Siden barndommen er vi gentagne gange blevet advaret om alkoholens krympende virkninger på kroppen. (Og som voksne er de fleste af os blevet alt for fortrolige med dem førstehånds). Der kan ikke benægtes, at alkohol spiller en vigtig rolle i livet for de fleste amerikanske voksne. Faktisk siger den registrerede diætist Jenny Champion, at mere end halvdelen af os rapporterer at drikke alkohol månedligt. "Lejlighedsvis drikke er blevet sagt at forbedre sundheden, men hyppig binging gør det ikke," siger hun.
Ikke for at narre dig, men ifølge Barry Sears, ph.d., biokemiker og skaberen af Zone Diet, kan alkohols negative indvirkning på kroppen omfatte alt fra inflammatoriske virkninger på dine organer til potentiel skade på dit DNA. At drikke for meget kan også sætte dig i fare for visse kræftformer, diabetes og leversygdom blandt andre dystre tilstande. ”Bortset fra de alvorlige farer ved at drikke for meget, er der også en række andre ikke så behagelige virkninger. , "tilføjer Champion," inklusive elendig stemning, skøre sukkerbehov, overskydende kalorier, leverfedt, dårlige søvnvaner, tør hud og tåget koncentration. "
Kæmpestor, det ved vi. Men her er en kæmpe stråle af håb: For de fleste mennesker kan din krop faktisk hoppe tilbage fra alkoholens negative virkninger ved fantastiske hastigheder. I løbet af få timer faktisk. Vil du vide nøjagtigt, hvor lang tid det tager for disse fordele at sparke ind? Ved hjælp af Champion sammensætter vi følgende tidslinje for din krop efter det sidste glas rosé.Læs videre for at se de utrolige ting, din krop kan gøre i dagene, ugerne og månederne efter du holder op med at drikke.
Mød eksperten
Barry Sears, ph.d., er en biokemiker, der specialiserer sig i betændelse i kosten, og er skaberen af Zone Diet og forfatter af The Zone.
1 time efter du holder op
Dette er, når din krop sparker i høj gear for at rense alkoholen fra blodbanen og forhindre alkoholforgiftning, siger Champion. En time efter din sidste drink begynder din lever at arbejde overarbejde. Din bugspytkirtel begynder også at producere ekstra insulin, hvilket forårsager intens kulhydratbehov.
12-24 timer efter du holder op
Dit blodsukker normaliseres endelig. "Også på grund af den vanddrivende virkning sprit har på vores kroppe, bliver du dehydreret," siger Champion. Så sørg for at nå frem til en vandflaskestat. Tip: En sød vandflaske gør altid hydreringsprocessen lettere.
48 timer efter du holder op
På dette tidspunkt afslutter din krop sin største detox-forhindring. "Afhængigt af hvor meget du drak, kan grogginess, hovedpine og træthed stadig dvæle," siger Champion. Men det værste er forbi.
72 timer efter du holder op
Eventuelle tømmermænds bivirkninger er nu officielt ude af dit system, og dit kulhydratbehov aftager. Champion siger, at 72 timer efter at have holdt op, er "når du endelig føler dig tilbage til dig selv fysisk og mentalt."
1 uge efter du holder op
Du begynder at sove dybere og får din fysiske og mentale energi til at stige. Din hud begynder at se dewier og mere ungdommelig ud, når hydrering genopretter. Hudbetingelser som skæl, eksem og rosacea kan begynde at blive bedre.
1 måned efter du holder op
Dit leverfedt reduceres med op til 15 procent, hvilket øger dets evne til at filtrere toksiner ud af kroppen. Du bemærker muligvis også en reduktion i mavefedt. Derudover siger Champion, at den mest betydningsfulde forbedring af din hud sker ved dette fire-ugers-mærke.
1 år efter du holder op
Et år efter din sidste drink kan du miste en betydelig mængde mavefedt. Din risiko for kræft i hals, lever og bryst begynder også at blive mindre. "På den økonomiske side af mønten," tilføjer Champion, "hvis du brugte $ 30 ved hver happy hour tre gange om ugen, til et års varemærke, vil du have sparet næsten $ 5000."
Jeg holder op med at drikke i 30 dage - her er hvad det gjorde for mit sind, krop og hud
