit mellemskoleliv at gøre med en spiseforstyrrelse. Når jeg startede sport i 8. klasse, skabte jeg sundere vaner, men jeg var ikke helt der endnu. Min vægt svinger afhængigt af hvad jeg laver, hvad enten det er på grund af min diæt eller motion, men skøjteløb har bestemt bygget muskler, som jeg ikke byggede, da jeg lavede styrkeløft.
Stødte du på interessante opdagelser eller overraskende øjeblikke, da du dykkede dybere ned i skøjteløb?
Jeg elsker hvor mange venner du kan få i dette samfund.
Har du nogle tip til læsere, der er interesserede i at prøve rulleskøjteløb for første gang?
Hvis du er interesseret, skal du gøre det. Tøv ikke, bare skøjteløb!
Frances McGee (@Abominatrix)
Abominatrix-selvstudierne på YouTube var blandt de første, jeg stødte på, da jeg selv prøvede at løbe på skøjteløb. Varmen og klarheden i Frances McGee's undervisningsstil skiller sig virkelig ud, hvorfor jeg i vores egen samtale om det var begejstret - og ikke helt overrasket - over at opdage hendes filosofiske tilgang til praksis. McGees tanker om skøjteløb inkluderer i sig selv to nøgleprincipper for mental sundhed: opmærksomhed på vejrtrækning og tackling af negativ selvtale.
Hvad er din historie om rulleskøjteløb?
Jeg tror, de fleste mennesker kommer til skøjteløb og søger en navngivet energi, der altid fører tilbage til sig selv. Da jeg kom til skøjteløb, var jeg på et hårdt tidspunkt i mit liv. Jeg var ved et korsvej med mit helbred, mit velbefindende og min krop. Over for den rå sårbarhed ved epilepsi og den mind-trip, der følger med at leve med den, havde jeg et reelt behov for at finde tillid til en krop, der syntes at svigte mig. Plus, mit ikke-så-store forhold og ikke-så-store job beskattede også min tankegang. Hvad jeg ønskede at have ud af livet, og hvad mit liv var på det tidspunkt, virkede så langt ude af linjen.
Hvordan vil du beskrive dit kreative udtryk som skater?
Min stil er en fysisk manifestation af min essens. Skøjteløb er atletisk, men alligevel er det mere end bare mentalt eller fysisk. Albert Einstein sagde engang: "Dansere er Guds atleter."
Har du haft din egen kropspositivitet eller mentale wellness-rejse?
Skøjteløb har hjulpet mig med at behandle min egen negative selvsnak. Jeg har lært, at perfektion er en illusion, og det er okay at være nede og udmattet. Jeg har også forbundet med begrebet diafragmatisk vejrtrækning.
Der er heller ikke noget som at komme sig efter en skade med intentioner. Jeg fornemmer stærkt det kinetiske forhold mellem mønstre, når jeg skøjter. Nysgerrigheden og den kreative udfordring ved tilpasning i rehabilitering af skader inspirerede mig til at blive massageterapeut. At udfordre din fysiske kinetiske kæde og træne din bevidsthed om at komme op igen, tilpasse sig og prøve igen og igen og igen, lærer dig perspektiver over for dig selv og dit liv.
Keon Saghari (@neonkeon)
Et medlem af Venice Beach-rulleskøjtesamfundet, Keon Saghari, syntetiserer sin professionelle dansebaggrund (og dens komplicerede indflydelse på hendes mentale sundhed) med sin nyfundne, helbredende lidenskab for rulleskøjter, der fortæller en historie om ny begyndelse og modstandsdygtighed.
Har du haft din egen kropspositivitet eller mentale wellness-rejse?
Jeg har kæmpet med kropsdysmorfi og usunde spisevaner fra en ung alder. Som balletdanser blev det indgraveret i mit sind at få min krop til at se en bestemt måde ud.
Da jeg begyndte at skøjte, var det en flugt fra den mentale og fysiske smerte og lidelse, jeg oplevede fra min dansekarriere. Skøjteløb var noget nyt, og i starten var jeg ikke særlig god - hvilket var en sjov udfordring for mig! Da mine færdigheder begyndte at blive bedre, var jeg i stand til at introducere aspekter af min dansoplevelse på mine skøjter.
Skøjteløb begyndte at ændre den måde, jeg tænkte på mig selv på grund af alle de forskellige typer mennesker, jeg ville se skøjteløb ved rinken og ude på Venice Beach. Der var ikke kun en kropstype, som der generelt var med dans.
Spiller den krævede øvelse og konsistens nogen rolle i lidenskabens positivitet?
Det smukke ved skøjteløb er, at jeg faktisk kan lide at øve. Jeg havde ingen forventninger, da jeg begyndte at skøjte - ingen intentioner om at gøre det til en karriere, jeg gjorde det simpelthen af glæde. Nu kommer mulighederne min vej, fordi jeg ikke lægger det samme pres på mig selv.
