Når du går ind i en af Lauren Klebans intime LEKFIT-træningsprogrammer, bliver du mødt med rækker af individuelle trampoliner, håndvægte og måske en berømthed eller to. Optaget Philipps, Emmy Rossum og vores egen medstifter Hillary Kerr er engagerede hengivne i klasserne, og det er ikke svært at forstå hvorfor.
Mød eksperten
Lauren Kleban er grundlægger og administrerende direktør hos LEKFIT. Kleban er en fitnessekspert, berømthedstræner og tidligere professionel danser, der er ansvarlig for at konceptualisere en dansinspireret træning.
Hver klasse kræver udholdenhed, styrke, balance og koordination for at hjælpe eleverne med at skabe lange og magre muskler. Det er klart, at hjernen bag disse intense træningsprogrammer kender en ting eller to om sundhed og velvære.
"Som professionel danser var det meget naturlig og organisk at flytte ind i fitnessrummet. Jeg har altid været meget interesseret i fitness og mad, og hvordan mad bruges til at give næring til vores kroppe." - Lauren Kleban
I håb om at få et par tip fra fitness-profferne, snakkede vi med Kleban om hendes regelmæssige sundhedsrutine, fra hvad hun spiser på en dag til hendes træningsplan og selvplejningsritualer. Fortsæt med at læse for at finde ud af hendes yndlingsfødevarer, hendes sunde vaner og hendes råd til alle, der føler sig fast i en sundheds- og wellnessrute.
Ernæring
Kleban holder sin ernæring enkel med fokus på grøntsager og magre proteiner. "Jeg er for det meste pescatarius, men hvis jeg ønsker noget, spiser jeg det altid," siger hun. "Jeg er en stærk tro på at lytte til din krop, og alt er okay i moderation," fortsætter Kleban. For at få en bedre fornemmelse af hendes diætregime er her præcis, hvad hun spiser på en typisk dag.
Morgenmad: Kleban laver typisk avocado toast, søde kartoffel toast eller græskar pandekager til morgenmad. Hun elsker også morgenmadsalater, som hun laver med arugula, koriander, agurk og frugt.
Frokost: "Jeg har været besat af min yndlings ingefær-gulerodssuppe fra Erewhon," siger træneren. Hun kan lide at parre sin go-to-suppe med hummus, avocado og veggiesandwich på spiret kornbrød.
Snacks: Mellem måltiderne kan du finde Kleban snacking på tørret eller frisk frugt, nøddesmør, veggie chips, knoglesuppe, salt mørk chokolade eller popcorn.
Middag: Efter sin pescatariske diæt spiser Kleban normalt en middag med frisk laks med grøntsager og enten quinoa eller brun ris.
Smeg '50S Retro Style To-Slice Brødrister $ 170
Helbeklædt stegepande i rustfrit stål $ 130
Dyrke motion
Det bør ikke være nogen overraskelse, at Kleban tager træning meget alvorligt. Faktisk træner hun syv dage om ugen ved hjælp af sin egen LEKFIT-metode. "Jeg så behovet for en mere effektiv og effektiv dans-inspireret træning i hele kroppen," forklarer hun. Hendes træning er designet til at skabe lange, magre muskler gennem lav påvirkning, intervaller med høj intensitet af cardio og muskelskulpturteknikker. Det er sådan, Kleban og hendes elever forbrænder fedt, styrker musklerne og toner hele deres kroppe.
Nike Sock Dart SE sneakers $ 95
Selvpleje
Mellem at træne hver dag, køre sit eget studie og være mor (ja, Kleban har to små), er det vigtigt for fitnessproffset at prioritere egenomsorg. "Jeg tager et Epsom saltboblebad hver aften og finder altid den tid, jeg har brug for til at tage mig af min hud og hår," deler hun.
Hendes råd til andre, der føler sig fast i et spor? Hun anbefaler at finde en metode, der konstant tilbyder noget nyt, så du kan ændre tingene og mener, at det at finde en måde at forblive engageret på er en vigtig del af enhver rutine. "Jeg tror, at rekruttering af en ven til at træne med eller tilslutte sig en gruppe på sociale medier er en fantastisk måde at hjælpe med at holde dig selv ansvarlig," siger Kleban. "Og det at elske det, du har på dig under din træning, gør heller ikke ondt," fortsætter hun.
Dr. Teal's Epsom Salt beroliger og sover lavendelblødgøringsopløsning $ 5
Herbivore Botanicals Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity Mask $ 48