Har du nogle tip til læsere, der er interesserede i at prøve rulleskøjteløb for første gang?
Giv ikke op! Skøjteløb er frustrerende som helvede i starten, især hvis du kæmper med stabilitet og balance. Jeg lover over tid, at det vil føles mere og mere behageligt. Stol på din krop og ved, at muskelhukommelse er en rigtig ting. Du vil føle dig mere stabil, hver gang du er på dine skøjter.
Ved også, at fald er en stor del af skøjteløb. Du falder, så tag dit beskyttelsesudstyr, hvis du har brug for hjælp til at komme over den mentale blok. Min frygt for at falde forsvandt, så snart jeg accepterede, at det ville ske. Slip af med dine forventninger, og sammenlign dig ikke med andre skatere. Bare fokus på at bøje dine knæ og finde en hoppe i takt med musikken.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove er en kropspositivitetsaktivist, hvis udvikling af rulleskøjtepraksis havde en direkte indflydelse på deres følelsesmæssige heling. Hun planlagde at rejse til Australien for at træne på Moxi Skate Camp, før pandemien ramte. Når livet åbnes sikkert igen, planlægger hun at turnere Suns Out Buns Out Roll Out-arrangementet over hele landet.
Hvad er din historie om rulleskøjteløb?
Jeg begyndte at skøjte i en alder af 30. Jeg var i et voldeligt forhold (uden at have vidst det mig på det tidspunkt) og havde omkring en ven. Jeg havde ikke mistet min styrke, men jeg glemte det bestemt. Min ven fortalte mig om en lokal rullende derby-liga, og det var første gang, jeg stod op for mig selv i lang tid og sagde: "Jeg gør det, uanset om du kan lide det eller ej." Det var det første skridt mod mig at finde mig selv igen. At skubbe mig selv til at lære noget nyt faldende og finde styrken til at komme op igen bare for at falde igen - begyndte at smitte over i andre aspekter af mit liv.
Har du haft din egen kropspositivitet eller mentale wellness-rejse?
Min rejse var lang og hård. Jeg plejede at binge og derefter rense eller bare slet ikke spise, da jeg var i gymnasiet. Jeg har altid troet, at min vægt definerede mig; at jeg ikke var kærlig værd, før jeg havde den "ideelle krop." Uanset hvad det er. Jeg plejede at være en total Tumblr-pige, og det var dengang, jeg opdagede Tess Holliday. Hun var Tess Munster dengang og havde ikke så stor en efterfølger, men jeg blev besat af hvert indlæg af hende. Hendes skønhed var uovertruffen. Hun bar ting, der viste sin mave og hver klump og rulle med et kæmpe smil. Jeg ville føle den kraft, hun skildrede. Jeg begyndte at bære ting ud af min komfortzone og til sidst mødte Tess et par gange personligt; til dette dag, jeg er ikke sikker på, om hun ved dette, men jeg ved ikke, om jeg ville være, hvor jeg er kropspositivitetsmæssigt, hvis det ikke var for hendes image, der dukkede op på mit feed. Nu er jeg min egen version af Tess til fede skatere over hele verden. Jeg får betalt det frem gennem hvert indlæg.
Stødte du på interessante opdagelser eller overraskende øjeblikke, da du dykkede dybere ned i skøjteløb?
Det er overraskende at finde ud af, at de tunge hittere i skøjteløb - dem, der kan gøre de sejeste tricks og har de største følger - har den samme usikkerhed. De kæmper stadig med visse tricks, stræber efter at lære nye og nørder ud over andre skatere i parken. Det er også vildt for mig, hvor tæt samfundet er. Vi har alle andres ryg. Jeg har lyst til, at jeg kunne rejse verden rundt og altid have et sted at bo på grund af en rulleskøjter, jeg har mødt online eller personligt.
Har du nogle tip til læsere, der er interesserede i at prøve rulleskøjteløb for første gang?
Det er ikke et spørgsmål om, om du falder, men når du falder. Rulleskøjteløb er hårdt. Der er nogle mennesker, der får det om en uge, men for mange tager det måneder eller et år at virkelig få det. Sammenlign aldrig dig selv med andre, still spørgsmål og glem ikke at have det sjovt!
Jeg er begejstret for, at skøjteløb er sprængt. Jeg er begejstret for, at flere mennesker føler denne glæde. Jeg håber bare, at de ved, at der er mere i dette samfund end bare at sende indlæg online. Jeg kan ikke vente med at se dem ved udrulning og mødet med skatepark. Jeg kan ikke vente på, at de ser, hvordan kraften i dette samfund virkelig er.
7 tips til at holde din mentale sundhed under kontrol under isolation, ifølge hjerneeksperter
